Hvordan man effektivt lindrer hovedpine under graviditet

Hovedpine for almindelige mennesker er allerede meget ubehageligt, for gravide mødre endnu mere elendige. Derfor er reduktion af hovedpine under graviditet en bekymring for mange kvinder.

Hovedpine for almindelige mennesker er allerede meget ubehageligt, for gravide mødre endnu mere elendige. Derfor er reduktion af hovedpine under graviditet en bekymring for mange kvinder.

Optræder mest i de første 3 måneder og varer under hele graviditeten, gravide mødre vil sandsynligvis opleve kedelige smerter i nakken og på begge sider af hovedet. Ændringerne i moderens krop under graviditeten er årsagen til denne hovedpine.

Hvorfor får jeg hovedpine under graviditeten?

På grund af ændrede hormonniveauer

I de tidlige stadier af graviditeten vil en kvindes krop opleve drastiske hormonændringer, hvilket fører til mange lidelser i kroppen, herunder hovedpine. Manifestationen af ​​denne hovedpine er normalt en skarp smerte på den ene side, bagsiden af ​​nakken eller begge sider af hovedet med kvalme. Mange gravide kvinder lider af alvorlig morgenkvalme i denne periode, hvilket giver dem en masse angst, stress og humørsvingninger, der også bidrager til mere alvorlig hovedpine.

Hovedpine under graviditet er forårsaget af hormonelle ændringer i kroppen.

Fosterets vægtøgning i de midterste måneder af graviditeten

Jo større fosteret er, jo hurtig vægtøgning, der reducerer blodcirkulationen i hele kroppen, inklusive nervesystemet. Dette forårsager mangel på blod til hjernen, hvilket gør det nemt for gravide kvinder at få hovedpine.

På grund af bomiljø og levevaner

Når gravide mødre udsættes for støjende og forurenede omgivelser, og deres vaner med mindre vandindtag, uregelmæssig spisning, søvnbesvær og koffeinholdige drikkevarer, plager hovedpine dem også dag og nat. 

Selvregulerende vaner for at reducere hovedpine under graviditet

Spis, drik og hvil med måde

• Gravide mødre bør planlægge at spise ordentligt, uanset hvor ubehagelig morgenkvalme gør dig. Opdelingen af ​​måltider i hovedmåltider og snacks med tilstrækkelig ernæring vil forhindre overspisning, hvilket forårsager lavt blodsukker, træthed og hovedpine. Usunde fødevarer såsom kulsyreholdigt vand, forarbejdede fødevarer, konfekture, chokolade, koffein skal også minimeres.
• Gravide kvinder skal begrænse deres indtag af kulsyreholdige drikkevarer, frugtjuice på flaske, forarbejdet kød, chokolade, slik osv.

Korrekt ernæring hjælper også med at reducere hovedpine under graviditeten.

• Det er også vigtigt at drikke nok vand under graviditeten. Sørg for at drikke 2,5 - 3 liter vand om dagen under graviditeten.
• Når du først er gravid, er det bedst at reducere din arbejdsbyrde i forhold til normalt. Selvom dit job er for stressende, eller du rejser meget, så overvej en forandring.
• Bliv absolut ikke oppe til sent, udover en god nats søvn, bør du også tage mange korte lur i løbet af dagen, hvis det er muligt for effektivt at mindske hovedpine under graviditeten.
• I din fritid kan du gøre ting, du nyder at slappe af, såsom at male, lytte til musik, læse bøger, skrive en graviditetsdagbog hver dag for at gemme minder til din baby.

Træn for at lindre hovedpine under graviditeten

• Blide træningsbevægelser såsom meditation, gåture, svømning, yoga vil hjælpe med at lindre hovedpine, når du bærer ekstremt effektivt.
• Med hjælp fra sin mand ved at massere skuldre, nakke, hoved og fodsåler giver det ikke kun afslapning, men hjælper også med at lindre hovedpine under graviditeten.
• Mental motion er også en god ting at gøre, såsom at tænke positivt, tage et bad, gå en tur, se en film eller en joke,...

Skal smertestillende midler bruges til at lindre hovedpine under graviditet?

Under graviditeten er det ikke så let at tage medicin, som det plejede at være. Hvis hovedpinen er for alvorlig, bør du konsultere en fødselslæge eller neurolog for at få den mest passende recept.

Eller når det ikke er muligt at besøge tidligt, kan du bruge Paracetamol med den dosering, som produktet angiver for at lindre hovedpine under graviditeten. Med andre smertestillende midler skal gravide mødre være forsigtige med andre ingredienser Paracetamol i lægemidlet, fordi risikoen for at forårsage fostermisdannelser, for tidlig fødsel, abort på grund af smertestillende midler er meget høj.

Lindre hovedpine under graviditet med mad

• Brug frisk mælk : hovedpine vil være mere alvorlig, når gravide kvinder mangler calcium. Derfor bør mødre drikke mælk, spise yoghurt og ost for at supplere vigtige mineraler som calcium, kalium, ... ikke kun reducere hovedpine, men også forebygge svangerskabsdiabetes, forbedre blodtrykket, .. .
• Laks : med en rigelig kilde til vitamin B og folinsyre bør kvinder spise en række forskellige laks og tun for at forbedre deres anti-inflammatoriske evne, reducere hovedpine under graviditeten hurtigt.
• Broccoli h: dette er en fødevare, der forhindrer anæmi for gravide kvinder takket være en rigelig mængde jern, og derved reducerer symptomerne på hovedpine forårsaget af anæmi i hjernen.
• Hvide bønner : med en overflod af jern og magnesium er hvide bønner ekstremt effektive mod hovedpine takket være deres antimuskel- og blodkarsammentrækningseffekt.
• Ingefær : Dette er et sikkert, naturligt smertestillende middel, som er blevet overleveret i lang tid i folklore. Gravide mødre bør nippe til en kop varm ingefærte for at lindre stress og lindre hovedpine under graviditeten.

Slap af med en kop ingefærte for at lindre graviditetshovedpine.

Hvis du oplever en konstant, svær hovedpine under graviditeten, så fortvivl ikke, for at gå væk er blot et symptom, der opstår på grund af ændringer i kroppen, siden barnet dukkede op, samt andre symptomer. ben hævede, forstoppelse, kvalme eller kramper under graviditet . Prøv at overvinde med ovenstående sikre metoder, så graviditetsdagene ikke længere er trættende, hold et godt helbred indtil den dag, din baby bliver født.