5 noter, når du spiser for at holde dine tænder naturligt hvide, skal du ikke bekymre dig om gulfarvning

Naturlige hvide tænder lysner ikke kun dit ansigt, men hjælper dig også med at føle dig mere selvsikker, når du kommunikerer med mennesker.

For at have lyse, sunde tænder skal du passe på dem hver dag og følge medicinske anbefalinger inden for mundpleje . Ud over regelmæssig børstning to gange om dagen morgen og aften, anbefaler eksperter at investere mindst to gange om året for at rense dine tænder på velrenommerede tandlæger. For at holde tænderne hvide i længere tid er kosten også meget vigtig. Her er nogle måder at vælge fødevarer på for at hjælpe med at beskytte tænderne mod gulning samt undgå plak, der er skadeligt for dine tænder.

Hvordan man vælger fødevarer for at forhindre, at tænderne gulner.

1. Undgå fødevarer, der får tænderne til at skifte farve

Øverst på listen over fødevarer, der får dine tænder til at misfarve, er kaffe og te. Selvom disse to drinks er meget populære blandt mange mennesker, er der ingen tvivl om, at de gør tænderne gule. Derfor bør du begrænse brugen af ​​disse drikke for at holde dine tænder sunde.

Udover te og kaffe indeholder denne liste også fed mad som karry, sojasovs, vin, ketchup. Husk altid én ting: Mad, der ikke kan vaskes af tøj, er også meget klæbrig på tænderne.

Kaffe kan forårsage misfarvning af tænder.

2. Spis en masse fødevarer, der indeholder naturlige aktive ingredienser til tandblegning

Ud over fødevarer, der får tænderne til at gulne, er der fødevarer med aktive ingredienser, der hjælper med at blege tænder naturligt, de omfatter: 

• Jordbær: Jordbær indeholder æblesyre, som hjælper med at fjerne plak på tænder og tandkød naturligt.
• Yoghurt, ost og komælk: Mælk og mejeriprodukter indeholder mælkesyre, som hjælper med at beskytte tænderne og mod huller i tænderne. En undersøgelse i det videnskabelige tidsskrift Dentistry viste, at børn, der spiste yoghurt fire gange om ugen, havde mindre huller i tænderne end børn, der ikke gjorde det. Forskere mener, at proteinet i yoghurt klæber til overfladen af ​​tænderne og forhindrer dårlige bakterier, der forårsager huller i tænderne.
• Løg: På trods af at det gør åndedrættet ubehageligt, er alliumerne i løg meget gavnlige til at holde tænderne hvide. For at slippe af med den ubehagelige løglugt skal du blot børste dine tænder efter at have spist, hvilket giver dine tænder en bedre chance for at blive renset og hvidere.
• Æbler: Hjælper med at øge spytproduktionen, neutralisere og sprede bakterier, der forårsager dårlig ånde , skaber plak og hjælper derved med at rense og skinnende tænder.

At kombinere yoghurt med frugter såsom jordbær, æbler er både lækkert og hjælper med at blege tænder.

3. Spis rå grøntsager

Vi har ofte for vane at varme mad op, men faktisk er det at spise rå grøntsager en god måde at absorbere deres næring fuldt ud. At tygge rå grøntsager kræver, at tænderne arbejder kontinuerligt, hvilket hjælper tandkødet med at blive masseret og mundhulen med at blive renset.

Æbler, selleri og gulerødder øger mængden af ​​spyt, der udskilles i ganen. Spyt er et naturligt oralt desinfektionsmiddel .

Grønne grøntsager som broccoli, salat og spinat danner også en beskyttende belægning på tænderne for at forhindre misfarvning.

Broccoli danner en beskyttende belægning på tænderne for at forhindre misfarvning.

4. Begræns indtaget af fødevarer, der indeholder sukker og fruktose

Alle ved, at sukker ikke er godt for vores helbred, hvis vi indtager for meget. Især for munden vil brug af meget sukker øge risikoen for huller i tænderne . 

Den gruppe af naturlige fødevarer med højt fructoseindhold, som du også skal begrænse, er frisk frugt som mango, pære og vandmelon. Det kan også være en gruppe tørrede frugter som rosiner, dadler og Tet-syltetøj. Lad os prioritere at skifte til jordbærgruppen. Jordbær og hindbær har både et højt fiberindhold og et lavt indhold af fruktose. 

Begræns dit indtag af syltetøj og tørret frugt på grund af deres høje sukkerindhold.

Du behøver dog heller ikke helt at fjerne sukker. Tillad dig selv lidt trøst med sød mad og børst tænder bagefter.

5. Undgå sure fødevarer og drikkevarer

Fødevarer rige på syre, der indeholder en masse C-vitamin, selvom det er meget godt for kroppen, er med til at styrke modstanden, men ikke nødvendigvis godt for dine tænder. De har evnen til at angribe tandemalje, hvilket får tænderne til at slides ned. Tænderne bliver følsomme, følsomme og mere tilbøjelige til misfarvning.

De fødevarer, der er nævnt på denne liste, er citrusfrugter, kiwi, frugtjuicekoncentrater (højere surhedsgrad end at spise frisk frugt), sødet sodavand. 

Sure frugter kan forårsage tanderosion, hvis de spises for meget.

For at forbedre kroppens sundhed og stadig holde tænderne stærke, bør du kun indtage dem med måde. Vent også mindst 30 minutter efter at have spist citrus med at børste dine tænder. Hvis du børster dine tænder tidligere, kan den friktion, der kommer ved at børste dine tænder, få emaljen til at slides hurtigere ned.