Hvad skal du vide, når du giver dit barn en vegetarisk kost?
Du har tænkt dig at give dit barn en vegetarisk kost fra en ung alder. Så hvordan skal du starte, og hvad skal du huske på? Se venligst aFamilyToday Health.
5 enkle trin til at hjælpe dig med altid at have et sundt hjerte
Ny forskning viser, at hjertesygdomme er 'dræber nummer 1' globalt, hvilket betyder at have et sundt hjerte er noget alle kan gøre.
Ny forskning viser, at hjertesygdomme er "dræber nummer ét" globalt, hvilket betyder, at have et sundt hjerte er noget, som alle bør være bekymrede over.
I Vietnam vil omkring 3 voksne i gennemsnit have 1 person i risiko for hjerte-kar-sygdomme. Statistikker i 2015 viste, at ud af det samlede antal dødsfald var op til en fjerdedel af hjerterelaterede sygdomme. Den eneste måde at forhindre denne sygdom på er at træffe forebyggende foranstaltninger tidligt gennem regelmæssige kontroller eller en sund kost og motionsrutine. Især at opgive skadelige vaner er den første ting at gøre.
Stop rygning
Hvis du har for vane at ryge, så stop nu, hvis du vil have et sundt hjerte
Rygning er en af de mest ødelæggende sundhedshandlinger. I cigaretrøg er der hundredvis af sundhedsskadelige stoffer og 70 stoffer er direkte årsager til kræft. Især Nikotin er et vanedannende stof, der har en næsten øjeblikkelig effekt på nervesystemet. Det har effekten af eufori, eufori, årvågenhed, men kun på kort sigt. Hvis du ryger i længere tid, vil det medføre afhængighed og også have stor effekt på det kardiovaskulære system. En nylig undersøgelse viste, at folk, der holder op med eller ikke ryger, reducerer deres risiko for hjerteanfald med op til 300 %.
Følg middelhavskosten
En undersøgelse viste, at en kost i middelhavsstil kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og risikoen for død. Denne diæt lægger vægt på at spise masser af fuldkorn, frugt, fisk og fedtfattige produkter. Nødder som jordnødder, oliven og vin er meget populære. Hvis du lider af hjerte-kar-sygdomme eller er bange for, at du vil være i risiko for sygdom, bedes du følge denne diæt hurtigst muligt.
Træn
Motion er en enkel måde at få en sund krop på
Motion er en måde at udøve omfattende sundhed på. Arranger din træningsplan i cirka 30 minutter om dagen, 3 dage om ugen. Efter en periode med vedholdende træning vil du helt sikkert have en stærk udholdenhed og et sundt hjerte. Pas på ikke at overmotionere dig selv.
Pas på dit kropsfedt
Du bør jævnligt tjekke din vægt og kropsfedt. Ophobning af abdominal fedt øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Når man er overvægtig, er det let at føre til fedtholdigt blod, hvilket forårsager vaskulære ulykker. Det har også en direkte effekt på både kredsløbet og det kardiovaskulære system.
Psykosocial
Vær altid opmærksom på mental sundhed for at have et sundt hjerte
Psykologiske faktorer påvirker også i høj grad kardiovaskulær ydeevne. Ud over fysisk sundhed skal du være opmærksom på mental sundhed. Stress, angst og depression øger risikoen for mange sygdomme, herunder hjertesygdomme. Uanset hvor travlt du har, så prøv at få tid til at få venner og opbygge sociale relationer. Mennesker med gode relationer til familie, venner, kollegaer, naboer osv. har en lavere risiko for hjertesygdomme.
Hjerteanfald er forårsaget af mange faktorer. Gør ovenstående for at bevare et sundt hjerte.
Huyen Trang
Kilde: Medicmagic
Hvilke fødevarer indeholder normalt transfedtsyrer?
aFamilyToday Health - Transfedtsyrer øger risikoen for hjertesygdomme. Følgende fødevarer skal du undgå for at mindske risikoen for sygdom i kroppen.
Er hvidt brød godt for babys helbred?
aFamilyToday Health - Hvidt brød er lavt i essentielle næringsstoffer og kan have negative virkninger på børns sundhed.
Er det farligt for babyer at drikke modermælkserstatning for at få mosgrøn afføring?
Babyer, der drikker modermælkserstatning, har mosgrøn afføring, der får mange forældre til at bekymre sig, fordi det kan være et advarselstegn på, at deres babys helbred er i problemer. For nyttig viden om dette emne, se venligst den følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Lær om frygten for telefonopkald
Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.
Årsager til hepatocellulært svigtsyndrom
Hepatocellulært svigtsyndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive nedsat leverfunktion. Dette syndrom har mange årsager. Lad os lære om årsagerne til hepatocellulært svigtsyndrom gennem artiklen nedenfor!
Nogle populære metoder til at vaske hår med salt i dag
Shampooing med salt er en metode til hårpleje i hjemmet, der hjælper med langtidsholdbart hår, renser skæl og nærer håret hurtigt. Se nu, hvordan du vasker dit hår med salt.
Interessante hemmeligheder relateret til hårvask med æg
At vaske dit hår med æg er en meget speciel og effektiv måde at hjælpe med at forbedre hårets sundhed og gøre det mere skinnende. Se nu, hvordan du vasker dit hår med æg.
Hvad er CPR? Detaljeret information om CPR-teknikken
HLR er en vigtig førstehjælpsteknik, der hjælper med at redde livet for patienter med hjertestop eller respirationssvigt. I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære i detaljer, hvad CPR er og dens betydning.
Hvor meget koster atriefissuroperation?
Dit familiemedlem bliver ordineret af en læge til at skulle opereres for atriefistler. Du har dog ikke meget information om denne service. Især ved du ikke, hvordan du forbereder dig til en atriefisteloperation. Så hvor meget koster atriefissuroperation? Se venligst denne artikel i aFamilyToday Blog for det mest præcise svar.
Behandlingsregime for mastoid otitis
Mellemørebetændelse er en af komplikationerne forårsaget af mellemørebetændelse. For at reducere den patologiske tilstand skal patienten overholde behandlingsregimet for mastoid otitis.
Hvad du behøver at vide om mastoid otitis media
Kirurgi for mastoid otitis udføres, når sygdommen i mastoid øret ikke har ændret sig markant efter anvendelse af andre behandlinger. Men mange mennesker er ofte bange, fordi de ikke ved, om denne metode er effektiv eller ej, og vil efterlade eventuelle følgesygdomme.
Kan arvelige fregner helbredes?
Genetiske fregner forårsager mange negative effekter på din psykologi og skønhed. Så uanset om genetiske fregner kan helbredes eller ej, se venligst vores artikel nedenfor!