Hvad skal patienter med skulderartrose spise?

Skulderslidgigt opstår, når leddets brusk er beskadiget, ledsaget af en betændelsesreaktion og et fald i mængden af ​​ledvæske på grund af, at brusken ikke kan skabe nye til at erstatte den brusk, der går tabt over tid. Slidgigt i skulderen giver smerter og påvirker patienternes livskvalitet betydeligt. Derfor er det altid et spørgsmål for mange mennesker at finde en effektiv behandling for denne tilstand.

For at minimere konsekvenserne af degenerativ skuldersygdom spiller udover at følge den korrekte behandlingsplan givet af lægen også en vigtig rolle at opbygge en fornuftig kost. Den følgende artikel hjælper dig med at besvare spørgsmålet "Hvad skal du spise mod skulderslidgigt?". Lad os følge med!

Fødevarer med højt indhold af Omega-3

Omega 3 er en naturlig fedtsyre, som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd. Hovedanvendelsen af ​​omega 3 er at hjælpe hjernen med at udvikle sig, begrænse produktionen af ​​cytokiner, enzymer der forårsager brusknedbrydning, så det hjælper med at bekæmpe betændelse, reducere hævelser af led. Skulderartrosepatienter har brug for omega 3 tilskud for at mindske skuldersmerter, efter en tids brug vil knogler og led også blive væsentligt mere fleksible og stærkere.

Fødevarer, der indeholder omega 3, du kan tilføje til din krop, er makrel, laks, sild, ansjos, sardiner, østers, rejer og krabber, æg, sojabønner, chiafrø og nødder. Omega 3 indholdet i disse fødevarer er dog ikke for højt, du kan bruge omega 3 piller inden for det tilladte niveau for at forstærke effekten.

Skulderartrosepatienter supplerer med omega 3 for at mindske smerter

Fødevarer med højt fiberindhold

En tilstrækkelig tilførsel af fibre til kroppen vil lette fordøjelsessystemet til at fungere bedre, hvilket hurtigt skaber en følelse af mæthed, hvilket begrænser overvægt og fedme . Vedligeholdelse af en moderat vægt vil hjælpe med at reducere presset på skeletsystemet og forbedre degenerative tilstande, herunder skulderartrose.

For at tilføje nok fibre til kroppen, bør du øge brugen af ​​fødevarer som grønne grøntsager, frugter, frisk frugt, fisk og skaldyr, ...

Fødevarer med højt indhold af calcium

Calcium er den vigtigste kemiske komponent i strukturen af ​​knogler og led, som hjælper med at styrke skulderknoglerne, reducerer smerter ved bevægelse, forebygger knogleskørhed og fremskynder genopretningsprocessen af ​​frakturer. På grund af alder, levevaner, fødsel eller graviditet kan calciumniveauet i kroppen falde, hvilket øger risikoen for slidgigt.

Tilskud af calcium er yderst nødvendigt for sunde knogler og led, du kan bruge mejeriprodukter (frisk mælk, ost, yoghurt, ...), mørkegrønne grøntsager, laks, sardiner, bønner som sorte bønner, jordnødder, ærter, ...

Calcium er den vigtigste kemiske komponent i strukturen af ​​knogler og led

Fødevarer med højt magnesium

Magnesium er en vigtig komponent i processen med at skabe nye knogleceller, øge knoglemineralindholdet, reducere hastigheden af ​​osteoporose og frakturer. Derudover er magnesium også et essentielt mineral, der hjælper med at fremme optagelsen af ​​calcium i kroppen, og derved hjælper med at styrke knogler og led, hvilket begrænser gigt eller slidgigt i skulderen.

Magnesiumrige fødevarer, du bør bruge til et sundere skelet, kan nævnes som korn, brød, cashewnødder, mandler, solsikkefrø, mørkegrønne grøntsager som broccoli, broccolispirer, spinat,...

Fødevarer rige på vitaminer

C-vitamin

C-vitamin giver en meget god antioxidantkapacitet, så det spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​ledbrusk. C-vitaminmangel nedsætter bruskkvaliteten og øger risikoen for gigt og ældning af skulderled. Du kan bruge frugter som kiwi, citrus, jordbær, cantaloupe, ... til at supplere C-vitamin til ledsystemet.

C-vitamin er en meget god antioxidant til ledbrusk

D-vitamin

D-vitamin hjælper kroppen med at afsætte calcium og fosfor i knoglestrukturen, hvilket gør knoglerne stærke og forhindrer risikoen for brusknedbrydning samt indsnævrer ledrummet. Naturlige kilder til D-vitamin, du kan bruge, er fiskeolier (makrel, laks, sardiner), dyreorganer, lever og æggeblommer.

Vitamin K 

K-vitamin er også vigtigt for bevægeapparatet. Dette er et essentielt mikronæringsstof til knogleforkalkning, så mangel på K-vitamin kan føre til abnormiteter i brusk, hvilket kan øge risikoen for slidgigt. K-vitamin findes i store mængder i salat, grønkål, spinat, broccoli, sojaolie, jordbær og sødmælk. 

E-vitamin

Ifølge nogle undersøgelser, hvis tilskud med nok 400 mg E-vitamin vil bringe evnen til at reducere symptomerne på slidgigt, herunder skulder slidgigt. For at give kroppen nok E-vitamin kan du bruge fødevarer som hvedekim, majs, grønne bladgrøntsager, nødder, olivenolie og palmeolie.

E-vitamin hjælper med at reducere symptomer på slidgigt

Vitamin B12

Mennesker med skulderslidgigt bør optage nok vitamin B12 i deres måltider, fordi det har den effekt at stimulere udviklingen og væksten af ​​knoglemarv og derved bringe styrken af ​​knogler og led helt indefra.

Fødevarekilder rige på vitamin B12, du kan henvise til, er: sardiner, muslinger, animalsk lever, mejeriprodukter såsom frisk mælk, yoghurt, ost, ...

En fornuftig, nærende kost vil give energi til, at alle organer og dele af kroppen kan fungere og udvikle sig sundt. Muskel- og skeletsystemet er ingen undtagelse, indtagelse af fødevarer, der er gode for knogler og led, vil hjælpe med at forebygge og kontrollere slidgigt på bedste vis.