Detaljerede oplysninger om sovestillinger for at hjælpe med at øge brysterne

En hel 3 runde vil hjælpe dig med at fremhæve de forførende kurver på din krop. Der er mange metoder, du kan vælge at anvende for at øge størrelsen af ​​denne del. Den enkleste af dem kan du vælge de sovestillinger for at hjælpe med at øge runde 3. Med blot en periode med vedvarende anvendelse som en vane vil du hjælpe dig med at mærke en mærkbar forskel.

Til dem af jer, der ikke har for meget tid til at øve. Så vil dette være livline, der hjælper dig med at få attraktive kurver foran den modsatte person. Ignorer ikke sovestillingerne for at hjælpe med at øge runde 3 nedenfor.

Årsagen til at dine bryster ikke er fulde

Før du dykker ind i, lær hvordan søvn hjælper med  at øge bryststørrelse 3 . Du skal finde ud af, om din numse virkelig er "flad". I øjeblikket er der en del standarder, der bruges til at evaluere denne delstørrelse. Men med en generel parameter på omkring 88 - 94 cm, anses den i de fleste tilfælde for smuk. Dette tal har forskellige udsving afhængigt af kropsproportionerne for hver person.

Der er mange grunde til, at dine bryster ikke er "fulde"

Tilfælde, hvor tredje runde er mindre end ovenstående tal, vil blive betragtet som "flade". Årsagen til dette kan være:

• En person med en lille numse er hovedsageligt påvirket af knoglestrukturen, som er stærkt påvirket af genetiske faktorer.
• Vaner som at være inaktiv vil også gøre dine bryster ikke fulde. At sidde ét sted i længere tid eller sove med en uhensigtsmæssig kropsholdning vil også gøre glutealmusklerne let slaskede, hvilket gør numsen mindre.
• At have stramme bukser på i længere tid er også årsagen til, at din balde er flad. Årsagen er, at dette vil påvirke baldernes struktur, hvilket får den til at ændre sig, så balderne bliver mindre og mindre.
• Kosten tilfører ikke nok vitaminer, mineraler, ... påvirker også størrelsen af ​​tredje runde.

Derudover kan en række andre faktorer også påvirke størrelsen af ​​tredje runde, såsom: Stress er årsagen til for høje  kortisolhormonniveauer  , hvilket gør, at fedtet i tredje runde indtages hurtigt.

Sovestillinger for at hjælpe med at øge din barm effektivt

Soveposition for at øge brystet 3: Liggende på maven

At sove i liggende stilling er en af ​​de stillinger, som mange kvinder anbefaler, når de ønsker at øge deres bryster. Når du sover i denne stilling, vil hele din krop være behagelig, afslappet, hvilket giver en følelse af lethed til at sove. og hjælpe runde 3 til at blive mere og mere blomstrende. De menneskelige balder er hovedsageligt sammensat af fedtvæv, når man sover i denne stilling, udsættes balderne ikke for pres, så fedtvævet vil have flere betingelser for at udvikle sig.

Soveposition på maven er en stilling, der hjælper kvinders bryster med at udvikle sig komfortabelt

Men at sove på maven er godt til runde 3, men ikke godt til runde 1. Hvis du opretholder denne soveposition, vil dine bryster synke, automatisk klemme små. Derfor er det bedst at balancere, efter 2 til 3 timers søvn på maven, bør du skifte til en anden stilling.

Soveposition på venstre eller højre side

Ligge på siden betragtes også som en sovestilling, der hjælper med at øge runde 3 ganske effektivt. Især når du ligger på højre side, begrænser du også tyngdekraftens påvirkning af hjertet. 

At sove i denne stilling hjælper med at slappe af på den ene side af balderne, men får den anden side til at bære et stort pres fra kropsvægten. Hvis kun fastgjort på den ene side under søvn. Kan forårsage, at balderne er ubalancerede på begge sider. Derfor, mens du sover, er det bedst at skifte soveposition skiftevis for at balancere udviklingen af ​​tredje runde. 

Derudover bør du også kombinere mange andre faktorer for at hjælpe dig med at få en smuk runde 3.

Simple træk for hurtigt at øge størrelsen af ​​3. runde

Ud over sovestillinger, der hjælper med at øge runde 3, er blide øvelser ikke for tidskrævende. Det vil være et godt valg, hvis du ønsker at forbedre dine kropskurver. Hvis du spekulerer på, hvilken øvelse du skal vælge for at øge størrelsen og  have en tonet barm  , er forslagene nedenfor forslag fra eksperter.

Knæl ned før du sover

Knæling er en af ​​de øvelser, der værdsættes for sin evne til at skabe hurtig afslapning. Mange undersøgelser fra eksperter viser også, at det at knæle inden du går i seng er en effektiv måde at strække din numse mere hver dag. Denne øvelse vil udøve en stærk indvirkning på glutes, lår og bækkenbundsmuskler, hvilket gør dem større og mere tonet.

At sidde på knæ før du sover er en effektiv måde at øge din bryststørrelse på

Implementeringstrin:

• Gør dig klar i knælende stilling på måtten med åbne hæle og tæer samlet.
• Prøv at sidde med ret ryg og balderne i kontakt med dine fodsåler.
• Klem dine ankler tæt på måtten, så dine hofter er åbne.
• Læg til sidst hænderne på siderne af lårene i den mest behagelige stilling.

Denne øvelse er ikke for tung og tager dig ikke for lang tid. Prøv derfor at øve dig hver dag og vær vedholdende for at forbedre din bagdel!

