Afkodning af symptomer på lændesmerter hos kvinder

Otte ud af 10 mennesker i verden har lidt af lændesmerter på et tidspunkt i deres liv. Dette er en degenerativ ledsygdom, der forårsager smerte fra kedelig til skarp, vedvarende smerte, ekstremt ubehagelig, især almindelig hos kvinder. Lad os lære om denne sygdom samt effektive måder at forhindre den på.

Lænderygsmerter er ret almindelige i Vietnam, især kvinder, der ofte går med høje hæle, kvinder før og efter fødslen... Dette er en sygdom, der forårsager mange vanskeligheder og kan udvikle sig til kroniske sygdomme. Patienten vil have kedelig smerte hele dagen, stiv knogler om morgenen, hvilket hindrer daglige gåaktiviteter.

Årsager til lændesmerter hos kvinder

Årsager til lændesmerter hos kvinder

Smerten forårsaget af rygsmerter kan variere fra kedelig til intens, især i hofte- og taljeområdet. Smerterne kommer ofte pludseligt, hvilket gør det svært at bevæge sig eller stå oprejst, og hvis smerterne varer ved i mere end 3 måneder, anses de for at være kroniske. Hvis sygdommen ikke behandles i tide, kan den forårsage komplikationer som spinal degeneration, nedsat mobilitet, ja endda lammelser.

Langsigtet årsag

Degenerativ lændehvirvelsøjle

Kvinder med spondylolistese er mere tilbøjelige til at opleve tilstande som svaghed i arme eller ben, muskelspasmer og smerter, gangbesvær og tab af balance. Lumbal spondylose forekommer i forskellige dele af rygsøjlen, såsom rygsøjlen og påvirker lænden.

Skader under sport eller på grund af ulykker, erhverv... eller sygdomme i urinvejene (sten, svulster, tuberkulose ...) eller mavesygdomme.

Diskusprolaps

Dette er en ret almindelig lidelse i bevægeapparatet hos ældre. Smerten forårsaget af kvinder med diskusprolaps stammer fra lænden og rygsøjlen og kan sprede sig til balder, lår og ben, hvilket forårsager ubehag og træthed for patienten. Bøjning, læning, løft af genstande, hoste eller nysen kan øge smerter, gøre det vanskeligt for patienter at bevæge sig, har brug for tid til at hvile, før de går.

Kortsigtet årsag

Kvinder har rygsmerter på grund af ledbåndsstrækninger efter fødslen

Efter fødslen lider kvinder ofte af rygsmerter

Efter fødslen lider kvinder ofte af smerter i ryggen og underkroppen, denne tilstand er forårsaget af strækningen af ​​lændebåndene efter fødslen. På grund af den store belastning i længere tid under graviditet og fødsel vil de fleste kvinder opleve lændesmerter omkring de første 3 måneder efter fødslen. Efter denne tid kan du anvende øvelser for at genvinde elasticiteten i ledbåndene og reducere symptomerne på rygsmerter.

Sove i den forkerte stilling

Sovestilling om natten i høj grad påvirker blodcirkulationen, muskuloskeletale tilstand, rygsøjlen ... Nogle gange kan forkert liggende forårsage lændesmerter hos kvinder. Unormale sovestillinger påvirker ikke kun organer og indre organer i kroppen, men beskadiger også muskler og ledbånd, hvilket forårsager lændesmerter, nakkesmerter, nakkesmerter Sovestillinger liggende med forsiden nedad eller hovedet ikke lige med nakken øger trykket på rygrad.

Sidder for meget

For kontoransatte er det meget skadeligt for rygsøjlens sundhed og funktion at skulle sidde uafbrudt i lang tid. Dette er også en årsag til lændesmerter hos kvinder, for at forhindre bør du regelmæssigt holde pauser efter stressende arbejdstider og bevæge dig rundt for at undgå rygsmerter.

Kortsigtede effektive måder at behandle lændesmerter på

Påføring af varme eller is eller kulde er en af ​​de effektive måder at lindre rygsmerter på. Hver dag bør du påføre i 20 minutter ved at dyppe et rent håndklæde i varmt vand eller pakke is ind i en stofpose og påføre det på det smertefulde område. Derudover hjælper iblødsætning i varmt vand også med at reducere rygsmerter effektivt og afslapper sindet godt.

Massage terapi

Massage kombineret med træning kan lindre kroniske rygsmerter og reducere stivhed eller muskelsmerter. Dette hjælper dig også med at sove roligt og glemme alt om rygsmerter.

Vælg den rigtige sovestilling

Forkert søvn gør rygsmerter værre

Læg dig på ryggen med en blød pude under knæene for at hjælpe med at holde din rygsøjle i den korrekte position eller lig på siden, at lægge en pude mellem knæene for at stabilisere din rygsøjle vil hjælpe med at lindre presset på dine rygmuskler og knogler. Hvis du derudover skal sidde meget uafbrudt, så sæt dig med lige ryg og afslappede skuldre, fødderne rører gulvet og vinkelret på jorden for at mindske følelsesløshed i benene og undgå træthed i lænden. Det er især vigtigt at vælge en sovestilling under graviditeten , der er god for både mor og baby. 

Udfør desuden yogaøvelser for at hjælpe med at reducere lændesmerter, støtte behandling af iskias, især velegnet til kontoransatte... For kvinder efter fødslen bør du vælge blide øvelser for at stimulere cirkulationen.blodcirkulation, muskelafspænding og lænderygsmerter lettelse. Hvad angår personer med spondylolistese eller diskusprolaps, bør de vælge øvelser, der hjælper med at øge elasticiteten i rygsøjlen, forbedre traumet dybt inde i diskusken og understøtte behandlingen af ​​lænderygsmerter.