Hvad skal du vide, når du giver dit barn en vegetarisk kost?
Du har tænkt dig at give dit barn en vegetarisk kost fra en ung alder. Så hvordan skal du starte, og hvad skal du huske på? Se venligst aFamilyToday Health.
5 enkle trin til at hjælpe dig med altid at have et sundt hjerte
Ny forskning viser, at hjertesygdomme er 'dræber nummer 1' globalt, hvilket betyder at have et sundt hjerte er noget alle kan gøre.
Ny forskning viser, at hjertesygdomme er "dræber nummer ét" globalt, hvilket betyder, at have et sundt hjerte er noget, som alle bør være bekymrede over.
I Vietnam vil omkring 3 voksne i gennemsnit have 1 person i risiko for hjerte-kar-sygdomme. Statistikker i 2015 viste, at ud af det samlede antal dødsfald var op til en fjerdedel af hjerterelaterede sygdomme. Den eneste måde at forhindre denne sygdom på er at træffe forebyggende foranstaltninger tidligt gennem regelmæssige kontroller eller en sund kost og motionsrutine. Især at opgive skadelige vaner er den første ting at gøre.
Stop rygning
Hvis du har for vane at ryge, så stop nu, hvis du vil have et sundt hjerte
Rygning er en af de mest ødelæggende sundhedshandlinger. I cigaretrøg er der hundredvis af sundhedsskadelige stoffer og 70 stoffer er direkte årsager til kræft. Især Nikotin er et vanedannende stof, der har en næsten øjeblikkelig effekt på nervesystemet. Det har effekten af eufori, eufori, årvågenhed, men kun på kort sigt. Hvis du ryger i længere tid, vil det medføre afhængighed og også have stor effekt på det kardiovaskulære system. En nylig undersøgelse viste, at folk, der holder op med eller ikke ryger, reducerer deres risiko for hjerteanfald med op til 300 %.
Følg middelhavskosten
En undersøgelse viste, at en kost i middelhavsstil kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og risikoen for død. Denne diæt lægger vægt på at spise masser af fuldkorn, frugt, fisk og fedtfattige produkter. Nødder som jordnødder, oliven og vin er meget populære. Hvis du lider af hjerte-kar-sygdomme eller er bange for, at du vil være i risiko for sygdom, bedes du følge denne diæt hurtigst muligt.
Træn
Motion er en enkel måde at få en sund krop på
Motion er en måde at udøve omfattende sundhed på. Arranger din træningsplan i cirka 30 minutter om dagen, 3 dage om ugen. Efter en periode med vedholdende træning vil du helt sikkert have en stærk udholdenhed og et sundt hjerte. Pas på ikke at overmotionere dig selv.
Pas på dit kropsfedt
Du bør jævnligt tjekke din vægt og kropsfedt. Ophobning af abdominal fedt øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Når man er overvægtig, er det let at føre til fedtholdigt blod, hvilket forårsager vaskulære ulykker. Det har også en direkte effekt på både kredsløbet og det kardiovaskulære system.
Psykosocial
Vær altid opmærksom på mental sundhed for at have et sundt hjerte
Psykologiske faktorer påvirker også i høj grad kardiovaskulær ydeevne. Ud over fysisk sundhed skal du være opmærksom på mental sundhed. Stress, angst og depression øger risikoen for mange sygdomme, herunder hjertesygdomme. Uanset hvor travlt du har, så prøv at få tid til at få venner og opbygge sociale relationer. Mennesker med gode relationer til familie, venner, kollegaer, naboer osv. har en lavere risiko for hjertesygdomme.
Hjerteanfald er forårsaget af mange faktorer. Gør ovenstående for at bevare et sundt hjerte.
Huyen Trang
Kilde: Medicmagic
Hvilke fødevarer indeholder normalt transfedtsyrer?
aFamilyToday Health - Transfedtsyrer øger risikoen for hjertesygdomme. Følgende fødevarer skal du undgå for at mindske risikoen for sygdom i kroppen.
Er hvidt brød godt for babys helbred?
aFamilyToday Health - Hvidt brød er lavt i essentielle næringsstoffer og kan have negative virkninger på børns sundhed.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.