Den hurtigste måde at reducere pulsen derhjemme

Takykardi, bankende hjerte, hjertebanken i nogle få sekunder eller minutter er ikke umiddelbart farlige, men de kan være advarselstegn på mange alvorlige hjertesygdomme. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du reducerer den hurtigste puls, hjælper dig med at stabilisere rytmen og balancere dit humør.

Der er mange måder at reducere pulsen med det samme. Afhængigt af dine omstændigheder såvel som din kropstilstand kan du anvende følgende metoder til at kontrollere din puls hurtigt og undgå komplikationer senere.

Pause drift

Hvis du pludselig mærker din puls stige unormalt hurtigt, skal du straks stoppe den aktivitet, du laver, finde et køligt sted at hvile. Træning i dette tilfælde vil få hjertet til at slå hårdere og hurtigere for at give nok ilt og næringsstoffer til kroppens organer.

Drik nok vand

Vand udgør 70% af den menneskelige kropsvægt. Mangel på vand i kroppen vil forårsage elektrolyt ubalance og forårsage hjertebanken. Når du bemærker en øget puls eller tegn på dehydrering såsom tør mund, svimmelhed, mørk urin osv., skal du drikke 1 glas vand for at stabilisere din puls. At drikke nok vand hver dag reducerer ikke kun hjertebanken, hjertebanken, men bringer også mange andre sundhedsmæssige fordele.

Mangel på vand i kroppen forårsager elektrolyt ubalance

Udførelse af Valsalva-manøvren

Valsalva-manøvren er en af ​​de hurtigste måder at sænke din puls på derhjemme. Testen får hjertevolumen og blodtryk til at stige hurtigt, men derefter vil puls og blodtryk langsomt falde.

Sådan gør du: Luk næsen, luk munden, tag en dyb indånding og pres luften ud (men lad den ikke komme ud). Hvis pulsen stadig ikke falder efter det første forsøg, så skift til andre metoder, brug absolut ikke denne test for anden gang. 

Bemærk: Personer med myokardieinfarkt , aortastenose, aorta regurgitation, blødende patienter, nylig øre- eller centralnervesystemoperation bør ikke bruge Valsalva-manøvren.

Tilsæt elektrolytter

Som nævnt ovenfor er elektrolyt-ubalance den førende årsag til unormale hjerterytmer, fordi myokardiets kontraktilitet afhænger stærkt af elektrolytter såsom kalium, natrium, magnesium og calcium. Derfor kan du udover at drikke nok vand også genopfylde elektrolytter gennem daglige fødevarer.

• Kalium: Appelsiner, æbler, bananer, appelsiner, æbler, avocadoer, vandmeloner,...
• Natrium: Ost, rejer, grøntsagsjuice, syltet agurk,...
• Magnesium: Cashewnødder, mandler, havre, korn,...
• Calcium: Avocado, soja, blomkål, appelsin, mælk,...

Host et par gange

Hjertebanken, åndenød og hjertebanken kan forbedres med nogle få kraftige hoste. Når hoste vil udøve en kraft på brystet, vil dette tryk hjælpe hjertet med at bremse, pulsen falder. Derfor, før du gennemfører en vigtig begivenhed, giv et par lette hoste for at stabilisere dit sind!

Et par lette hoste vil hjælpe med at stabilisere pulsen

Carotis massage

Halspulsårerne er placeret på hver side af halsen, tæt på X-nerven (vagusnerven). Hvis du forsigtigt masserer halspulsåren i ca. 5-10 sekunder, stimuleres denne nerve, hvilket reducerer hjertebanken på få minutter. Under implementeringen skal du dog være forsigtig med ikke at trykke eller gnide for hårdt på halspulsåren; massage kun den ene side, masser ikke begge sider på samme tid; Anvend ikke denne metode til personer med åreforkalkning , en historie med myokardieinfarkt, ventrikulær fibrillering, slagtilfælde...

Vask dit ansigt med koldt vand

At bruge dine hænder til at tørre dit ansigt med koldt vand eller vaske dit ansigt med koldt vand er en måde at reducere din puls hurtigt derhjemme. Denne metode får X-nerven (vagusnerven / vagusnerven) til at blive stimuleret og styrer aktiviteten af ​​muskelbundter i kroppen, herunder hjertemusklen. Takket være det, når du bruger køligt vand til at vaske dit ansigt, kan det hjælpe din puls med at falde med det samme.

At vaske dit ansigt med koldt vand er en hurtig måde at sænke din puls på

Spis ikke mad, der ikke er godt for hjertet

Du bør undgå visse fødevarer, der kan øge hjertefrekvensen, såsom fermenterede pickles (surteagurk, saltede tomater, …), kulsyreholdige drikkevarer, koffein, kokain, alkohol. Brug ikke retter, der indeholder for meget salt og MSG, fordi disse krydderier er nemme at forstyrre hjerterytmen  og øge risikoen for forhøjet blodtryk. Styrk i stedet din krop med fødevarer, der er gavnlige for hjertesundheden såsom laks, tun, valnødder, sorte bønner, appelsiner, gulerødder, ...

Træn regelmæssigt og hold dit sind afslappet

Gåture, yoga, meditation, cykling, svømning, tai chi og mange andre sundhedsfremmende praksisser har alle vist sig at hjælpe med at genoprette hjertets naturlige rytme. Du skal dog ikke træne for hårdt, men skal have en moderat intensitet, så kroppen kan tilpasse sig det. Derudover er det at holde sindet afslappet, undgå stress, stress også en måde at reducere pulsen på, som anvendes af mange mennesker og viser høj effektivitet.

At dyrke yoga er yderst effektiv til at regulere pulsen

De 9 måder at reducere pulsen ovenfor kan alle regulere hjerterytmen til en normal tilstand. En pludselig stigning i pulsen er normalt ikke et farligt fænomen, men hvis du oplever det regelmæssigt, er det højst sandsynligt et advarselstegn på et hjerteproblem. Derfor, udover at anvende metoderne til at reducere hjertefrekvensen ovenfor, skal folk også besøge sundhedscentre på medicinske centre for den mest præcise diagnose og behandling!