Når du har ondt i ryggen, hvad skal du så gøre for at begrænse skaden og hurtigt komme sig?

Alle kan opleve rygsmerter. Op til 25 % af amerikanerne siger, at de lider af smerter, der varer i 3 måneder. Mange mennesker ved stadig ikke hvornår

Alle kan opleve rygsmerter. Op til 25 % af amerikanerne siger, at de lider af smerter, der varer i 3 måneder. Mange mennesker ved stadig ikke, hvad de skal gøre, når de har ondt i ryggen for at begrænse skaden og hurtigt komme sig.

1. Gå til læge først

Før du løser problemet, skal du forstå årsagen. Ofte når dette er tilfældet, er den fejl, mange mennesker begår, at forsøge at vride kroppen og håbe, at smerten vil stoppe hurtigt. Dette kan dog gøre skaden værre og sprede sig til omkringliggende områder. Så hvad skal du helt præcist gøre, når du har ondt i ryggen? Den første ting, du skal gøre, er straks at gå til medicinske faciliteter, private klinikker eller se muskuloskeletale specialister for at kontrollere og vurdere sværhedsgraden af ​​smerten, før du fortsætter med behandlingstrin og efterfølgende bedring.

Muskuloskeletale specialister vil hjælpe dig med at identificere rygskader

2. Du kan prøve hot compress

Varm kompres hjælper det skadede muskelområde med at slappe af og effektivt lindre smerter. Den konsekvente varme fra pakken vil få blodkarrene til at udvide sig, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til området og lindrer muskelspasmer meget effektivt.

Hvile er en enkel måde at lindre smerte på

3. Prøv en kold kompres, hvis rygsmerterne ikke forsvinder

Udover varm komprimering kan vi også bruge kold komprimeringsmetode. Anbringelse af en forkølelsespose eller en ispose lige ved skadesstedet, når rygsmerter vil hjælpe med at begrænse muskelskader, lindre smerter og helbrede betændelse. Skift mellem varm og kold terapi er afgørende for behandling af rygsmerter.

4. Hvile

Hvis du ikke ved, hvad du skal gøre, når du har ondt i ryggen, er hvile den sikreste foranstaltning for dig. Den nyskadede ryg har brug for en dag eller to til at hvile. Når du sover, bør du ligge fladt og lægge en pude under knæområdet for at mindske trykket på ryggen og lindre smerter. Bemærk: for meget hvile kan gøre det svært for ryggen at hele helt.

Læg en ekstra pude under dine fødder, når du sover for at lindre rygsmerter

5. Motion for at lindre smerter

Hvis rygsmerter fortsætter, er træning korrekt og regelmæssigt en effektiv metode til at vende denne ubehagelige sygdom. Ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal Disease vil øvelser, der strækker og reparerer mave- og lændmusklerne, reducere rygsmerter og forhindre fremtidige gentagelser.

Motion hjælper med at lindre smerter

6. Steroidbrug

Hvis dine rygsmerter er forårsaget af rygsmerter, kan steroidinjektioner være en effektiv behandlingsmulighed. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons vil steroider hjælpe med at kontrollere muskelbetændelse og forhindre og korrigere rygsmerter.

 Steroider er yderst effektive til at reducere rygsmerter og antiinflammatoriske

7. Operation når det er absolut nødvendigt

For at besvare spørgsmålet om, hvad man skal gøre, når man har rygsmerter, siger National Institute of Arthritis and Musculoskeletal Disease i USA, at den bedste måde er operation, især for patienter med kroniske rygsmerter. Agenturet anbefaler dog også, at patienter skal prøve ikke-kirurgiske behandlinger, før de beslutter sig for at få foretaget en rygsmerteroperation. Motion, Yoga er naturlige metoder til at hjælpe med at forbedre rygsmerter og forbedre sundhed effektivt anvendt af mange mennesker.

Rygsmerter er en meget almindelig sygdom i dagens liv. Uanset hvem du er, og hvilken alder du er, er alle i fare. At vide, hvad du skal gøre, når du har rygsmerter, vil hjælpe dig med at slippe af med denne gener hurtigt og forhindre fremtidige gentagelser.

Vind

Kilde: Livestrong