Hvad skal mænd gøre for at reducere kolesterol hurtigt?

Højt kolesteroltal eller højt blodfedt er en almindelig sygdom i dag, som er årsag til hjertesygdomme. Så er der en måde at reducere kolesterol hos mænd hurtigt og effektivt? 1. Kolesterol

Højt kolesteroltal eller højt blodfedt er en almindelig sygdom i dag, som er årsag til hjertesygdomme. Så er der en måde at reducere kolesterol hos mænd hurtigt og effektivt?

Hvad er kolesterol?

1. Hvad er kolesterol?

Kolesterol er et blødt, bleggult steroidfedt, der findes i cellemembranerne i alle væv i kroppen og transporteres i plasma fra alle dyr. Det produceres hver dag i leveren (endogen oprindelse), fra 1,5 g - 2 g. Kilden til eksogent kolesterol er fra at spise animalsk fedt.

Kolesterol er til stede i høje koncentrationer i væv, der syntetiserer det, eller med tætte membraner, såsom leveren, rygmarven, hjernen og aterosklerotiske plaques.

Kolesterol spiller en vigtig rolle i mange biokemiske processer, men er bedst kendt for sin sammenhæng med hjerte-kar-sygdomme forårsaget af forhøjede kolesterolniveauer i blodet.

Når der er for meget kolesterol i blodet, opbygges det i fedtaflejringer i blodkarrenes vægge, hvilket blokerer blodgennemstrømningen i arterierne. På dette tidspunkt vil mængden af ​​ilt i blodet ikke levere nok til hjertet, hvilket fører til en øget risiko for hjerteanfald. Når der er mangel på blodgennemstrømning til hjernen, kan det forårsage slagtilfælde, cerebrovaskulær sygdom.

Og når overskydende kolesterol i leveren vil blive aflejret og forårsage fedtleversygdom, en sygdom, der er meget almindelig hos mennesker med fedme.

For når højt kolesteroltal i blodet forårsager mange farlige komplikationer som nævnt, er det nødvendigt at have en måde at reducere kolesterol hos mænd for at forebygge.

2. Hvad skal mænd gøre for at reducere kolesterol hurtigt?

Hvad skal man gøre for at sænke kolesterol?

Tilpas din kost

Du bør reducere fødevarer, der indeholder transfedt, og i stedet vælge sundere fedtstoffer. Denne type fedt findes i stegte fødevarer, småkager, snacks, kager, rødt kød, mejeriprodukter osv. så du skal afholde dig fra dem. I stedet bør du spise magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, enkeltumættede fedtstoffer i oliven, jordnødder osv. Kort sagt bør du ikke bruge mere end 10 % mættet fedt pr.

Du skal også begrænse dit daglige kolesterolindtag. Kolesterolindtaget bør ikke være højere end 300 mg/dag eller lavere end 200 mg for mennesker med hjertesygdomme. Fødevarer med højt kolesterolindhold, der skal undgås, er dyreorganer, sødmælk, æggeblommer osv.

Spis mere frugt, grøntsager, fuldkorn, fødevarer med højt indhold af Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer vil hjælpe med at reducere dårligt kolesterol (LDL), som er en meget god måde at sænke kolesterol hos mænd . Disse fødevarer er høje i kolesterolsænkende fibre. Til frugt bør du ikke bruge tørret frugt, fordi kalorierne i tørret frugt er flere end i frisk frugt, hvis du vil, bør du kun bruge 1 håndfuld om dagen. Fuldkorn er spækket med hjertesunde næringsstoffer. Du bør spise fuldkornsbrød, fuldkornshvedemel og brune ris.

Udover ovenstående nærende fødevarer kan du bruge støtteproduktet Momoga til mænd - et hjerte-kar-plejeprodukt udelukkende til mænd med oprindelse i Danmark.

Momo til mænd - beskyt mænds hjertesundhed

Ovenstående er måder at reducere kolesterol hos mænd ganske enkelt og effektivt, mænd kan søge for at forebygge mange farlige sygdomme.

Cao Tor