Årsager til at vågne op med rygsmerter og effektive smertelindrende tips

At vågne op med rygsmerter påvirker dit liv og dit arbejde. Denne tilstand er meget almindelig i dag, hvilket får mange patienter til at bekymre sig om at søge behandling. Den følgende artikel hjælper dig med at finde ud af årsagerne og behandlingen, når du oplever rygsmerter, når du vågner.

Grunden til at du vågner op med rygsmerter kan være relateret til at sove i den forkerte stilling eller madrassen, puden er ikke egnet. Men denne tilstand er nogle gange også et advarselstegn på mulige årsager fra rygsygdom. Patienter bør søge læge tidligt for at modtage medicinsk behandling for at forhindre farlige komplikationer. 

Årsager til at vågne op med rygsmerter

Nogle mennesker vågner om morgenen med lændesmerter på grund af mange forskellige årsager. Selvom det ikke er for farligt, vil smerten forstyrre patientens daglige aktiviteter, især når man vågner om morgenen med lændesmerter.

At vågne om morgenen med rygsmerter påvirker dine aktiviteter og arbejde. 

Her er de almindelige årsager til, at du vågner op med rygsmerter: 

Sove i den forkerte stilling

At vågne op med rygsmerter er normalt forårsaget af at sove i den forkerte stilling. Det faktum, at du sover i den forkerte stilling i lang tid, har lagt et stort pres på rygsøjlen, mistet sin naturlige kurve, hvilket har ført til rygsmerter og nogle rygsygdomme.

Især vil den liggende stilling belaste rygsøjlen og øge trykket på leddene, hvilket gør det værre at vågne op med rygsmerter. En hovedpude, der passer til afstanden mellem din nakke og skuldre, og læg en ekstra pude under dine knæ, når du sover, vil hjælpe dig med at forbedre denne tilstand.

Madras af dårlig kvalitet

Sover en lang nat på en madras af dårlig kvalitet, vil den gamle madras få dig til at vågne op med lændesmerter om morgenen, fordi madrassen har dårlig elasticitet, for hård/for blød, hvilket giver dårlige effekter på ryggen. 

Mange mennesker med hyppige rygsmerter fortæller, at rygsmerter og ubehag mindskes markant efter at have skiftet en ny madras efter råd fra en læge. Rygsøjlen, der er reduceret eller ikke længere stresset, vil ikke længere være smertefuld. 

Årsagen kan være relateret til at sove i den forkerte stilling eller upassende madras og pude.

Overaktiv dagen før

Udover at sove i den forkerte stilling, at sove på en gammel madras/madras af dårlig kvalitet, hvis du har arbejdet for hårdt dagen før (tunge løft eller stærke sportsaktiviteter), hvilket får rygsøjlen til at være under meget pres, vågner du næste dag op med smerter.ryg er helt normal. 

For at forbedre denne tilstand er det meget vigtigt at være opmærksom på holdningen før og efter højintensive aktiviteter. Derudover er det nødvendigt at varme blidt og ordentligt op inden træning for at begrænse risikoen for rygsmerter og muskelstivhed næste dag.

Gravid

Gravide kvinder vågner ofte op med rygsmerter på grund af fosterets udvikling. For at lindre smerter og ubehag skal du placere en varm kompres på din ryg, hvor smerten er. 

Læger opfordrer også gravide kvinder til at vælge en liggende stilling på venstre side for at reducere trykket på rygsøjlen og også godt for fosterets sundhed. 

Hvilken sygdom er det at vågne op med rygsmerter?

Her er grundene til, at du vågner op med rygsmerter. Så hvilke sygdomme kan denne smerte indikere i kroppen?

Degenerativ diskus

Ved diskusdegeneration vil patienter let opleve smerter og ubehag i ryggen. 

Når diske degenererer, vil slid føre til unormale bevægelser (fejljustering) af led, ligamentstrukturer, knogleoverflader på ryghvirvler eller forårsage betændelse omkring knoglerne ...

Ved degenerativ diskussygdom vil patienter let opleve ubehagelige smerter i ryggen, især om morgenen, når de vågner. 

Fibromyalgi

Mennesker med fibromyalgi vil opleve smerter, spændinger og muskelspasmer i hele kroppen, inklusive ryggen. Fibromyalgi har ikke en kur, patienter kan kun ordineres af en læge med muskelafslappende midler og smertestillende midler for at forbedre ubehag. 

Derudover kan patienter kombinere massageterapi, akupunktur, fysioterapi for at øge effektiviteten af ​​smertelindring. 

Rygmarvsskade

Rygsøjlen består af mange ryghvirvler, der kombineres og påtager sig rollen som omdrejningspunkt for hele kroppens vægt. På grund af den høje belastning er rygsøjlen en meget sårbar del. 

Når rygsøjlen er skadet , vil patienten have begrænset mobilitet. I tilfælde af at en person har en skade på ryghvirvlerne, der ikke påvirker den indre rygmarv, vil han opleve langvarig smerte i det skadede område, især efter at være vågnet, vil han føle mere rygsmerter.

