Blodtrykket er en vigtig indikator for sundheden i det kardiovaskulære system såvel som kroppen generelt. Hvilket blodtryk er normalt, er 110/60 blodtryksmåling højt eller lavt? Hvis du ikke ved, hvordan du aflæser dine blodtryksmålinger, vil du ikke være i stand til at holde et vågent øje med dit helbredsfremskridt.
For at overvåge deres helbred anvender mange mennesker nu blodtryksmåling i hjemmet . Højt/lavt blodtryksmålinger advarer dig begge om, at du har et helbredsproblem. Så blodtryksmåleresultatet på 110/60 mmHg er højt eller lavt, lad os finde ud af det.
Hvad er blodtryk?
Som vi alle ved, skubber det bankende hjerte blod gennem blodkarrene og skaber et vist tryk på karvæggene kaldet blodtryk . Derfor vil det gennemsnitlige blodtryk have en tendens til at falde, når blodet følger arterierne længere væk fra hjertet.
Den enhed, der bruges til at måle blodtrykket, er millimeter kviksølv (mmHg). Ved måling udfører vi hovedsageligt i positionen af håndarterien (indvendig side af hånden ved albueposition), de målte resultater vil blive udtrykt i to tal, kaldet systolisk blodtryk (maksimalt blodtryk). ) og diastolisk blodtryk ( minimum blodtryk).
Hvad der er normalt blodtryk, giver anledning til stor bekymring.
For voksne er en normal blodtryksaflæsning defineret som mindre end 120/80 mmHg. Når et af disse tal er for højt, er det unormalt blodtryk.
Hvis dit systoliske blodtryk er mellem 120 og 140, og dit diastoliske blodtryk er mellem 80 og 90, har du præhypertension . Når det systoliske tal er mindre end 90, har du lavt blodtryk.
Blodtrykket er normalt højere om morgenen og lavere om aftenen. De tidspunkter, hvor vi sover dybeste, er den laveste top (SBP/DBP mmHg < 120="" og/eller="">><>
I modsætning hertil har det højeste antal blodtryk mange forskellige toppe, såsom når du har bekymringer, stress , ... Men så vil kroppen tilpasse sig ligevægtstilstanden. Hvis kroppen ikke har denne evne, er blodtrykket altid højt/lavt, så er der tale om en reel medicinsk tilstand.
Er 110/60 blodtryk højt eller lavt?
Efter måling, hvis du ikke ved, om 110/60 blodtryk er højt eller lavt , kan du henvise til følgende parametre:
Baseret på sundhedsorganisationers vurderingsskala er blodtryk 110/60 mmHg normalt blodtryk.
For at overvåge deres helbred anvender mange mennesker nu hjemmeblodtryksmåling.
Bemærk, at afhængigt af alder har hver person forskellige blodtryksaflæsninger. Stigningen/faldet i blodtrykket er dog også farlig for patienten. Derfor er det yderst nødvendigt at kende dine blodtryksaflæsninger og sikre grænser for aktivt at forhindre risici forårsaget af hypertension.
Hos voksne er en normal blodtryksaflæsning, når de systoliske og diastoliske blodtryksaflæsninger er mindre end 120/80 mmHg. Men for at fastslå, hvad der er normalt blodtryk i hver alder, skal det udover de to ovennævnte tal inden for de tilladte grænser også tage udgangspunkt i afstanden mellem de to indeks.
Blodtryksaflæsninger, der anses for normale, er opdelt i tre kategorier:
For at bestemme, hvad der er højt og lavt blodtryk, kan du desuden henvise til følgende parametre:
Nedenfor er en tabel med blodtryksaflæsninger efter alder:
Blodtryksmålingerne varierer fra person til person afhængigt af alder.
Sådan holder du blodtrykket i et stabilt område
Hvis du måler dit blodtryk og giver det en aflæsning på 110/60 mmHg, er dette en normal aflæsning, hverken høj eller lav. Men som nævnt ovenfor har vores blodtryk en tendens til at stige med alderen. Derfor bør du henvise til nogle af følgende foranstaltninger for at holde blodindekset i det mest optimale område:
Reducer saltindtaget
Ifølge forskning, hvis hver af os kun behøver at reducere 3g salt i vores daglige kost, vil hvert år reducere 60.000-120.000 nye tilfælde af hjertesygdomme og hypertension. Derudover faldt antallet af mennesker, der led af slagtilfælde , hjerteanfald og død også.
WHO anbefaler mængden af salt i måltider for hver aldersgruppe som følger:
Træn regelmæssigt
Sport er en værdifuld medicin for sundheden, der hjælper med at forebygge og behandle hjerte-kar-sygdomme . Afhængigt af dit helbred og din tilstand bør du regelmæssigt vedligeholde passende øvelser. For eksempel vil det at kunne gå rask i 30-45 minutter, 5-7 dage om ugen hjælpe dig med at holde dit optimale blodtryk 110/60 samt vende højt kolesteroltal og stabilisere blodsukkeret.
Motion er en værdifuld medicin til at hjælpe med at forebygge og behandle hjerte-kar-sygdomme.
Brug urter til at stabilisere blodtrykket
Nogle urter er meget tæt på os, men vi ved ikke, hvor store deres sundhedsmæssige fordele er. Eksempelvis har selleri en god effekt med at stabilisere blodtrykket, kan sænke maksimum/minimum blodtryk, reducere blodfedt.
Specifikt kan denne type mad:
Mål dit blodtryk regelmæssigt derhjemme
At måle dit eget blodtryk og vide, hvordan du måler det korrekt, er en effektiv måling for dig til straks at justere, hvis din puls ændrer sig. Især i familier med ældre mennesker bør udstyring af en blodtryksmåler til hjemmet være en prioritet.
Blodtrykket er en vigtig indikator for sundheden i det kardiovaskulære system såvel som kroppen generelt. Hvilket blodtryk er normalt, er 110/60 blodtryksmåling højt eller lavt?
Unge siger ofte, at de har en "guldfiskehjerne", når de træder ud af lokalet, glemmer de deres hat, glemmer deres pung, glemmer at medbringe deres telefon osv. Denne alder er dog den mest frugtbare helbredsperiode. , unge mennesker burde have været meget klare. Så hvad forårsager hukommelsestab, og hvordan mindsker man risikoen for demens?
Beskyttelse af sundhed generelt og beskyttelse af leveren i særdeleshed er altid en stor bekymring, især for mennesker med leversygdom. Leveren er en vigtig del af kroppen, det er ekstremt vigtigt at tage sig af den. Så ved du, hvordan du beskytter din lever godt?
Fra omkring middelalderen er vores krop begyndt at vise tegn på aldring, foruden potentielle sygdomsrisici. Derfor er det meget vigtigt med en generel helbredsundersøgelse i denne alder, for at hjælpe ældre med at opdage sygdomme tidligt. Ikke nok med det, det hjælper os også med at vurdere vores eget helbred for at tilpasse vores livsstil derefter.
Forhøjet blodtryk er en tavs dræber, der let forårsager slagtilfælde. Følgende enkle folkelige måder at sænke blodtrykket derhjemme vil være meget nyttige for mennesker med højt blodtryk.
For mange mennesker, især dem med leversygdom, er nedkøling af leveren og afgiftning af kroppen en meget vigtig og nødvendig ting. Der er mange forskellige måder, som kan hjælpe patienter med at afgifte deres lever nemt, vidste du det?
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