Æsel spark øvelse

Donkey Kicks er også en af ​​mange øvelser, der anvendes af kvinder med det formål at forbedre deres numse. Denne øvelsesbevægelse er ikke for kompliceret, så du kan øve dig, når det er passende. 

Implementeringstrin:

• Forbered dig med hænderne på knæene på en træningsmåtte, hvor dine lår er vinkelret på gulvet.
• Derefter skal du holde dit knæ firkantet og begynde at hæve dit venstre ben, så dit lår er parallelt med gulvet.
• Hold den øverste position i 1-2 sekunder og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
• Gør omkring 15 gentagelser og gør derefter det samme med højre ben.

Donkey Kicks øvelse er en øvelse, der hjælper kvinder med hurtigt at øge størrelsen på deres bryster derhjemme

Benløft poser for at øge runden 3

Dette er et andet forslag, der også effektivt forbedrer størrelsen af ​​den tredje runde, som du kan vælge at anvende. 

Implementeringstrin:

• Forbered dig på at ligge på ryggen med ryggen lige på gulvet, så dine ben er lige.
• Derefter skal du placere dine hænder bag dit hoved eller rette dine sider ud for at pege dine håndflader nedad.
• Begynd med at klemme dine mavemuskler og bring gradvist dine ben så højt op som muligt i kombination med en udånding.
• Hold denne position i 1-2 sekunder og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen i henhold til inhalationen.
• Gentag denne bevægelse omkring 20 gange for de bedste resultater.

I enhver øvelse skal du også være opmærksom på at undgå almindelige fejl, når kvinder øver sig i at løfte 3. runde!

Vaner til at øge bryststørrelsen

Gode ​​daglige levevaner medfører også positive effekter til at forbedre størrelsen af ​​brysterne. Bemærk venligst følgende punkter, dens effektivitet vil overraske dig.

Træn regelmæssigt

Bevægelse hjælper med at forbedre menneskers sundhed og fitness. Især for dem, der sidder i lang tid, vil det at træne meget være en vane for at hjælpe tredje runde med ikke at skrumpe. du skal bare rejse dig op for at gå på toilettet, strække skuldrene på plads, ... også bidrage til at minimere trykket på balderne, så det synker.

Få nok søvn hver dag

At undgå  sundhedsskadelige sovestillinger  er, hvad du bør gøre. En god nats søvn vil være måden at holde dit sind i ro. Derved forbedres kroppens kortisolniveauer, og derved begrænses ødelæggelsen af ​​fedtvæv i tredje omgang. Forbered et behageligt sovested, og anvend de 2 sovestillinger introduceret ovenfor!

At få nok søvn hver dag er en videnskabelig måde at leve på for at hjælpe runde 3 med at udvikle sig

Sid i den rigtige stilling

Siddestilling er også en af ​​de faktorer, der påvirker størrelsen af ​​brystet.Sidder du i den forkerte stilling, vil balderne blive komprimeret for længe, ​​hvilket får den til at krympe. Derfor, hvis du skal sidde længe for at arbejde, så sørg for at have en blød, behagelig stol og den rigtige siddestilling. Undgå dårlige arbejdsstillinger såsom: At sidde på kryds og tværs, fordi det er nemt at få tredje omgang til at afvige og påvirke rygsøjlen.

Bær behageligt tøj

Hvordan man vælger og går i hverdagstøj, påvirker også størrelsen på tredje runde. Undgå at have for stramme bukser på. Ideelt set bør du vælge tøj, der både føles behageligt og har plads til, at tredje runde kan udvikle sig.

Kosten er gavnlig for balderne

Få nok protein

Protein er nødvendigt for at hjælpe kroppen med at opbygge muskler. Derfor, for at glutes kan strækkes, skal den daglige menu give den nødvendige mængde protein. De fødevarer du bør vælge er: Æg, svinekød, oksekød, mælk, skaldyr, ... for at hjælpe musklerne med at blive faste og samtidig begrænse muskelsmerter og baldemuskler.

Begræns en masse stivelse

Du bør begrænse mængden af ​​stivelse i dine måltider, hvis du ønsker at forbedre din bryststørrelse. Mængden af ​​stivelse vil omdannes til fedt, der samler sig under huden. Når mængden af ​​fedt stiger, selvom du ser det vokse, garanterer det ikke fasthed. Hvis du samler for meget af dette fedt, vil tredje runde blive sjusket og mindre attraktiv.

Vær opmærksom på kosten hver dag for at få en fuld og tonet runde

Tilføj gavnlige fedtstoffer

Eksperter anbefaler at bruge plantebaseret fedt i stedet for indvolde eller animalsk fedt. Tilføjelse af olivenolie, mandelsmør, jordnøddesmør, cashewnødder osv. til din kost vil være en enkel måde at både øge din bryststørrelse og forbedre dit helbred.

Spis fødevarer rig på vitaminer og mineraler

Selvom vitaminer og mineraler ikke direkte påvirker størrelsen af ​​brysterne. De yder dog et vigtigt bidrag til kroppens stofskifte. Når denne proces forbedres med en kombination af søvn og motion, vil din numse vokse hurtigt på kort tid.

Ovenfor er information om sovestillinger for at hjælpe med at øge runde 3 samt relaterede problemer, som etFamilyToday Blog- apotek ønsker at sende til dig. Forhåbentlig ud fra det kan du opbygge vaner, kost og træningsvidenskab for at forbedre din kropsform smukkere hver dag.