Hvis du spiser for evigt og stadig er tynd, kan det skyldes, at din kost ikke er fornuftig. Så henvis straks til de frugter, der hjælper med at tage på, kosttilskud nedenfor for at opbygge en effektiv vægtøgningsmenu!
Kalorierige, næringstætte og sunde fødevarer spiller en meget vigtig rolle i en slankekur. Især de frugter, der hjælper med at tage på i vægt. Fordi de ikke kun er rige på kalorier, men også tilføjer fibre, vitaminer og andre nødvendige mineraler til kroppen, hjælper vægtøgningsprocessen med at ske hurtigere og sundere.
Frugter, der hjælper med at tage naturligt på i vægt
Frugter, der hjælper med at tage på i vægt, kan være dem, der er rige på vegetabilsk fedt, eller de kan også være frugter, der giver energi gennem et rigt kulhydratindhold. Her er de friske frugter, der understøtter effektiv vægtøgning, du kan henvise til:
Banan
Med henvisning til frugter, der hjælper med at tage på i vægt, bør du ikke ignorere bananer. Bananer er ikke kun rige på næringsstoffer, men giver også en ideel kilde til kulhydrater og kalorier til kroppen. Hver medium banan (ca. 118g) giver omkring 105 kalorier til kroppen sammen med protein, kulhydrater, fedt, fibre, magnesium og vitamin B6. Derudover indeholder grønne bananer også meget resistent stivelse , som ikke fordøjes og er med til at styrke tarmkanalen.
Med bananer kan du spise modne frugter eller kombinere dem i smoothies eller koge te.
Banan er en af de bedste frugter, der hjælper dig mest effektivt med at tage på i vægt
Avocado er også en frugt, der hjælper med at tage på i vægt og supplerer gode fedtstoffer
Ernæringsværdien af avocadoer kan overraske dig. Med mere end 25 vitaminer og mineraler (vitamin B6, E, K, folat, kalium, ...) sammen med en rig sammensætning af gode fedtstoffer , er dette en af de frugter, der bør tilføjes til alles kost.
Med avocado kan du behandle det på mange forskellige måder, såsom avocado smoothie eller æg avocado sandwich, avocado salat, ...
Kokosnød
Kokos eller ligefrem kokosris er en af de fødevarer, der hjælper med at tage på i vægt effektivt. Ikke alene er det en god kilde til kalorier og fedtstoffer, men kokosris er også rig på næringsstoffer, især fosfor og kobber. Du kan tilføje strimlet kokosnød til frugtsalater eller blande dem i smoothies for at øge de ekstra kalorier i dit hovedmåltid og dagens snack.
Kokos er en af de frugter, der hjælper med at tage på i vægt sikkert og effektivt
Ananas
Mange mennesker bruger ananas som et vægttabshjælpemiddel. Men få mennesker ved, at takket være det rigelige sukkerindhold indeholder hver 160 g ananas op til 26 g sukker, dette er også en effektiv vægtøgningsfrugt.
Ikke nok med det, at spise meget ananas eller drikke ananasjuice hjælper dig også med at styrke din modstand, understøtte hudens skønhed og forbedre mange sygdomme.
Moden mango
Mango er en tropisk frugt, sød og duftende elsket af mange mennesker. Ligesom bananer er mango en effektiv vægttabsfrugt takket være dens rige kulhydratindhold. Derudover indeholder mango også mange typer vitamin B, vitamin A, vitamin E og kobber. Hvis du vil tage på i vægt, bør du derfor ikke ignorere mango i menuen!
Moden mango er en frugt rig på kalorier og næringsstoffer, der understøtter en sund vægtøgning
Tør frugt med højt kalorieindhold, effektiv vægtøgning
Udover de kalorierige frugter, der hjælper med at tage på i vægt effektivt, foreslås nogle tørrede frugter også som ideelle vægtøgningssnacks.
Datoer
Tørrede dadler er en populær ret, der sælges i vestlige lande. Med et rigt næringsindhold er tørrede dadler nemme at opbevare, så de bliver en populær snack. Du kan spise tørrede dadler eller kombinere dem med mandelsmør eller revet kokos til en kalorierig tilbehør.
Svesker: Frugt hjælper med at tage på i vægt, godt for tarmene
Hvis du leder efter frugter, der hjælper med at tage på i vægt, skal du ikke ignorere svesker. Ikke kun rig på kalorier, svesker indeholder også mange næringsstoffer og har evnen til at forbedre forstoppelse og øge tarmaktiviteten. Med svesker kan du kombinere dem med salater, frugter eller bagværk.
Tørrede abrikoser
Abrikos er en gul-orange frugt, der ikke kun er rig på kalorier, men også indeholder 3 grupper af fytokemikalier, der er gode for øjnene, herunder beta - caroten, lutein og zeaxanthin. Til eftermiddagssnacket kan du spise et par abrikoser kombineret med nødder og ost, for at genopbygge energien til kroppen.
