5 øvelser til delvis bristning af forreste korsbånd

Delvis overrivning af det forreste korsbånd er en almindelig knæskade. For at komme sig efter en skade, spiller udførelse af terapeutiske øvelser en meget vigtig rolle. Denne artikel vil guide dig gennem 5 øvelser til forreste korsbåndsruptur for at hjælpe dig med at komme effektivt fra skade.

Forreste korsbåndsruptur er en almindelig skade, der forårsager smerte og ubehag for patienter. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​skaden vil patienten blive ordineret en passende behandling. Især øvelserne til den delvise bristning af det forreste korsbånd spiller en vigtig rolle i patientens genopretningsproces.

Oversigt over delvis ruptur af forreste korsbånd

Hvad er en delvis ruptur af det forreste korsbånd?

Forreste korsbåndsruptur er en almindelig skade i knæleddet og tegner sig for de fleste tilfælde af forreste korsbåndsruptur. Dette er en tilstand, hvor en del af det forreste korsbånd er revet i stykker, i hvilket tilfælde det resterende sunde væv vil beholde knoglerne i knæleddet.

Delvis overrivning af det forreste korsbånd er en almindelig skade i knæleddet og tegner sig for de fleste tilfælde af forreste korsbåndsruptur

Det forreste korsbånd og det bagerste korsbånd krydser hinanden og danner et X i knæleddet. Dette kryds giver stabilitet såvel som styrer knæleddets frem og tilbage bevægelse. Som følge heraf føler en person med en delvis bristning af det forreste korsbånd sig ofte løs i knæet og har nedsat bevægeudslag. Derudover gør denne skade også patienten smertefuld, knæet er hævet og evnen til at støtte kroppen er nedsat.

De fleste patienter kan komme sig med konservative metoder, der omfatter pleje, immobilisering og øvelser til delvis ruptur af det forreste korsbånd. I nogle alvorlige tilfælde er det nødvendigt med operation for at behandle skaden.

Tegn på traumer

Så snart der opstår en delvis bristning af det forreste korsbånd, har patienterne ofte følgende symptomer:

• Knæsmerter og hævelse .
• Rødme og blå mærker vises i det skadede område.
• Nogle funktioner er begrænsede såsom at stå, gå, evnen til at støtte kroppen, ...
• Stabiliteten i knæet er nedsat eller tabt.

Årsag til skade

De fleste tilfælde af delvis bristning af det forreste korsbånd sker gennem en ikke-kontaktmekanisme

De fleste tilfælde af delvis bristning af det forreste korsbånd sker gennem en ikke-kontaktmekanisme. Kun et lille antal opstår ved direkte kontakt med mennesker eller genstande under sport. Specifikt er denne skade ofte forbundet med følgende:

• Det pludselige fald i bevægelseshastigheden ledsaget af skærende, svingende og drejende bevægelser.
• Landingsfejl, det meste af kropsvægten er på det ene ben ved landing.
• Kroppen mister kontrollen, når man dyrker sport.
• Der er en stærk kraft, der virker direkte på knæet.

Derfor er de fleste af disse skader almindelige hos atleter eller folk, der regelmæssigt dyrker sport, især basketball, fodbold, ....

5 øvelser til delvis bristning af forreste korsbånd

For at genopretningsprocessen for skaden kan foregå effektivt, kan patienterne øve sig i følgende simple forreste korsbåndsrupturøvelser. Dette vil hjælpe ledbåndene til at blive genoprettet effektivt.

Lektion 1: At strække knæet

Først skal patienten lægge et rullet tæppe under lår- og lægområdet på siden med den delvise bristning af det forreste korsbånd, så benet løftes fra sengen. Brug derefter dine hænder til forsigtigt at trykke ned på knæet, så knæet er lige, hold i et par sekunder og slip derefter. Gentag denne øvelse flere gange.

Lektion 2: Quadriceps-øvelse

Ret dine ben og læg et rullet tæppe under dine hæle. Dernæst skal patienten udføre et quadriceps-stræk, så knæet er stabilt og derefter langsomt løfte benet fra sengen ca. 20-30 cm. Gør denne øvelse omkring 8-10 gange om dagen, indtil det skadede ben er helt udrettet. Denne øvelse hjælper med at begrænse svaghed, atrofi af knæmusklerne.

Lektion 3: Knæ stretch

Patienten ligger på sengen og placerer benene mod bagvæggen, så ryggen er i en 90 graders vinkel. Bøj derefter den fod, hvis knæ delvist har brækket ledbåndet, indtil du mærker et stræk i knæleddet, og stop derefter. Hold denne position i cirka 30 sekunder, og sæt derefter dine fødder tilbage til startpositionen. Patienten skal gentage denne bevægelse 2-4 gange. Desuden kan patienten også skifte til siddende stilling og bøje knæene 90 grader.

Delvis ruptur af forreste korsbånd kan komme sig hurtigt med rettidig og ordentlig pleje og behandling

Lektion 4: Træn hamstrings

Patienten begyndte at udføre hamstringøvelser fra uge 5 og frem. Først skal patienten ligge på sengen og rette benene ud. Pres derefter hælene ind i sengen og træk forsigtigt musklerne bag dine lår sammen. Hold stillingen i 10 sekunder og slip derefter. Denne øvelse skal udføres 8-12 gange om dagen.

Lektion 5: Tobenet

I første omgang, efter skaden, vil patienten blive guidet af en terapeut til at øve sig i at gå med krykker. Når patienten kan gå let, kan denne øvelse øves for at være mere fleksibel. Patienten skal stå oprejst med en arm på stolen og på begge fødder for at hæve overkroppen. Hold positionen i 6 - 10 sekunder og vend derefter tilbage til den oprindelige position og gentag 8-10 gange.

Delvis ruptur af forreste korsbånd kan komme sig hurtigt med rettidig og ordentlig pleje og behandling. Under behandlingen spiller rehabiliteringsøvelser en yderst vigtig rolle. Så du bør arbejde hårdt på øvelserne til det forreste korsbåndsruptur med vejledning fra en specialist for at komme sig hurtigt.