Skoliose

Skoliose er et almindeligt fænomen, når rygsøjlen mister sin naturlige fysiologiske kurve (den kan bøjes til højre eller venstre). Mild skoliose er mindre tilbøjelig til at forårsage alvorlige konsekvenser, men rygsmerter opstår ofte om morgenen efter at være vågnet. 

Mennesker med mild skoliose skal korrigeres og behandles tidligt, fordi ellers vil deres bevægelsesområde være begrænset, hvilket alvorligt påvirker livskvaliteten. 

Mennesker med mild skoliose har brug for tidlig korrektion og behandling. 

Spinal stenose

Spinal stenose er relateret til spinal degeneration, almindelig hos midaldrende og ældre mennesker. Når rygmarven er komprimeret, blokeres nerverødderne, så du får smerter i lænden, som så kan sprede sig ned i benet. 

Tips til at helbrede rygsmerter, når du vågner

Sikkert, at vågne op med rygsmerter vil gøre dig ekstremt utilpas, vil hurtigt finde en løsning til at hjælpe med hurtigt at håndtere denne situation. Så når jeg vågner op med rygsmerter, hvad skal jeg så gøre for at forbedre symptomerne?

Her er nogle tips til at behandle rygsmerter, når du vågner:

Muskelafslappende midler 

Hvis du ligger i sengen, så stræk dine arme over hovedet så meget du kan, mens du strækker benene i den modsatte retning, før derefter din pude tæt på brystet og hold ryggen stram. 

Når du sætter dig op, skal du lægge fødderne på gulvet i en position med fødderne i skulderbredde fra hinanden og derefter stå op, række armene over hovedet og strække hele kroppen.

Øvelser til at lindre rygsmerter

Plank er en effektiv øvelse til lindring af rygsmerter.

Planke

• Læg dig på maven i en position med tæerne ned.
• Støt dine hænder i skulderbredde fra hinanden i en vinkel på 90°, og løft dig derefter op fra gulvet. Når du udfører denne bevægelse, skal du holde din krop stabil og bruge dine hænder og tæer til at bære al kraften.
• Ryg, balder og ben skal holdes lige, mavemusklerne stramme, hovedet skal se lige frem eller kigge ned i gulvet. 
• Træk vejret jævnt og hold i cirka 10 sekunder, og sænk derefter langsomt dine arme, så din krop rører gulvet. 
• Efter at have vænnet dig til det, kan du øge tiden til at udføre bevægelsen til 20-30 sekunder.

Cobra positur

• Læg dig med forsiden nedad på gulvet med håndfladerne nedad under skuldre, albuer og underarme tæt på kroppen. 
• Brug langsomt dine arme til at skubbe din overkrop op, hovedet fremad, og hold din nakke lige. 
• Hold stillingen i 10-15 sekunder, og sænk derefter.

Bøj knæet

• Sæt dig ned, som om du forsøger at sidde i en stol, hold knæene bøjet i en 90° vinkel, og sørg for ikke at krydse tæerne. 
• Ånd ud, mens du bøjer dine knæ, og inhaler, når du vender tilbage til en stående stilling. 
• Gentag bevægelsen op til 10 gange.

Daglig motion

Regelmæssig motion vil være meget nyttig til at kontrollere vægten og forbedre muskel- og skeletsmerter. 

Derudover hjælper træningsrutinen dig også med at få en god nats søvn. Du kan vælge at træne som gang for både at reducere smerter og forbedre søvnkvaliteten. 

Regelmæssig træning forbedrer muskel- og skeletsmerter. 

Reducere stress

For at stresse krop og sind vil overdreven stress føre til rygsmerter, når man vågner. 

Det er tilrådeligt at bruge tid på at slappe af, såsom hvile, motion, meditere, massage ... meget nyttigt til smertelindring og gradvist helbredt. 

Tag et varmt brusebad efter at være vågnet

Varmt vand har den virkning, at det fremmer blodcirkulationen, forbedrer muskelspasmer, samt hjælper med at lindre smerter. Du kan suge i et varmt bad eller tage et brusebad for at hjælpe med at slappe af dine led.

Håndkøbsmedicin

Smertestillende midler giver hurtig smertelindring. Brugen af ​​lægemidler kan dog altid være ledsaget af uønskede bivirkninger. Derfor, når du ønsker at bruge stoffet, er det bedst at diskutere med din læge for den mest passende og effektive indikation. 

At vågne op om morgenen med lændesmerter er en almindelig tilstand og påvirker normalt ikke helbredet, hvis du tager skridt til at behandle det lige fra det tidspunkt, hvor smerten lige dukkede op. Se din læge, når smerterne bliver værre, hvilket gør det svært for dig at arbejde og leve. Din læge vil undersøge dig og have en behandlingsplan for at hjælpe dig med at forbedre dine symptomer tidligt og give dig råd til at få det bedste helbred.