Tørrede abrikoser er ikke kun rige på ernæring, men også meget gode til tynde mennesker, der ønsker at tage på i vægt
Tørrede figner
Tørrede figner hakkes ofte og pyntes på havre, yoghurt eller salater natten over. Dette er også en tør frugt, der hjælper med at øge mængden af kalorier til daglige måltider. Derudover er næringsværdien af figner også meget høj, herunder vitamin B1 , B2, C, calcium, magnesium og kalium,...
Rosiner
De søde, duftende rosiner er en favorit blandt mange mennesker, også børn. Dette er en type snack, der giver sund energi til kroppen, som du også kan tilføje til din vægtøgningsmenu. Afhængig af typen af rosiner er næringsindholdet og sødmen også forskellig, men generelt er de alle meget gode for helbredet. Rosiner spist med yoghurt, salat, nødder eller overnight oats er meget lækre.
Rosiner giver sund energi til kroppen
Bemærk, at tørret frugt ofte har et sukkerindhold mange gange højere end normalt. Derfor skal du genberegne din daglige sukkertolerance, når du spiser tørret frugt, især for diabetikere.
For at tage på effektivt skal du ud over frugter også supplere med en række forskellige næringsstoffer fra en række fødevarer såsom æg, mælk, kød, fisk, grønne grøntsager, bælgfrugter og nødder, ...
Ovenstående artikel har delt frugter med dig, der hjælper med at tage på i vægt effektivt. Håber disse vil være nyttig viden for dig til at opbygge en sund vægtøgningsdiæt!
Under graviditeten er risikoen for svangerskabsdiabetes uundgåelig hos nogle gravide kvinder. Fødevarevalg spiller en vigtig rolle i at minimere virkningen af svangerskabsdiabetes. Kan svangerskabsdiabetes så spise brød?
Ifølge vietnamesernes nærmeste forståelse er korn fødevarer, der består af 5 almindelige og meget nærende korn, herunder: majs, ris, sesam, hvede og bælgfrugter. Så taber det sig at spise fuldkorn? Hvordan spiser man for at tabe sig effektivt? Lad os finde ud af det gennem artiklen nedenfor.
Kan aloe vera spises rå? At spise rå aloe vera giver mange vitaminer og næringsstoffer til at hjælpe antibakterielt, afføringsmiddel og afgifte kroppen effektivt. Aloe vera er ret godt for mennesker med forstoppelse, mave- og tolvfingertarmssygdomme, kroniske sår.
é blad er en type blad, der ofte bruges i vietnamesiske måltider. E-blade har en meget specifik smag, der gør retten attraktiv. Retter lavet af é blade er elsket af mange mennesker. Men nogle mennesker spekulerer på, om basilikumblade kan spises rå?
P-piller hjælper kvinder med at undgå uønsket graviditet. Denne metode er ret effektiv, men den vil til dels medføre nogle uønskede bivirkninger, der påvirker dit daglige liv. De fleste undrer sig ofte: Giver p-piller melasma?
Under graviditeten er gravide kvinders helbred altid bekymret og placeret øverst. For når den gravides helbred har problemer, vil det i høj grad påvirke fosteret. Blod i urinen under graviditeten er også et af de problemer, som mange mennesker er bekymrede over. Så er det farligt for gravide at tisse blod?
En uundværlig del af ægteskabslivet er sex. Men sex i rødt lys er altid et kontroversielt emne på kvinders hemmelige fortrolige fora. Så hvis en kvinde har menorrhagia, kan hun så have sex? I dagens indlæg vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at fjerne dine tvivl omkring dette problem.
Grønne bønner er en yndlingsmad og ekstremt gode for helbredet. Derfor ønsker mange gravide kvinder at inkludere fødevarer lavet af grønne bønner i deres daglige kost, herunder mungbønnemælk. Så kan gravide drikke grønne bønnemælk?
Demens forårsager mange problemer for patienter og deres pårørende. En fuld bevidsthed om og forståelse for demens kan øge chancerne for at blive diagnosticeret, behandlet og plejet en person med demens.
Mæslinger er en akut infektionssygdom forårsaget af mæslingevirus. Dette er en luftvejssygdom, så det er let at sprede sig og danne en epidemi. Hvis de ikke kontrolleres i tide, kan mæslinger bryde ud i en pandemi og forårsage mange alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Hvad er årsagerne til og symptomerne på mæslinger? Mæslinger forårsager infertilitet er også et spørgsmål for mange mennesker.
DHC blegning og DHC C-vitamin er to linjer af kropsplejestøtteprodukter, som er af stor interesse for mange mennesker. Derfor er hvordan man drikker DHC for at blege hud og C-vitamin et nøgleord, som mange mennesker søger efter. Nedenstående oplysninger fra aFamilyToday Blog vil hjælpe dig med at få den mest korrekte brug af denne produktlinje og undgå sundhedseffekter.
Kan gulerødder spises rå? Det er et spørgsmål for de fleste i dag, fordi gulerødder indeholder mange næringsstoffer, der er gode for helbredet. Find ud af svaret her.
