Hvilke stimulanser forårsager søvnbesvær for dig?

Stimulerende midler, specielt koffein og nikotin, er de førende årsager til søvnløshed. At forstå deres skadelige virkninger kan hjælpe med at motivere dig til at holde op med at ryge.

Stimulerende midler, specielt koffein og nikotin, er de førende årsager til søvnløshed. At forstå deres skadelige virkninger kan hjælpe med at motivere dig til at holde op med at ryge.

Jo mere travlt og tættere dit liv er med alle mulige forskellige opgaver, jo mere skal du gøre én ting: Sove. I stedet for at forsøge at bruge stimulanser til at holde sig vågen, bør du lade din krop få nok hvile, hvis du ikke vil have problemer med at sove.

Koffein og nikotin er de to øverste stimulanser, der forårsager søvnløshed

Drik kaffe hele dagen i stedet for vand

Der er næsten ingen restauranter så mange som kaffebarer, især i HCMC. Med snesevis (eller endda hundredvis) af kaffebarer hver morgen, har folk en tendens til at vælge at starte deres dag med en lækker kop kaffe.

Selv ifølge US National Sleep Foundation er koffein det mest almindeligt anvendte "stof". Du skal huske, at koffein ikke kun findes i kaffe, men også i mange andre fødevarer: chokolade, læskedrikke, medicin...

Den vigtigste grund til, at kaffe er så populær, er dens evne til at øge årvågenhed, trække drikkende ud af søvnen ved at øge adrenalinproduktionen og undertrykke søvnfremkaldende hormoner. Ikke nok med det, koffein har en ekstrem hurtig effekt, inden for 15-30 minutter efter at have drukket, er koffein blevet optaget i blodbanen gennem maven og tyndtarmen.

Koffein har en ekstrem hurtig effekt, kun 15-30 minutter efter at have drukket

Men holder kaffe dig virkelig vågen?

Intet er perfekt - koffein er et stimulerende middel, derfor en af ​​årsagerne til søvnløshed. Koffein holder meget længe i kroppen, det tager dig cirka 6 timer at komme af med halvdelen af ​​den kaffe du har optaget. Hvis du indtager for meget koffein, er den uundgåelige konsekvens søvnløshed . Den normale mængde kaffeforbrug er omkring 250 milligram om dagen. Tingene bliver alvorlige og ude af kontrol, hvis du drikker mere end 500 milligram koffein. Søvnbesvær, hyppig vandladning om natten er en af ​​dem.

Endnu værre, når du beslutter dig for at stoppe med kaffe, vil du også stå over for søvnløshed med en række symptomer: sløvhed, kvalme, øget puls, hovedpine og irritabilitet. Disse symptomer viser sig dog kun i kort tid, og god søvn vil vende tilbage efter denne fortrydelsesperiode.

Nikotin er også en årsag til søvnløshed

Nikotin er også et farligt stimulans med bivirkninger, der ligner koffein. Selv rygning forårsager også søvnforstyrrelser, hvilket fører til mindre søvntid, ikke dyb søvn. Symptomer på søvnbesvær, når du holder op med at ryge, ligner dem, der er ved kaffeabstinenser. Forskere forudser, at disse symptomer vil vise sig tidligt om morgenen - når kroppen har brug for dyb søvn for at regenerere og restituere.

Nikotin er endnu mere sundhedsskadeligt end koffein

Koffein og nikotin er bestemt skyld i søvnløshed, så skær dem ned i dag. Selvom du ikke har problemer med søvnen, er det en dårlig sundhedsvane at undgå at indtage for mange stimulanser.