Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hemmeligheden bag at supplere naturligt østrogen til kvinder
Lavt østrogen kan føre til uregelmæssig menstruation, amenoré, der fører til tidlig overgangsalder eller endda infertilitet. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du supplerer naturligt østrogen for at hjælpe delvist med at løse disse tilstande, lad os finde ud af det nu!
Manglen på østrogen forårsager ikke kun fertilitetsproblemer, men reducerer også let libido, følelsesmæssig ustabilitet, vægtøgning, depression, angst, tyndere hår hos kvinder. For at minimere de skadelige virkninger af denne hormonelle ubalance, kan du henvise til hemmeligheden bag naturlige østrogentilskud for at hjælpe dig med at forblive sund både mentalt og fysisk i artiklen nedenfor.
1. Beskyt tarmens sundhed
Flere undersøgelser har vist , at de gavnlige bakterier i tarmen spiller en yderst vigtig rolle i østrogenbalancen samt andre hormonregulerende funktioner i kroppen. Derfor skal du være meget opmærksom på at beskytte tarmens sundhed ved at øge gavnlige bakterier i kroppen med friske fødevarer såsom surkål, kimchi, misosuppe, kefir, kombucha-te. , yoghurt...
Beskytter tarmens sundhed ved at øge gavnlige bakterier
2. Få nok søvn
En god nats søvn vil hjælpe kroppen med at reparere de beskadigede dele på egen hånd. En af dens reparationscyklusser kunne være dens hormonregulerende aktivitet, herunder østrogen. Forbedr derfor søvnen for at genoprette og genopbygge kroppens naturlige østrogen.
Hvis dagtimerne ofte er udsat for meget stress, der får dig til at miste søvn, kan du henvise til nogle tips, der hjælper med at få en god nats søvn på trods af stress hele dagen lang, såsom at tage et epsom saltbad, massage, spise god mad. for kvalitetssøvn, lav yogaøvelser, omarranger møblerne i rummet for at gøre det lettere at slappe af....
3. Naturligt østrogentilskud med diæt
Derudover er en sund kost også en af hemmelighederne bag at tilføje naturligt østrogen til kroppen. Nogle fødevarer rige på østrogen såsom hørfrø, sojabønner, tørrede frugter, sesamfrø, bær, korsblomstrede grøntsager, blomkål, jordbær, ferskner, hvidløg osv.
Naturligt østrogentilskud med diæt
4. Minimer stress
Stress kan få dig til at have en ubalance af hormoner, herunder østrogen. Derfor er du nødt til at reducere stress og holde dit sind oppe ved at se sjove underholdningsprogrammer, læse bøger, lytte til musik, tegne billeder, dele dine tanker, forskønne dig selv...
Derudover kan du også lave meditationsøvelser for at fjerne stress eller udføre åndedrætsøvelser. Dette letter ikke kun et stabilt endokrine system, men hjælper også med at reducere stress effektivt.
5. Lav yoga for at supplere naturligt østrogen
Udøvelsen af yoga hjælper ikke kun kvinder med at balancere hormoner, regulere menstruation, udjævne overgangsalderen, men hjælper også med at forbedre humøret og opretholde et sundt fordøjelsessystem. Du kan dyrke yoga i cirka 30 - 45 minutter om dagen for at supplere naturligt østrogen til kroppen.
6. Implementer en grøn livsstil
Regelmæssig eksponering for daglige husholdningskemikalier kan påvirke østrogenbalancen. For eksempel indeholder plastik fødevarebeholdere også ofte hormonforstyrrende kemikalier (såsom BPA). Ikke nok med det, men rengøringskemikalier og skønhedsprodukter kan også øge din risiko for hormonforstyrrelser.
Derfor bør du, når du vælger at købe husholdningsprodukter, prioritere at vælge mærker, der bruger naturlige ingredienser, der er godartede, miljøvenlige og sikre for sundheden.
7. Oprethold regelmæssigt vanen med fysisk aktivitet
Vedligeholdelse af en regelmæssig træningsrutine hjælper ikke kun med at øge østrogen i kroppen, men har også en positiv effekt på mange andre hormoner i kroppen såsom at reducere kortisol (stresshormon), frigive serotonin (forøge hormon), fremme god søvn, tænk optimistisk, øge hukommelsen)...
Du kan lave en række forskellige udholdenhedsøvelser såsom jogging, plankeøvelser, squats, cardio eller deltage i nogle sportsgrene såsom tennis, badminton ... Samtidig bør hver dag træne mindst 40 minutter og træne omkring 5 dage / uge på et fast tidspunkt for at opnå den højeste sundhedseffekt!
Oprethold regelmæssige fysiske aktivitetsvaner
8. Begræns spise usunde fødevarer
Fødevarer, der indeholder meget sukker, såsom kager, slik, sodavand; Fødevarer, der indeholder meget fedt og fastfood såsom snacks, hamburgere, pizza... er alle fødevarer, der reducerer østrogenniveauet og får din krop til at miste hormonbalancen .
Naturlige østrogentilskud hjælper ikke kun med at balancere og behandle hormonforstyrrelser, men hjælper også med at fremme det generelle helbred for at holde kroppen sund. Derfor er du nødt til at opbygge en sund livsstil for at begrænse menstruationsforstyrrelser og forbedre skønheden effektivt. Håber denne artikel vil bringe dig en masse nyttig viden!
Hvad er farerne ved en dobbelt livmoder for gravide kvinder?
En dobbelt livmoder er en abnormitet i livmoderen, som i høj grad påvirker graviditetens helbred og øger risikoen for obstetriske komplikationer for både moderen og barnet.
Metoder til at opdage tegn på graviditet
aFamilyToday Health - Du kan lave en selvundersøgelse derhjemme eller besøge fødselslægens kontor for at få din læge til at afgøre, om du har tegn på graviditet.
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!