6 sikre naturlige sovepiller anbefalet af læger

Naturlige sovepiller virker altid bedre og, vigtigere, er de sikrere og mere godartede end konventionelle søvnstimulerende midler eller beroligende midler. Søvn

Naturlige sovepiller virker altid bedre og, vigtigere, er de sikrere og mere godartede end konventionelle søvnstimulerende midler eller beroligende midler.

Søvn er meget vigtig for vores helbred. Søvn er tiden for hjernen såvel som hele nervesystemet til at hvile og restituere efter en trættende arbejdsdag. At få nok søvn kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse, være mere opmærksom, mere kreativ og derved forbedre kvaliteten af ​​at studere og arbejde. Derudover har undersøgelser også vist, at vedvarende søvnløshed og søvnløshed vil øge risikoen for slagtilfælde , hjertesygdomme, diabetes, fedme ...

Søvn er meget vigtig for vores helbred

For personer med kronisk søvnløshed kan det behandles med lægemidler, der stimulerer søvnen eller beroligende midler. Disse lægemidler kan dog ikke bruges på længere sigt på grund af bivirkninger på nervesystemet, maven og tarmkanalen. Det er derfor, folk leder efter sikre, godartede naturlige sovepiller, der har en meget god søvnunderstøttende effekt.

1. Melatonin

Melatonin er et hormon, som din krop producerer naturligt, det er et tegn på en naturlig fysiologisk søvn. Dette stof produceres mere om aftenen og om morgenen. Flere undersøgelser rapporterer, at melatonin forbedrer kvaliteten og varigheden af ​​din dagsøvn. Desuden kan melatonin forbedre den generelle søvnkvalitet hos mennesker med søvnforstyrrelser. Så Melatonin kosttilskud bruges som en naturlig sovepille.

2. Baldrianrod

Baldrian er en urt hjemmehørende i Asien og Europa

Baldrian er en urt hjemmehørende i Asien og Europa. Dens rod bruges almindeligvis som en naturlig behandling for symptomer på angst, depression og overgangsalder hos kvinder.

En nylig hundeundersøgelse viste, at det at tage omkring 300-900 mg baldrian lige før sengetid kunne forbedre søvnkvaliteten markant. Fordi det er en naturlig urteplante, er denne naturlige sovepille meget sikker og kan bruges af både voksne og børn.

3. Magnesium er også en meget god naturlig sovepille

Magnesium er et mineral involveret i hundredvis af metaboliske processer i menneskekroppen og er vigtigt for hjernens funktion og hjertesundhed. Derudover kan magnesium hjælpe dig med at reducere angst, regulere dit humør og sove lettere. Dette stof kan også øge produktionen af ​​melatonin – det fysiologiske søvnstimulerende hormon, der er essentielt.

På den anden side kan øge dit magnesiumindtag ved at indtage fødevarer, der indeholder det, hjælpe dig med at optimere søvnkvaliteten.

4. Lavendel

Lavendel dyrkes nu meget, lavendel æterisk olie bruges også meget i familielivet. Undersøgelser har bevist, at den beroligende duft af lavendel har en helbredende effekt på søvnløshed  og hjælper dig med at sove dybere og mere sundt.

5. Passionsblomst

Passionsblomst er en meget berømt og meget brugt naturlig sovepille

Passionsblomst er en meget berømt og meget brugt naturlig sovepille. Denne blomst er hjemmehørende i Nordamerika, men dyrkes nu i mange dele af Europa, Asien, Afrika og Australien. De søvnfremmende virkninger af passionflower er blevet bevist i mange undersøgelser. Denne blomst er også helt sikker til brug hos voksne.

6. Glycin

Glycin er en aminosyre, der spiller en vigtig rolle i nervesystemet. Nylige undersøgelser viser, at det også kan hjælpe med at forbedre søvnen. Præcis hvordan dette virker er stadig ukendt, men glycin menes at være baseret på en mekanisme, hvorved et fald i kropstemperaturen signalerer, at det er tid til at sove.

fleksibel strikning

Kilde: HealthLine