Hvad skal man gøre for at slappe af og lindre stress under Covid-epidemi-sæsonen?

I de seneste dage har COVID-19-epidemien fået mange mennesker til at gå i panik og bekymre sig. Den angst kan skabe stress, der gør kroppen træt, så modstanden også svækkes.

Men i stedet for bare at sidde og bekymre dig, skal du i weekenden tage nedenstående foranstaltninger for at give dit liv energi.

Sørg for måltider til familien

En travl arbejdsuge gør det svært at tage sig af dine måltider. Når epidemien finder sted overalt, er styrkelse af din modstand den bedste måde at hjælpe dig med at forblive sund.

 Lav nærende måltider samt tilbered mad til de følgende dage. Tilbered dine yndlingsretter, skab retter af tilgængelige ingredienser sammen med sjov musik,... Denne tilsyneladende anstrengende aktivitet vil få dig til at ryste alt arbejdspresset af dig, når du konstant skal sidde foran dig. computerskærm, især når du nyder maden du forbereder dig.

Lav lækre måltider med din familie for at holde atmosfæren glad

Lær, hvad du skal spise for at holde dine lunger sunde under COVID-19-pandemien. For eksempel er æbler, bananer, ingefær, hvidløg, broccoli eller grøn te... fødevarer, der hjælper med at holde lungerne sunde. Æbler indeholder phenol- og flavonoidforbindelser, der reducerer betændelse i luftvejene.

 Børn, der drikker æblejuice hver dag, er mindre tilbøjelige til at få vejrtrækningsproblemer. Makrel, sardiner eller sild forbedrer alle symptomer på kronisk obstruktiv lungesygdom. Omega-3 fedtsyrer, der findes i disse fisk, hjælper kroppen med at bekæmpe lungeinfektioner meget godt.

Olivenolie er rig på enkeltumættede fedtstoffer, vitamin E og K, der hjælper med at beskytte lungerne og effektivt forhindre skader forårsaget af lungevæv.

Ingefær har anti-inflammatoriske egenskaber for kroppen. Derudover hjælper ingefær også med at afgifte lungerne, fremme elimineringen af ​​toksiner, reducere overbelastning, ventilation og forbedre cirkulationen til lungerne.

En anden ting er at supplere C-vitamin med daglig mad for at øge modstanden, dette er altid en særlig bekymring for alle. En komplet, afbalanceret kost hjælper med at holde immunsystemet sundt. Især er forbedring af C-vitamin en af ​​måderne til at hjælpe folk med at øge modstanden. C-vitamin er rigeligt i citrusfrugter, kiwi, peberfrugter, moden papaya, blomkål...

Men hvis du ikke ved, hvordan du opbevarer og behandler fødevarer korrekt, vil mængden af ​​C-vitamin gå tabt meget. Det skal bemærkes, at med den samme mængde frugt vil spise hele frugten få mere C-vitamin end at presse saften.

Tilsæt altid vitaminer fra frugt til alle, især C-vitamin for at øge modstanden

Årsagen er, at der ved juicening vil være en mængde vitaminer i frugtkødet, som kasseres. På grund af dets vandopløselige egenskaber går C-vitamin let tabt under forarbejdning og opbevaring.

Den bedste måde at maksimere optagelsen af ​​C-vitamin i fødevarer er at spise frisk frugt og grøntsager. Ved forarbejdning af grøntsager anbefales det hurtigt at røre eller blanchere på kort tid, undgå langvarig tilberedning, fordi langvarig høj temperatur vil miste C-vitamin i maden.

Når du opbevarer frugt og grøntsager i køleskabet, skal du være opmærksom på plastfolie eller opbevare dem i en kasse med frisk frugt og grøntsager, fordi C-vitamin vil gå tabt, når det visner.

Rent hus

Under anti-epidemidagene er det også det nævnte råd at holde huset luftigt og rent. Faktisk bare rydde op og istandsætte dit værelse, dit hus. En lille frisk dekoration vil gøre huset ikke kun rent, men også fuld af liv, hvilket giver ejeren en mere ophidset mentalitet.

Weekend yoga praksis

At praktisere en meditation eller yoga derhjemme hjælper med at slappe af i kroppen, harmonisere tanker, finde balance for krop og sind. Hvis du ikke kan vedligeholde det hver dag og regelmæssigt, kan du også bruge lidt tid i weekenden på at øve dig.

At holde en sund krop og sind vil hjælpe dig med at få mere sundhed og motivation til at gå ind i en ny arbejdsuge. Dette øger i høj grad din produktivitet og efterlader dig ikke dybt i træthed, angst og stress.

At dyrke yoga derhjemme er en meget effektiv måde at lindre stress i løbet af covid-19 sæsonen

Skab din egen hobby

Den bedste måde at rense dit sind på er at udføre lette manuelle opgaver, såsom at spille guitar eller lave en smuk håndlavet genstand,... Nye hobbyer vil altid gøre dig gladere end træt, fordi du har fundet noget, du nyder at gøre, og som hjælper dig med at Glem midlertidigt dine bekymringer og vær ikke doven til at sidde stille.

Før, hvor der ikke var nogen epidemi, løb man i weekenden frem og tilbage for at hente sine børn for at studere, men nu er de job frigjort. Når du har fri, bør du nyde en film. Dette er virkelig et komplet afslapningsvalg.

Faktisk er den bedste anbefaling til dig en sjov og sjov film. At grine meget vil hjælpe med at lindre stress og have mere motivation. Men hvis romantiske film, action, ... gør dig godt tilpas, er det også et godt valg. Det vigtigste er at slappe af fysisk og mentalt.

Læsning er også en interessant idé i weekenderne at blive hjemme for at forhindre epidemien. Desuden bør brugen af ​​teknologi begrænses. Faktisk har de fleste i løbet af en arbejdsuge brug for meget kontakt med deres telefoner og sociale netværk.

Dette vil gradvist påvirke dit helbred og danne dårlige vaner. Så at tilbringe en weekend med begrænset teknologi væk fra din telefon vil give dig en pause til at slappe af og undgå yderligere træthed i øjne og hjerne.