Ernæringsråd til små børn

En sund kost vil hjælpe små børn med at få ordentlig ernæring samt give dem nok energi til at vokse.

En sund kost vil hjælpe små børn med at få ordentlig ernæring samt give dem nok energi til at vokse. Denne fase betragtes som overgangsperioden mellem ungdomsårene, hvor børn kan forberede sig til voksenlivet. Derfor bør der lægges særlig vægt på ernæring af børn.

Ernæring påvirker de unges udvikling

Ernæring er en inputfaktor, der direkte påvirker et barns udvikling. Fra 12 til 18 år er den periode i puberteten, hvor børn udvikler sig hurtigst. I gennemsnit stiger vægten fra 12 til 20 kg, højden stiger fra 20 til 30 cm. Derfor bør der lægges særlig vægt på ernæring af børn. Når børn er fuldt ud mødt med næringsstoffer, vil børn blive udviklet omfattende, hvis der er mangel på visse stoffer, vil kroppen helt sikkert udvikle sig ubalanceret.

Ernæring er en inputfaktor, der direkte påvirker et barns udvikling

Fødevarer til teenagere

For at sikre et afbalanceret ernæringsindtag for at sikre en omfattende udvikling af børn, hver dag, når de leverer næringsstoffer til børn, skal hver forælder sikre, at det er en omfattende forsyning. Hvis barnet ikke får den nødvendige mængde næring, er den uundgåelige konsekvens, at barnet ikke vokser så godt, som barnet kan nå, og det vil heller ikke være psykologisk perfekt.

Fødevareforsyningen skal være forskellig fra mange forskellige kilder såsom stivelse, calcium, jern, protein... alle de daglige fødevarer, som forældre fodrer deres børn, indeholder et bestemt næringsindhold, men tre mor bør også have en balance til at supplere de mest komplet.

Derudover er regelmæssig motion en vigtig faktor for en omfattende, afbalanceret krop og et sundt kardiovaskulært system samt et stærkt skeletsystem.

Mælk og mejeriprodukter

Mælk er meget gavnligt for teenagere, det er ikke naturligt, at forældre ofte supplerer mælk til deres børn. Mælk er rig på protein og calcium, hvilket hjælper børn med at modtage en enorm mængde næringsstoffer. Hver dag kan børn drikke mælk, spise ost eller yoghurt, som alt sammen er rigtig godt for kroppen.

Jern

For små børn spiller jern en ekstremt vigtig rolle, især for piger.

Nogle fødevarer har et stort jernindhold såsom: Oksekød, rejer, mørke grøntsager

Frugt

Frugt spiller ikke kun en rolle i at give en stor mængde næringsstoffer til kroppen, men det giver også en stor mængde mineraler. Hver dag bør både drenge og piger øge deres indtag af grøntsager og frugter, hvilket er meget godt for børns sundhed og modstand.

Frugter giver en stor mængde næringsstoffer til kroppen

Spis gavnlige fødevarer

God mad er mad, der indeholder gode niveauer af næringsstoffer til kroppen, såsom:

• Stivelse findes i korn, ris, vermicelli og kager

• Protein i kød, æg og mælk

• Jern findes i oksekød og mørke grøntsager

• Vitaminer findes i mange frugter.

Suppler ernæring med syntetiske piller

At give energi og ernæring med daglige fødevarer er meget godt, men ikke nok. For at tilføje det bedste næringsindhold og komplette næringsstoffer til deres børn, kan forældre supplere deres børn med vitaminer såsom TEENS ACTIVE , der giver tilstrækkelige mineraler til den omfattende daglige udvikling af børn.

Noter om ernæring til små børn kræver særlig opmærksomhed, forældre bør have en omfattende og komplet menu for den bedste udvikling af børn med hensyn til ernæring såvel som psykofysiologi.