Kost spiller en stor rolle i forebyggelsen og behandlingen af forstuvninger. Men folk med en forstuvning skal spise og bør ikke spise, det er ikke alle, der forstår.
Fodforstuvninger er en af de mest almindelige fodskader og kan opstå i alle aldre. Forstuvninger opstår ofte, når du bevæger dig på den forkerte måde, kommer ud for en ulykke i sport, aktiviteter eller er stærkt påvirket af ydre kræfter.
Behandling af benforstuvninger har mange metoder såsom vestlig medicin, østlig medicinbehandling, fysioterapi, kirurgi osv., afhængig af omfanget af skader på ledbåndene. Men uanset behandlingsmetoden skal personer med forstuvninger stadig være opmærksomme på ernæringen under behandlingen. Hvad skal man spise med et forstuvet ben for hurtigt at reducere smerter, blå mærker og forkorte restitutionstiden? Lad os svare gennem artiklen nedenfor.
Hvilken rolle spiller kosten i behandlingen af fodforstuvninger?
En fodforstuvning betyder, at ledbåndene i foden er blevet beskadiget, som kan strække, rive eller knække helt eller delvist. På dette tidspunkt er reduktion af smertesymptomer og hjælpe kroppen med at regenerere muskler og helbrede skader "nøglen" til at hjælpe dig med at vende tilbage til det normale liv så hurtigt som muligt.
Ernæring spiller en vigtig rolle i at forkorte behandlingstiden for forstuvninger
Derfor spiller ernæring en vigtig rolle i denne proces. Når kroppen bliver beskadiget, giver kosten ikke kun nok næringsstoffer til at nære kroppen, men hjælper også med at behandle sygdommen effektivt. Tværtimod kan en masse usunde fødevarer hindre helingsprocessen og bør undgås.
Forstuvet fod skal spise hvad?
Fødder er den mest aktive del af kroppen, så fodskader er uundgåelige. Hvis smerten, hævelsen og betændelsen forårsaget af et forstuvet ben gør dig utilpas, skal du straks tilføje følgende næringsrige fødevarer, som er nødvendige for genopretning og helingsprocessen efter skaden:
Øg proteinrige fødevarer
Protein eller protein er et uundværligt næringsstof for kroppen. Selv i en normal tilstand skal kroppen også levere en nødvendig mængde protein for at opretholde alle aktiviteter. Når man kommer til skade, er der behov for en meget større mængde protein for at kompensere for tabet af muskler på grund af kroppens manglende evne til at træne. Derudover hjælper proteiner også kroppen med at opbygge ny muskelmasse, når du begynder at træne igen.
Kød og bælgfrugter er rige på protein
Efter en benforstuvning er gruppen af proteinrige fødevarer som rødt kød, svinekød, kylling, æg, skaldyr... en liste over fødevarer, der bør tilføjes til den daglige menu.
Anti-inflammatoriske fødevarer - C-vitamin
C-vitamin spiller en vigtig rolle i knoglesundheden. Specifikt skiller C-vitamin sig ud for sin kraftfulde antioxidantkapacitet, denne egenskab hjælper C-vitamin med at have meget effektive anti-inflammatoriske egenskaber. Derfor vil tilsætning af C-vitamin til kosten efter en fodforstuvning hjælpe med at reducere inflammation og hurtigt reducere hævelse. Desuden hjælper C-vitamin også med at styrke protein til sener, ledbånd, hud og blodkar; samtidig med at den stærke forbindelse mellem brusk og knoglevæv bevares og styrkes.
Forstuvet fod skal spise hvad? Gruppen af fødevarer rige på C-vitamin bør omfatte frugt og grønne grøntsager såsom æbler, appelsiner, mandariner, grapefrugt, guava, kiwi, jordbær, tomater, papaya, spinat, grønkål...
Derudover kan du også bruge C-vitamintilskud såsom C-vitamintabletter , brusende C, sirup...
Føde til sårheling - Zink
Zink er et essentielt sporstof, der findes i alle celler i kroppen. Zink bidrager til kroppens optagelse af protein og fremmer derved reparationen af beskadigede væv og muskler og spiller en vigtig rolle i processen med hudheling og genopretning efter skader.
Forstuvet fod skal spise hvad? Fødevarer rige på zink er det perfekte forslag til dig
Østers, østers, skaldyr, bælgfrugter, nødder, lam, oksekød, kylling, æg, fisk, asparges, tang, solsikke, quinoa, mandler, cashewnødder osv. er zinkrige fødevarer, du bør øge din kost, når du forstuver benene.
Omega 3-rige fødevarer
Fødevarer med højt indhold af Omega-3 er en gruppe, man ikke må gå glip af, når man bliver spurgt, hvad man skal spise med en forstuvet fod. Omega 3 fedtsyrer findes i mange typer saltvandsfisk såsom tun, laks, hørfrø, valnødder, vegetabilske olier osv. Omega 3 virker på at reducere smerter, reducere hævelser og effektivt bekæmpe inflammation. Derfor bør personer med benforstuvninger eller andre skader på knogler og led tage omega-3 kosttilskud for at hjælpe med at fremskynde helingsprocessen.
Tilskud Calcium og D-vitamin
Ved skader relateret til knogler og led er fødevaregrupper rige på calcium og D-vitamin uundværlige. Mælk, mejeriprodukter (yoghurt, ost), grønne grøntsager, skaldyr... er alle fødevarer, der indeholder enorme mængder calcium.
Æg indeholder meget D-vitamin, hvilket er rigtig godt for folk med forstuvninger
Hvad skal man spise med et forstuvet ben?
Ud over de fødevarer, der bør spises, når en forstuvning skal hjælpe med at helbrede skaden, bør personer med en forstuvning undgå følgende fødevarer for ikke at påvirke behandlingseffekten:
Det kan siges, at kosten spiller en meget vigtig rolle i genopretningsprocessen efter skade. Med informationen svaret " Hvad skal et forstuvet ben spise, hvad skal man undlade? ” vil hjælpe dig med at få mere viden til at vælge sunde fødevarer og fjerne dårlige fødevarer fra menuen, når du behandler fodforstuvninger.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
