Effektive øvelser til behandling af diskusprolaps i halshvirvlerne, du kan henvise til

Cervikal spondylolistese er en degenerativ ledsygdom, der forårsager meget smerte og ubehag for de syge. Ud over at bruge stoffer hjælper vedvarende øvelser til at helbrede cervikal spondylose også i høj grad med effektiv smertelindring og forbedrer restitutionsprocessen.

Mange mennesker tror, ​​at cervikal spondylose kun ses i høj alder på grund af menneskers naturlige ældningsproces. Men i den seneste tid er antallet af unge, der lider af denne sygdom, stigende og påvirker i høj grad deres liv og arbejde. Se venligst de effektive øvelser til at helbrede halshvirvler med diskusprolaps på aFamilyToday Blog. 

Hvad er cervikal spondylose?

Den cervikale rygsøjle er en meget vigtig bro mellem hovedet og den fælles rygsøjle i den menneskelige krop. Den cervikale rygsøjle består af 7 ryghvirvler og er betegnet fra C1 til C7, disse ryghvirvler er forbundet med intervertebrale diske og et system af posteriore, laterale og ligamentøse led. Bevægelsesområdet for halshvirvelsøjlen er ret højt og fleksibelt, så halshvirvlen er meget modtagelig for skader, især diskene i halshvirvlerne.

Cervikal diskusprolaps er en ret almindelig sygdom i Vietnam og kan forårsage mange farlige komplikationer for patienter. Cervikal vertebral diskusprolaps er en tilstand, hvor den fibrøse kapsel bliver svag, hvilket får nucleus pulposus til at undslippe, den cervikale diskus forskydes fra sin position inde i hvirvlerne og komprimerer rygmarven eller omgivende nerverødder smerte for patienten. 

Der er mange årsager til cervikal diskusprolaps, såsom diskusdegeneration med alderen, uhensigtsmæssig arbejdsstilling i lang tid, rygmarvsskade på grund af bevægelse eller sport osv. Urimelige pludselige nakkebevægelser, genetiske faktorer ved muskuloskeletal-ledsygdom ...

Afhængigt af sværhedsgraden og årsagen vil cervikal herniated disc-sygdom blive opdelt i forskellige typer såsom:

• Diskusprolaps i halshvirvlerne komprimerer rygmarven, hvilket forårsager rygmarvssygdom.
• Diskusprolaps i halshvirvlerne presser på nerverødderne, hvilket forårsager nerverodssygdom.
• Diskusprolaps i halshvirvlerne komprimerer både rygmarven og nerverødderne, hvilket forårsager patologi i rygmarven og nerverødderne.

Denne sygdom vil få patienter til ofte at få ubehagelige smerter i nakken og derefter sprede sig til skulder- og nakkeområdet, hvilket forårsager hovedpine, svimmelhed, følelsesløshed i armene og føleforstyrrelser, nakke- og skulderområdet. Hvis den ikke opdages tidligt og behandles omgående, kan cervikal diskusprolaps forårsage mange komplikationer såsom manglende blodforsyning til hjernen, vestibulære lidelser , føleforstyrrelser, svaghed eller lammelse på den ene side, hånd eller begge hænder.

Diskusprolaps i nakkehvirvlerne giver mange smerter og ubehag

Effektive øvelser til behandling af diskusprolaps i halshvirvlerne

Der er mange meninger om, at det under behandlingen af ​​cervikal spondylose er nødvendigt at begrænse nakkebevægelsen så meget som muligt. Helt modsat dette er den effektive behandling af denne sygdom en kombination af specialiserede behandlingsmetoder og den vedvarende praksis med diskusprolapsøvelser i de nedre nakkehvirvler, vejledning fra medicinsk personale.

Her er nogle øvelser til behandling af cervikal spondylose, som anbefales af læger for at hjælpe med at lindre smerter og reducere nakkestivhed for patienter, nemlig:

Øvelser til at strække nakken til siderne

Med øvelsen til at strække nakken til siderne, skal patienten forberede holdningen er at sidde oprejst på gulvet og krydse benene. Højre hånd skal strækkes i retning af kroppen, venstre hånd skal placeres på toppen af ​​hovedet. Derefter skubber patienten forsigtigt hovedet til venstre og holder denne position i ca. 15 sekunder, hvorefter han langsomt løfter hovedet lige op tilbage til den oprindelige position. Gør de samme bevægelser med højre side og skal gentages 5 gange for hver side.

