5 måder at tage sig af sundheden for mennesker med hjertesygdomme i løbet af Covid-19 epidemien

Hjerte-kar-sygdomme kan siges at være en ret farlig sygdom, mennesker med dårligt hjerte-kar-sundhed er et af de mest bekymrende emner i Covid-19-epidemi-sæsonen med en høj dødelighed, når de er inficeret med virussen. Dette er en sygdom, hvor dødsraten for mennesker med hjertesygdomme er endnu højere end for diabetes og luftvejssygdomme.

Hjertesygdomme er en af ​​de underliggende tilstande, der gør Covid-19 sværere at behandle. De vigtigste årsager til hjerte-kar-sygdomme er højt blodtryk og diabetes.

Forebyggelse og tidlig opdagelse vil hjælpe dig med at tage den bedste pleje af din krop. Så hvad er måden at tage sig af sundheden for mennesker med hjertesygdomme, især under denne Covid-19-epidemi? Find ud af det med aFamilyToday Blog.

Overvåg kolesterolniveauet i blodet

Når kroppen efter så lang tid har et for højt kolesterolindhold i blodet, der klæber til arterievæggen, vil det få arteriens lumen til at indsnævres og blokere arterien, hvilket forhindrer blodgennemstrømningen i at føde hjertet og andre dele. 

Derfor er det nødvendigt at overvåge kolesterolniveauet i blodet og opbygge en sund kost, fuld af næringsstoffer, begrænse indtaget af fedt og slik, ... bør spise gode vegetabilske olier for hjertet. 

Du bør udstyre dit medicinske udstyrsskab med en automatisk blodtryksmåler for at være mere proaktiv i forhold til at tage vare på dit hjertesundhed. Og Ua-651 automatisk blodtryksmåler og Ua-651 er et godt forslag til dig. Denne enhed har et kompakt design, let at bruge og ekstremt praktisk, der opfylder kriterier såsom måling af systolisk, diastolisk og endda puls.

Nogle specielle funktioner i produktet såsom: Advarsel om uregelmæssig hjerterytme, WHO advarsel om højt blodtryk, hukommelse til at gemme op til 30 måleresultater og vise gennemsnitsresultatet mellem målingerne.

Overvåg kolesterolniveauet i blodet regelmæssigt 

Følg en sund kost

Du bør tilføje fødevarer, der er gode for hjertet for at beskytte patientens og andre familiemedlemmers helbred i denne epidemiske periode: 

• Broccoli: Ifølge nogle undersøgelser vil broccoli hjælpe dig med at sænke kolesterolet i blodet, så det betragtes som en hjertesund mad.
• Asparges: Denne fødevare er rig på folat, som hjælper med at begrænse ophobningen af ​​homocystein, hvilket hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
• Fisketyper: Fed fisk giver omega-3 og protein til kroppen, herunder makrel, laks, ... Det mættede fedtindhold i fisk er lavere end i andet kød, så det er godt for hjertet.
• Bælgplanter: Bør supplere kroppen med bælgfrugter såsom ærter, jordnødder, grønne bønner, ... Denne kilde til næringsstoffer er gavnlig for hjertet, fordi de tilføjer fibre, antioxidanter, kemikalier, proteiner.
• Chiafrø: Denne næringskilde er rig på omega-3'er , der hjælper med at sænke blodtrykket, reducere plak på arterievæggene og forhindre arytmier.
• Nødder: Nødder som mandler, valnødder, pekannødder, ... Disse nødder vil tilføje fibre, protein, vitaminer og antioxidanter, omega-3.
• Mørk chokolade: Hjælper med at bekæmpe åreforkalkning, minimere hjerteanfald og slagtilfælde.

Byg en sund kost for at beskytte dit helbred under pandemien

Hvis du er ryger, skal du holde op i dag for at beskytte dit hjerte. De giftige stoffer i tobak vil beskadige blodkar og hjerte og forårsage åreforkalkning. Nikotin i cigaretter får hjertet til at slå hurtigere, fedt samler sig og tilstopper blodkarrene. Derfor skal du holde op med at ryge for at beskytte et sundt hjerte. 

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme går hånd i hånd med forebyggelse af fedme, når kroppen er overvægtig, er risikoen for hjertesygdomme højere, fordi hjertet skal arbejde hårdere for at nære kroppens celler, over tid vil hjertet blive svækket. .

Overvåg og kontroller blodtrykket godt

For mennesker med blodtryk er det nødvendigt at overvåge, kontrollere regelmæssigt, kontrollere blodtryksindikatorer, kolesterolniveauer i blodet regelmæssigt for at forstå sundhedssituationen og derfra træffe passende foranstaltninger. 

Hvis du har unormale tegn på hjertesygdom og lungebetændelse forårsaget af Covid-19, bør du straks besøge en læge for rettidig behandling. Nogle usædvanlige tegn:

Hjertesygdom: Brystsmerter, svimmelhed, koldsved, træthed, udmattelse, arytmi, åndenød, hævede ben, ...

Akut lungebetændelse: Symptomer på ny stamme af Covid-19, der forårsager akut lungebetændelse, nogle tegn såsom: Feber (fra 37,7°C eller højere), tør hoste, åndedrætsbesvær...

Træn med måde

Regelmæssig motion vil hjælpe med at regulere blodtrykket, hjertesammentrækninger bedre. Hver person vil have en anden krop, så det er nødvendigt at vælge sport, der passer til hver persons helbred. 

For mennesker med hjerte-kar-sygdomme kan du vælge følgende blide øvelser:

• Øvelse af yoga: Denne sport hjælper ikke kun mennesker med hjerte-kar-sygdomme med at øge deres udholdenhed, men hjælper dig også med at genoprette balancen i din krop og slappe af effektivt. At holde ud i yoga vil hjælpe med at forbedre arytmier.
• Gåture: Ifølge nogle undersøgelser reducerer hver 30. minutters gang om dagen risikoen for koronar hjertesygdom med 18 %, hver 180. minut om ugen hjælper dig med at reducere risikoen for et hjerteanfald med 35 %.
• Cykling: Cykling vil hjælpe dig med at øge udholdenheden, forbedre muskeludholdenheden og fremme stofskiftet.

Motion vil hjælpe med at regulere blodtrykket, hjertet slår bedre

Få nok søvn, reducer stress

Mennesker med hjerte-kar-sygdomme har ofte et ustabilt humør og påvirkes af mange psykologiske faktorer. Hvis disse negative følelser fortsætter med at gentage sig, vil det i høj grad påvirke din helbredssituation. 

Manglen på søvn vil forårsage problemer som forhøjet blodtryk, diabetes, hjertesvigt, ... så du er nødt til at arrangere en rimelig tid til at arbejde, studere, leve og hvile for at sikre, at du har tilstrækkelig søvn. 8 timers søvn Per dag. 

En anden grund, der gør hjertesygdomme værre, er stress. Derfor er det nødvendigt at opretholde kroppen i den mest behagelige tilstand. Du bør bruge tid på at lytte til musik, meditere, se sjove videoer for at slappe af i dit sind.

Forhåbentlig har du med ovenstående artikel lært nogle sundhedsråd til mennesker med hjertesygdomme, lad os skabe en sikker barriere for dit helbred og din ånd med din familie. Jeg ønsker dig et sundt kardiovaskulært system.