Hemmeligheden bag balancering af hormoner med naturlige metoder

Hormonbalance vil bringe positive effekter på det generelle helbred og problemer såsom tør hud, kløe, humørsvingninger, træthed... For at opnå hormonbalance, opbyg en nærende kost og sund livsstilsadfærd.

Anvend venligst hemmeligheden bag hormonbalance ved naturlige metoder nedenfor!

Forbedrer blodcirkulationen i bækkenet

For at holde hormonerne i balance er bækkencirkulationen afgørende. For kvinder vil der i begyndelsen eller slutningen af ​​menstruationscyklussen ofte fremstå mørkebrunt blod og føles koldt, når de berører den nedre del af maven. I lang tid skal bækkenet virkelig masseres for at forbedre blodcirkulationen, bare en simpel ting som selvmassage eller en kop varm ingefærte på maven kan hjælpe med at balancere kroppens hormoner på kort tid. Dette frustrerende tid.

Brug økologisk mad

Der er mange faktorer, der får folk til at miste hormonbalancen i dagligdagen såsom pesticider, væksthormoner, der findes i fastfood, gødning... Derfor for at hjælpe med at balancere den indre balance Den hurtigste måde er at ændre dine spisevaner.

Ændring af sunde spisevaner hjælper med vægttab og hormonbalance.

Tjek altid fødevareetiketterne, før du køber, og begræns brugen af ​​færdigpakkede, genetisk modificerede fødevarer. I stedet for fastfood, brug flere fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer til at skabe hormoner, producere hormoner og hjælpe med at begrænse inflammation i kroppen, fremme stofskiftet, tabe sig og hormonbalance.

Balancer Omega-3 og Omega-6 i kroppen

At øge brugen af ​​fødevarer, der er rige på Omega-3, for at erstatte dem med fødevarer, der indeholder Omega-6, hjælper med at skabe en beskyttende barriere for kroppen mod betændelse. Faktisk er Omega-3 fedtsyrer en meget vigtig bestanddel af meningealceller og signalerer til celler i hjernen, hvilket hjælper med at beskytte kroppen mod tab af hippocampale neuroner og reducere inflammatorisk respons.

På den anden side har videnskabelig forskning ved Pennsylvania State University vist, hvordan det at springe 1:1-forholdet mellem Omega-3/Omega-6 til et forhold på 10:1 til 20:1 mellem disse to fedtsyrer er en af ​​de vigtigste årsager til mange sygdomme hos mennesker. Som et resultat er nogle vegetabilske olier, der indeholder Omega-6, blevet minimeret og erstattet med naturlige kilder til Omega-3 og græsfodrede animalske produkter for at hjælpe med at beskytte sundheden og opretholde den indre balance.

Spis mange æg

Selvom det lyder latterligt, har videnskaben bevist, at folk for at optimere hormonelt helbred bør indtage mindst omkring 20 til 30 g protein i hver daglig servering. Blandt mange fødevarer er æg høj i protein og meget nærende.

Derfor kan det at spise æg hver dag hjælpe med at reducere insulin og ghrelin (hormonet, der får folk til at føle sig sultne) hjælper med at balancere hormoner. Især hjælper æg også med at booste stofskiftet og fremskynde vægttab.

At spise æg hver dag kan hjælpe med at sænke insulinniveauet, og ghrelin hjælper med at balancere hormoner.

Helbred fordøjelseskanalen lidelser

Mave-tarmsygdomme forårsager ikke kun ubehag og påvirker helbredet, men skaber også hormonelle problemer i kroppen. Dette skyldes, at sygdomme i fordøjelseskanalen vil stimulere en autoimmun reaktion, ufordøjet mad vil lække gennem tarmene ind i blodbanen, hvilket forårsager betændelse og har en indvirkning på hele kroppen, især linjer.

Forskning har vist, at de fleste mennesker med fordøjelsesforstyrrelser ofte har en mangel på probiotika i tarmen, og probiotika er de sundeste bakterier, der kan være med til at forbedre produktionen og reguleringen af ​​vigtige hormoner i kroppen.

For at hjælpe kroppen med at balancere hormoner og forblive sund, er det først nødvendigt at helbrede sygdomme i fordøjelseskanalen. Hold dig væk fra fødevarer, der er dårlige for fordøjelsessystemet, og tilføj flere fibre, grønne grøntsager, spirede frø, fordøjelsesenzymer og probiotika, der kan hjælpe med at forbedre tarmslimhinden.

Oprethold en daglig træningsrutine

En af måderne at balancere hormoner på naturligt er at øge motionen. Denne metode hjælper ikke kun med at reducere inflammation, men opretholder også et rigeligt helbred, regulerer appetitten og understøtter den daglige søvn. Grunden til, at du bør opretholde en daglig træningsrutine.

Fordi denne metode kan hjælpe med at øge mængden af ​​testosteron, endorfiner, væksthormon; Hjælper kroppen med at regulere produktionen og brugen af ​​hormoner, styrker immunsystemet, tillader celler at udskille glukose for at beskytte kroppen mod depression . Mennesker med hormonel ubalance bør ikke misbruge intense øvelser eller sport, kun blide øvelser i kort tid og øvelser, der passer til kroppen.

Øget motion er en naturlig måde at balancere hormoner på

Reducer stress og få nok søvn

Alle skal bruge 8 timer om dagen på at sove. At få nok søvn er en naturlig måde at balancere hormoner på. Mangel på søvn kan forstyrre de naturlige døgnrytmer og er en dårlig vane, der bidrager til hormonubalancer i kroppen.

Langvarig søvnmangel skaber psykologisk stress og kan føre til ændringer i serumniveauer af mange hormoner, herunder katekolaminer, glukokortikoider, prolaktin og væksthormon. For at maksimere hormonfunktionen i kroppen skal du derfor prøve at gå i seng klokken 22 og skabe en opvågnings- og søvncyklus på samme tid.