At strække nakken til siderne er en effektiv øvelse til at helbrede halshvirvler med diskusprolaps 

Træn siddende vridning - stød på begge sider af nakken

For at udføre øvelsen siddende vridning - der virker på begge sider af nakken, skal patienten sidde i en oprejst stilling, vinkelret på gulvet, benene sammen, derefter bøje venstre knæ til højre side, så hælen på foden venstre at røre ved højre balde. Højre ben bøjes og placeres ved siden af ​​venstre knæ. Udfør derefter et vrid i nakke, skulder og talje til højre, og hold rygsøjlen lige.

For at udføre denne øvelse skal du sidde vridende ved at lægge din højre hånd bag dig og derefter hvile din venstre hånd på dit højre knæ, holde denne position i 60 sekunder, derefter vende tilbage til den oprindelige siddende oprejst position, så skift side og gør de samme bevægelser. Under udførelsen af ​​denne øvelse skal du trække vejret langsomt og dybt, hver side udføre omkring 5 gange / gang.

Træn siddende vridning - påvirkningen på begge sider af nakken er meget effektiv til behandling af cervikal spondylose

Nakkestrækøvelser

Nakkestrækøvelser er effektive til at hjælpe med at styrke ledvæsken i halshvirvlerne, strække brystet, nakken og hele kroppens rygsøjle. Ved start skal patienten sidde med bøjede knæ, balder rørende ved hæle og derefter langsomt læne sig tilbage, mens begge hænder hviler på gulvet, så håndfladerne er i kontakt med gulvet, fingerspidserne vender udad. Fortsæt med at løfte brystet, bøje ryggen og sænk hovedet tilbage, stræk derefter nakken og stræk dine brystmuskler. Hold denne position i cirka 30 sekunder, og løft derefter forsigtigt dit hoved og din krop for at vende tilbage til startpositionen.

Stående bøjet over træning

Med stående øvelser har bøjning den effekt, at den understøtter behandlingen af ​​cervikal spondylose og øger fleksibiliteten i overkroppen. Når du udfører denne øvelse, skal patienten forberede en oprejst stilling, med begge fødder parallelle med gulvet, lige ryg og brystet opad. Ret derefter dine arme højt og lige op over hovedet og træk vejret dybt ind, bøj ​​dig så meget frem, som du kan, indtil dine hænder rører gulvet, ånd derefter forsigtigt ud og prøv at holde ryggen ret. Hold denne position i cirka 5 sekunder og løft derefter din krop til den oprindelige oprejste position, gentag denne øvelse cirka 5 gange/gang.

Stående bøjeøvelser understøtter både behandlingen af ​​diskusprolaps og øger kroppens fleksibilitet

Nogle noter, når du udfører øvelser

Øvelser til at helbrede cervikal spondylose har vist sig at være meget gode for helbredelse af sygdommen såvel som patientens helbred, men det er også nødvendigt at træne passende. For at begrænse risikoen ved at træne på den forkerte måde, træne for hårdt, skal patienterne derfor også overholde følgende principper:

• Patienter bør rådføre sig med eksperter og læger, før de praktiserer øvelser til behandling af cervikal spondylose i overensstemmelse med deres egen medicinske tilstand.

• Øvelser, der skal undgås: Patienter bør undgå alle øvelser, der forårsager smerte eller forværrer smerten. Undgå anstrengende øvelser eller bevægelser under din restitution for at undgå pludseligt pres på nakken og belastning af halshvirvlerne.
• Intensitet og hyppighed af træning: Normalt vil patienter blive rådet til at hvile i et par dage efter en cervikal diskusprolaps. Patienten vil derefter blive instrueret i at starte med blide øvelser og gradvist øge intensiteten sikkert og effektivt lindre symptomer.
• Patienten skal træne i en behagelig stilling uden anstrengelse eller overanstrengelse.
• Patienter bør øve sig i at sidde foran spejlet for at kontrollere og justere bevægelsesniveauet samt passende bevægelser.
• Begræns overdreven bøjning, pludselige og stærke bevægelser med skuldre og rygsøjle.
• Du bør øve dig 1-2 gange til en øvelse og derefter gradvist øge antallet af gange i de næste træningspas.

Cervikal diskusprolaps er således en ret almindelig sygdom og forårsager mange smerter og ubehag for patienterne. Tidlig opdagelse og rettidig behandling er afgørende for at hjælpe patienter med at begrænse alvorlige komplikationer. Ud over behandling med medicinske metoder kan vedvarende øvelser til behandling af cervikal spondylose hjælpe med at støtte genopretningsprocessen og forhindre sygdommen i at blive værre.