Sikre sovestillinger under graviditeten for mor og baby

Efterhånden som fosteret vokser, bliver maven større og større. Mødre skal finde den bedst egnede sovestilling under graviditeten for at hjælpe med at give komfort i søvnen og samtidig sikre fosterets sikkerhed i livmoderen.

Efterhånden som fosteret vokser, bliver maven større og større. Mødre skal finde den bedst egnede sovestilling under graviditeten for at hjælpe med at give komfort i søvnen og samtidig sikre fosterets sikkerhed i livmoderen.

Virkninger af sovestilling under graviditet på fosteret

Sovestillinger under graviditeten er forskellige stillinger under graviditeten alt efter fosterets udvikling for at hjælpe moderen til at sove bedre og sikre fosterets sunde udvikling.

Vi er alle vant til vores egen sovestilling, så længe det føles behageligt. Men når de er gravide, er det første, gravide skal være opmærksomme på, at fosterets sunde udvikling vil blive påvirket af, hvor meget du sover. Så hvilken sovestilling under graviditeten er sikker for både mor og baby?

Efterhånden som din baby udvikler sig, vil du kræve mere søvn end normalt i de tidlige stadier af graviditeten . I de sidste måneder vil underlivet blive større og større, rygområdet vil også være ømt, trække vejret hurtigt. Søvnen vil også blive sværere, for at finde en behagelig sovestilling skifter man ofte stilling.

Skift din sovestilling under graviditeten for at få en god nats søvn

Standard sovestillinger for gravide

Hvorfor er liggende på venstre side standard sovestilling under graviditet?

Ifølge forskning hjælper liggende på venstre side dig med at forbedre blodcirkulationen hos den gravide kvinde og fosteret, hvilket hjælper fosteret med at udvikle sig sundt. At ligge på siden i denne stilling vil ikke lægge pres på indre organer i kroppen.

Derudover hjælper liggende på siden også med at understøtte leverens normale funktion, godt for nyrerne og eliminerer affald og overskydende væske fra kroppen. Derfor vil dine ankler, fødder og hænder ikke være hævede hver morgen, efter du er vågnet.

Når fosteret er i livmoderen, har det en tendens til at dreje til højre.

Brug ekstra puder

Eksperimenter med puder for at skabe den mest behagelige soveoplevelse for dig. Først skal du få en pude til at hæve dit hoved lidt, og derefter placere en pude under dine lægge og en under maven for komfort også. Dette hjælper dig med at trække vejret bedre om natten.

Brug af ekstra puder vil hjælpe gravide kvinder med at sove mere behageligt

Læg dig ned med bøjede knæ

Når du ligger på siden, bøj ​​dine ben lidt bag ryggen. Denne sovestilling under graviditeten vil støtte de veludviklede muskler omkring hofterne, hjælpe din rygsøjle med at slappe af og forhindre rygsmerter under graviditeten.

Halvt siddende, halvt liggende

Dette er metoden til at sove med en halvsiddende stilling på sofaen. Denne sovestilling under graviditeten er dog ikke for alle. For at øge effektiviteten af ​​denne siddestilling anbefaler eksperter at bruge puder for at gøre dig mere komfortabel. Desuden vil sove med denne stilling hjælpe dig med at lindre halsbrand symptomer hurtigt.

Sovestillinger under graviditet bør undgås

Undgå at ligge på ryggen

I tredje trimester af graviditeten bør du ikke ligge på ryggen, fordi denne stilling øger trykket på livmoderen og reducerer blodgennemstrømningen til aorta. Hvis livmoderen er anæmisk, vil det direkte påvirke fosterets optagelse af næringsstoffer i livmoderen.

Desuden gør liggende på ryggen det også vanskeligt for giftige stoffer at blive elimineret fra kroppen, oplever symptomer på angina, lavt blodtryk ... påvirker udviklingen af ​​fosteret.

Men under søvn kan du ikke kontrollere stillingsændringen, fordi under dyb søvn. Så om natten skal du bare lægge hånden på maven, krølle dig sammen til venstre side og fortsætte med at falde i søvn, hvis du vågner. Eller det er bedst at lægge en pude bagved for at fikse positionen, hvilket skaber en følelse af ro i sindet til at nyde søvnen.

Undgå at ligge på maven

At ligge på maven er ikke en mulighed for gravide, fordi denne stilling lægger pres på hele den gravides krop. Denne sovestilling under graviditeten vil lægge et stort pres på maven, hvilket vil reducere lungernes åndedrætsfunktion, mangel på ilt i kroppen og påvirke fosterets sundhed negativt.

Gravide kvinder, der ligger på maven, vil påvirke fosterets sundhed

Bemærk om sovestilling under graviditet

Ud over at være opmærksom på søvnvaner under graviditeten, bør gravide være opmærksomme på:

• Læg dig ikke på en hård seng, pud hovedet for højt og sov for meget.
• Skånsom motion for at få en sund krop, samt lettere for fødselsprocessen.
• Det er muligt at sove i mange sovestillinger under graviditeten, men det er bedst for moderen at praktisere vanen med at ligge på venstre side, hvilket vil være rigtig godt for fosterets udvikling.
• Hold dit sind i ro, vær opmærksom på at spise og drikke under graviditeten,  hvilket er godt for gravide kvinder og fostre under graviditeten.

Ovenstående er nyttige tips til at hjælpe mødre med at finde den bedste sovestilling under graviditeten og husk, at både du og din baby har brug for at få ordentlig hvile.