Effektive måder at kontrollere vægten under epidemien

Under epidemien er sikkert vægttab en bekymring for mange mennesker, især kvinder. Lad os finde ud af måder at tabe sig og forblive sunde under pandemien!

Vægt er en ubuden gæst, der kommer, men når du kommer, vil du ikke gå, når den først er øget, er det meget svært at komme ned. Især i den periode, hvor man lige har afsluttet Tet-ferien, at skulle fortsætte med at blive hjemme på grund af Covid-19-pandemien , hvilket gør vægtkontrol uden for rækkevidde.

Ændre sunde levevaner

Hav altid en specifik aktivitetsplan i løbet af dagen, som er rimelig, fordi epidemien stadig er kompliceret. Derfor er det nødvendigt at genopbygge dagligdagens orden, såsom regelmæssig vægtovervågning, spise, sove, arbejde, finde måder at øge motion og sport i huset på en bestemt tidsramme. Begræns overskydende madopbevaring, lige nok til at bruge i henhold til det foreskrevne tidspunkt for isolation.

Opbevaring af for meget mad vil føre til, at du bruger meget mad på én gang i løbet af dagen. Vi bliver let fristet, når der er meget mad foran os. Konserverede fødevarer er ofte rige på fedt, sukker, salt, konserveringsmidler såsom kager, slik, chips, instant nudler, dåsekød, pølser, pølser, ...

Find måder at øge den fysiske aktivitet derhjemme for at forbedre sundheden

For ikke at nævne nogle fødevarer, hvis de ikke opbevares godt, i lang tid vil have risiko for skimmelproduktion.

Derudover er du også opmærksom på vitamintilskud fra frisk frugt og naturlige grøntsager, der vil hjælpe med at øge modstanden, immunsystemet fungerer godt, reducere risikoen for høj infektion. Især hver dag, du skal drikke nok vand, hjælper også processen med at tabe sig på en sund måde.

Derudover anbefales det at vælge friske og forarbejdede fødevarer til daglig brug for at sikre hygiejne og sikkerhed, for at undgå unødvendig opbevaring af fødevarer med kort holdbarhed eller usunde fødevarer.

Lav en huskeliste

At holde en lang pause fra epidemien vil være meget stressende på grund af pladsmangel, selv livsvaner vil blive vendt på hovedet: at rejse, drikke kaffe med venner, gå i parken, dyrke motion, spise på restauranter på gaden med venner. familie, ...

Det er nødvendigt at erstatte ovenstående vaner ved at sende sms'er eller videoopkald for at chatte med venner, havearbejde, gøre rent i huset, se film, lave mad, læse, ... for at reducere stress hver dag.

Lav en huskeliste, så du kan være mere aktiv i træningen

Når du har en huskeliste, der gør dig mere aktiv, så bevæg dig mere, så du ikke gemmer overskydende energi. Derfra hjælper det dig med at kontrollere din vægt effektivt.

At gøre dig selv glad under social distancering hjælper dig med at slappe mere af, elske livet og reducere følelsen af ​​kedsomhed. At kede sig får dig til at spise mere, hvilket fører til overvægt. 

Supplerende funktionelle fødevarer fra naturen

Mange mennesker antager stadig, at faste for at tabe sig, som er en uvidenskabelig måde at tabe sig på, ikke kun er ineffektiv, men også alvorligt påvirker helbredet. For at tabe os videnskabeligt spiser vi i stedet for at faste stadig regelmæssigt som sædvanligt, begrænser fødevarer med for meget fedt, stivelse, øger spisen af ​​fisk, kød og grøntsager. Korrekt motionsregime... 

Vælg naturlige fødevarer for at hjælpe med at supplere vitaminer og mineraler til kroppen

Desuden er det nødvendigt at tilføje naturlige fødevarer for at hjælpe med at øge modstanden og øge evnen til at fjerne toksiner fra kroppen, hvilket hjælper kroppen med at være sund og smidig.

Produkter udvundet fra naturen vil understøtte effektivt vægttab med mindre dehydrering, stimulere musklerne til at arbejde, forbrænde overskydende subkutant fedt i stofskiftet, opretholde et langsigtet vægttab og er mindre tilbøjelige til at tabe sig evnen til at tage på i vægt. Vitaminerne hjælper med at genoprette celler efter processen med eliminering og forbrænding af energi, hvilket bringer en slank krop udenfor og sund indefra.