En guide til at tage sig ordentligt af gravide derhjemme

Artiklen opsummerer og deler viden om at tage sig af gravide kvinder ordentligt for at få en sund graviditet, hjælpe barnet med at udvikle sig bedst, når det er født. Og kontakt din læge med det samme, hvis du bemærker abnormiteter.

Tilsætning af de rigtige næringsstoffer er meget vigtig, desuden bør moderen også være opmærksom på arbejdsregimet for det bedste helbred. Mødre bør følge lægens råd og instruktioner under graviditeten for at hjælpe barnet med at udvikle sig.

Hvordan skal gravide justere deres arbejdstilstand?

Gravide kvinder bør tilpasse deres arbejdstilstand i overensstemmelse hermed

De fleste gravide arbejder indtil 7. eller 8. måned før fødslen. Selvom dette ikke påvirker moderens og babyens helbred, bør moderen dog justere arbejdstilstanden til den mest passende.

I løbet af de første 3 måneder af graviditeten er mødre meget modtagelige for morgenkvalme med symptomer som kvalme, hovedpine, træthed. For at holde mentalt godt tilpas og arbejdspræstationerne stabile, bør mødre anvende følgende metoder:

Spis en nærende morgenmad med måde: Mor skal vågne tidligt om morgenen, træne let ved at gå rundt i haven og drikke 1 kop varmt filtreret vand for at cirkulere blodet til kroppen. Derefter bør moderen spise morgenmad med snacks såsom frisk mælk, æg med grønne grøntsager, korn eller frugt, bør ikke spise for mæt, fordi det vil gøre moderen let kvalme og utilpas.

Forbered nogle snacks til snacks: gravide kvinder bør spise flere snacks i løbet af dagen, så mødre bør forberede nogle snacks såsom kiks, mælk, presset frugt, tørret frugt, yoghurt osv. kornmel, ost ... at nippe til at få en arbejdsånd.

Hold pause mellem timerne: Fordi du er gravid, skal du ikke sidde længe ved computeren, det er ikke godt for fosteret. Så mor, bedes du rejse meget, omkring 2-3 timers arbejde, bør du tage en pause i omkring 10 minutter, gå tilbage til kontoret for at slappe af. Hvis dit arbejde kræver, at du står meget, bør du bede om at tilpasse mængden af ​​arbejde, bør ikke stå hele dagen, hvilket nemt kan give hævelser, svimmelhed og træthed.

Hvil ordentligt og fuldt ud: Mor bør tage sig tid til at tage en lur, tage en kort lur for at slappe af i sindet, reducere følelsen af ​​kvalme eller træthed. Om aftenen skal moderen gå tidligt i seng omkring kl. 10, vågne kl. 7-8 for at holde ånden frisk.

Sådan kontrollerer du vægten under graviditeten

Vægten i hvert trimester vil være forskellig

Vægtøgning under graviditeten er uundgåelig. I gennemsnit vil hver gravid kvinde tage 15-20 kg på under graviditeten. Mødre bør dog kontrollere deres vægt på passende vis i trimestrene.

I første trimester har moderens mave endnu ikke udviklet sig, så moderen tager normalt kun omkring 0,5-1 kg på. I løbet af denne tid bør moderen træne for at undgå strækmærker og bruge nogle naturlige strækmærkecremer. Mor dyrker blid træning med yogabevægelser for at øge smidigheden for bækkenet.

I andet trimester vil barnet begynde at udvikle alle dele af kroppen, moderens mave forstørres også, og moderen skal fordoble mængden af ​​næringsstoffer, vitaminer og mineraler. I de 2. 3 måneder af graviditeten vil moderen også tage hurtigere på i vægt, kan tage omkring 6-8 kg på, så du er ikke alt for bekymret. Mødre bør have regelmæssige prænatal-tjek, så lægen kan rådgive om barnets sundhed, samt etablere en videnskabelig diæt for at supplere essentielle næringsstoffer til babyen.

I sidste trimester er også sprintperioden for mor og baby. På dette tidspunkt er moderens mave blevet større, så hun skal være opmærksom på motion og spisning. Fuldt tilskud til essentielle næringsstoffer gennem fødevaregrupper såsom kød, fisk, rejer, krabber, frøer, ål, æg, mælk, bælgfrugter, bønner, ris, majs, kartofler, kassava, knolde, mel, sukker, honning, sukkerrør, søde frugter og friske grøntsager, frugter af alle slags...

Og sikkert i løbet af denne tid er moderen også begyndt at forberede nyfødte babyartikler, mælk, bleer. Regelmæssig prænatal kontrol for at bestemme den mest nøjagtige forfaldsdato. Især bør du vælge velrenommerede fødestuer for at føde sikkert og hurtigt.

Rutinemæssig svangerskabskontrol under lægens vejledning

Rutinemæssig prænatal pleje er meget vigtig og kan ikke ignoreres

En af de vigtigste ting, når en mor er gravid, er at få foretaget regelmæssige svangerskabskontroller, så lægen kan følge udviklingen af ​​fosteret og opdage abnormiteter tidligt for rettidig løsning. Moderens indikatorer bør undersøges i denne periode, såsom:

• Tjek fostervækst såsom vægt, puls, blodtryk. 
• Abdominal ultralyd for at se fosterets tilstand, se barnets position, især i de sidste måneder af graviditeten.
• Udfør tests såsom blod- og urinprøver, hvis det er nødvendigt som foreskrevet af lægen.

For mødre med svagt helbred eller tegn på underernæring vil mødre blive rådgivet om vitamin- og mineraltilskud, der er gode for fosterets udvikling.