De bedst egnede liggestillinger til personer med lændebetændelse

For patienter med spondylolistese er det yderst vigtigt at vælge den rigtige liggestilling. Dette hjælper både patienten med at få en god nats søvn og fremskynder behandlingsprocessen. Så hvad er den bedst egnede liggestilling for personer med lændebetændelse?

Rygspondylose er en almindelig tilstand hos mennesker, der arbejder hårdt, kontoransatte og ældre. At stå, sidde og ligge i den forkerte stilling vil øge trykket på rygsøjlen, hvilket gør sygdommen værre og smerten mere alvorlig. Derfor bør patienter lære de rigtige liggepositioner for personer med lændespondylose for at hjælpe med at reducere smerter og få en dybere søvn.

Hvordan påvirker liggende stilling rygsøjlen?

Slidgigt i ryggen får patienterne ofte til at føle smerte, hver gang de bevæger sig og går. Når sygdommen går igennem det mere alvorlige stadie, forårsager sygdommen også konstante smerter, hvilket får patienten til at miste søvn, mangel på søvn og derved påvirke psykologien og dagligdagen. 

Derfor vil det at ligge i den rigtige stilling hjælpe med at forbedre den degenerative tilstand af ryghvirvlerne . Patienterne føler også mindre smerter, sover bedre, og ånden er også mere forfrisket.

Tværtimod, hvis patienten ligger i den forkerte stilling i mange timer, vil det forårsage unødvendigt pres på rygsøjlen, klemte nerver, stramme muskler og mange forhindringer for blodcirkulationen, og derved forårsage smerte, mere intens. Spondylolistese bliver også mere alvorlig.

At ligge i den rigtige position vil bidrage til at forbedre tilstanden af ​​lændehvirvelspondylose

De bedst egnede liggestillinger til personer med lændebetændelse

Degenerativ rygspondylose forårsager ikke kun smertesymptomer, men oplever også problemer med at sove , ikke at sove dybt, kropstræthed. Derudover gør den forkerte sovestilling også sygdommen værre, smerten føles mere intens. Her er de vigtigste liggende stillinger for personer med spondylolistese, som anbefales af eksperter at ansøge, specifikt som følger:

Læg dig på ryggen - Læg puder under din ryg og knæ

At ligge på ryggen hjælper med at fordele kroppens vægt jævnt, så man undgår den situation, at nogle punkter på rygsøjlen er under for meget pres. Folk med spondylose, når de ligger på ryggen, bør kombineres med en lille pude under taljen og knæene. Dette hjælper patienten med at bevare rygsøjlens naturlige form under søvn.

Bemærk, ryg- og lårpuderne er små i størrelsen og moderate i blødhed. For hvis puden er for blød, vil den ikke kunne sikre den nødvendige højde, når der er tryk på den. Tværtimod, hvis puden er for hård, ikke åndbar, vil det forårsage en hemmelig og ubehagelig tunnel.

Læg dig på siden - Placer puden mellem knæene

Udover liggende stilling kan patienten skifte til sideleje og lægge en pude mellem knæene. Skal du vælge en pude med stor længde, er højden lig med bredden af ​​skulderen. Kroppen og pudefladen danner en vinkel på ca. 115 - 120 grader, bør ikke ligge på en 90 graders side, fordi det vil få den nederste skulder til at blive komprimeret for meget.

Læg i kombination en lille pude mellem knæene. Knæets elasticitet har den effekt at reducere noget af vægten fra overbenet til underbenet. Derudover forhindrer dette også taljen i at blive afbøjet.

Læg dig på siden og læg en pude mellem dine knæ for at holde din rygsøjle lige

Sideliggende - Svarende til fosterstilling 

Dette er en af ​​de bedst egnede liggestillinger for personer med spondylose til at hjælpe med at strække rygsøjlen, frigøre nerver, udvide leddene og hjælpe med at sætte diskene på plads igen. Dette vil hjælpe patienten med at føle sig afslappet, lettet og sove dybere.

Læg dig på maven - Læg en pude under maven

At ligge på maven kombineret med en lille pude under maven har den effekt, at hele vægten flyttes på bagsiden af ​​kroppen, øger forbindelsen af ​​rygsøjlen og reducerer smerterne hurtigt. Men at ligge på maven forårsager brystsmerter og påvirker vejrtrækningsprocessen. Derfor bør patienten stole på deres egne følelser for at bevare denne position.

Nogle noter, når du ligger ned for personer med lumbal spondylose

Mennesker med lumbal spondylose ønsker at have en dyb søvn, udover at ligge i den korrekte kropsholdning, er der også et par problemer at bemærke:

Valg af den rigtige madras: Dette er også en vigtig faktor for søvnen hos patienter med lumbal spondylose. Speciallæger anbefaler, at det er bedst at vælge madrasser med moderat fasthed, der hjælper med at holde rygsøjlen i sin iboende position. Derudover skal madrassens materiale være åndbart og køligt og undgå sved.

Brug den rigtige pude: Patienter bør vælge en pude af den rigtige størrelse, stor længde for at hjælpe med at balancere skulderens bredde. Materialemæssigt bør du prioritere at vælge latexpuder, U-formede puder, pressede bomuldspuder eller springpuder.

Mennesker med lumbal spondylose bør vælge den rigtige pude for at hjælpe dem med at sove bedre

Vågnende stilling: Udover sovestilling skal patienten også være opmærksom på stillingen, når han vågner. Efter at være vågnet bør du derfor ikke straks rejse dig, men ligge på siden i cirka 5 minutter og langsomt sidde op. Dette hjælper ryghvirvlerne og leddene til at tilpasse sig bevægelsen efter hvileperioden.

Ovenfor er deling af liggende stillinger for personer med lumbal spondylose, som patienter kan henvise til og anvende. Derudover er det nødvendigt at kombinere en nærende, calciumrig kost samt skånsom motion for at understøtte den effektive behandlingsproces.