Hvad skal du vide, når du giver dit barn en vegetarisk kost?
Du har tænkt dig at give dit barn en vegetarisk kost fra en ung alder. Så hvordan skal du starte, og hvad skal du huske på? Se venligst aFamilyToday Health.
5 enkle trin til at hjælpe dig med altid at have et sundt hjerte
Ny forskning viser, at hjertesygdomme er 'dræber nummer 1' globalt, hvilket betyder at have et sundt hjerte er noget alle kan gøre.
Ny forskning viser, at hjertesygdomme er "dræber nummer ét" globalt, hvilket betyder, at have et sundt hjerte er noget, som alle bør være bekymrede over.
I Vietnam vil omkring 3 voksne i gennemsnit have 1 person i risiko for hjerte-kar-sygdomme. Statistikker i 2015 viste, at ud af det samlede antal dødsfald var op til en fjerdedel af hjerterelaterede sygdomme. Den eneste måde at forhindre denne sygdom på er at træffe forebyggende foranstaltninger tidligt gennem regelmæssige kontroller eller en sund kost og motionsrutine. Især at opgive skadelige vaner er den første ting at gøre.
Stop rygning
Hvis du har for vane at ryge, så stop nu, hvis du vil have et sundt hjerte
Rygning er en af de mest ødelæggende sundhedshandlinger. I cigaretrøg er der hundredvis af sundhedsskadelige stoffer og 70 stoffer er direkte årsager til kræft. Især Nikotin er et vanedannende stof, der har en næsten øjeblikkelig effekt på nervesystemet. Det har effekten af eufori, eufori, årvågenhed, men kun på kort sigt. Hvis du ryger i længere tid, vil det medføre afhængighed og også have stor effekt på det kardiovaskulære system. En nylig undersøgelse viste, at folk, der holder op med eller ikke ryger, reducerer deres risiko for hjerteanfald med op til 300 %.
Følg middelhavskosten
En undersøgelse viste, at en kost i middelhavsstil kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og risikoen for død. Denne diæt lægger vægt på at spise masser af fuldkorn, frugt, fisk og fedtfattige produkter. Nødder som jordnødder, oliven og vin er meget populære. Hvis du lider af hjerte-kar-sygdomme eller er bange for, at du vil være i risiko for sygdom, bedes du følge denne diæt hurtigst muligt.
Træn
Motion er en enkel måde at få en sund krop på
Motion er en måde at udøve omfattende sundhed på. Arranger din træningsplan i cirka 30 minutter om dagen, 3 dage om ugen. Efter en periode med vedholdende træning vil du helt sikkert have en stærk udholdenhed og et sundt hjerte. Pas på ikke at overmotionere dig selv.
Pas på dit kropsfedt
Du bør jævnligt tjekke din vægt og kropsfedt. Ophobning af abdominal fedt øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Når man er overvægtig, er det let at føre til fedtholdigt blod, hvilket forårsager vaskulære ulykker. Det har også en direkte effekt på både kredsløbet og det kardiovaskulære system.
Psykosocial
Vær altid opmærksom på mental sundhed for at have et sundt hjerte
Psykologiske faktorer påvirker også i høj grad kardiovaskulær ydeevne. Ud over fysisk sundhed skal du være opmærksom på mental sundhed. Stress, angst og depression øger risikoen for mange sygdomme, herunder hjertesygdomme. Uanset hvor travlt du har, så prøv at få tid til at få venner og opbygge sociale relationer. Mennesker med gode relationer til familie, venner, kollegaer, naboer osv. har en lavere risiko for hjertesygdomme.
Hjerteanfald er forårsaget af mange faktorer. Gør ovenstående for at bevare et sundt hjerte.
Huyen Trang
Kilde: Medicmagic
Hvilke fødevarer indeholder normalt transfedtsyrer?
aFamilyToday Health - Transfedtsyrer øger risikoen for hjertesygdomme. Følgende fødevarer skal du undgå for at mindske risikoen for sygdom i kroppen.
Er hvidt brød godt for babys helbred?
aFamilyToday Health - Hvidt brød er lavt i essentielle næringsstoffer og kan have negative virkninger på børns sundhed.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?