I vores daglige liv vil vi uundgåeligt stå over for mange slags følelser. Derfor, hvis du ikke har evnerne til at kontrollere dine følelser, vil det i høj grad påvirke dit liv og dem omkring dig.
At kontrollere følelser er en meget svær ting for de fleste mennesker. Men med øvelser og daglige praksisvaner kan denne færdighed læres. Så lad os lære om den mest effektive måde at kontrollere følelser på i artiklen nedenfor!
Hvad er følelser?
Følelser kan forstås som menneskelige vibrationer og reaktioner på påvirkningen af eksterne faktorer. Det vil sige, at når der er en vis ydre påvirkning, vil hjernen modtage og udtrykke det i form af følelser. Følelser kan opdeles i to hovedkategorier: positive følelser og negative følelser.
Følelser er tæt forbundet med virkningen af hormoner i kroppen. For eksempel, når hjernen udtrykker noget nyttigt eller interessant, frigives hormoner som serotonin, oxytocin og dopamin. Dine følelser på dette tidspunkt vil omfatte: Glæde, begejstring, tilfredshed, lykke eller begejstring.
Hvis der er en trussel eller en uønsket hændelse, frigives stresshormoner som kortisol og adrenalin. De får dig til at føle dig trist, bekymret, bange, vred osv.
Følelser er folks reaktioner på begivenheder omkring dem
Hvorfor du har brug for at kontrollere dine følelser
Følelser har en meget stærk indflydelse på tanker. Man kan sige, at dette er grundlaget for tænkning. Derfor kan kontrol af dine følelser, især negative, hjælpe dig til at tænke og træffe de rigtige beslutninger.
Hjernen udtrykker nemlig ofte følelser før perception, hvilket betyder, at følelser kommer før tanker. De handler ikke kun, men motiverer os også til at foretage øjeblikkelige adfærdsmæssige reaktioner. Derfor kan beslutningen siges at afhænge meget af følelser.
Faktisk er det meget sværere at lære at håndtere negative følelser end at håndtere positive følelser. Negative følelser omfatter: Lidelse, tristhed, jalousi, vrede, had, ... vil få dig til at føle, at du ikke kan lide af andre, endda ikke lide dig selv. Nedsætter selvtillid, selvværd samt entusiasme for livet.
Negative følelser, der ikke er godt kontrolleret, kan føre til irrationelle tanker og handlinger. Jo længere denne situation varer, jo mere skade vil den gøre på dig og dit forhold til alle omkring dig.
Derfor er det ekstremt vigtigt at kontrollere følelser, især negative følelser.
Hormoner har stor indflydelse på følelser
Den mest effektive måde at kontrollere følelser på
Juster med kropshandlinger
I presserende situationer, hvor dine følelser bliver negative, er den vigtigste ting at gøre at kontrollere dem med det samme. Det vil sige at bringe følelser tilbage i balance gennem nogle kropslige handlinger som:
Dyb vejrtrækning er også en måde at hjælpe dig med bedre at kontrollere dine følelser
Styr dine følelser ved at tænke positivt
For at kontrollere følelser godt, bør du se på andre med en positiv indstilling, undgå at lade de negative følelser, der er til stede, styre din adfærd. Tænk over den modsatte persons fordele og gode egenskaber for at have et mere åbent sind med deres handlinger.
Styr følelser med ord
Mange mennesker har en vane med at klage over de vanskeligheder og stress, de møder. Du bør dog straks slippe af med denne vane, fordi den kan bringe negative følelser.
Brug i stedet opmuntrende ord og mental stimulering for at kunne leve på en mere positiv måde. At bruge positivt sprog hjælper dig ikke kun med at styre dine egne følelser, men det hjælper også andre med at føle sig mere trygge ved at kommunikere med dig.
Brug positive ord til bedre at kontrollere dine følelser
Kontroller negative følelser
Du kan eliminere negative følelser ved straks at stoppe med at bebrejde og dømme andre. Hav modet til at indrømme dine fejl, ikke komme med undskyldninger for dine egne fejl. Forstærk positive følelser ved at bruge masser af komplimenter.
Tillid til at kontrollere følelser
Følelser er det mest primitive menneskelige instinkt. Følelser kan dog stadig styres af fornuften. Derfor kan mennesker, der mangler selvtillid, let falde i negative følelser, hvilket igen fører til pessimisme, vrede uden grund. Tværtimod er selvsikre mennesker i stand til at klare vanskeligheder, så de har bedre kontrol over deres følelser.
Når du har tillid til alle kommunikationssituationer, vil du ikke være bange for at blive påvirket af andres domme og domme, og derved blive mere optimistisk i energi og følelser.
Tillid kan dyrkes ved følgende:
Tillid vil hjælpe dig til at være mere optimistisk i livet
At kontrollere følelser er en meget svær færdighed. Så træne dig selv hver dag med de mindste ting for at få mere succes. Hvis dette stadig er for svært, kan du søge hjælp hos læger og psykologer.
Følelser spiller en meget vigtig rolle i vores liv. De bestemmer stemninger, handlinger og bidrager til sammensætningen af den menneskelige personlighed. Her er 20 grundlæggende følelser, som du måske ikke rigtig forstår.
I vores daglige liv vil vi uundgåeligt stå over for mange slags følelser. Derfor, hvis du ikke har evnerne til at kontrollere dine følelser, vil det i høj grad påvirke dit liv og dem omkring dig.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
