Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvorfor taber man sig hurtigere ved at træne udenfor i kulden?
Koldt vejr gør os dovne med udendørs aktiviteter. Men hvis du træner flittigt udendørs i den kolde årstid, vil det hjælpe dig med at tabe dig bedre.
Vintervægtøgning er reel, fordi en række faktorer er mere sandsynlige denne sæson, herunder trang, hormonelle ændringer, humørsvingninger og mangel på fysisk aktivitet.
Vejret påvirker i høj grad vores daglige levevaner. Især får det os til at føle os mindre aktive. På grund af det er det også vanskeligere at tabe sig i den kolde årstid, og det er lige så udfordrende at opretholde en rimelig vægt.
Den gode nyhed er, at hvis du forsøger at overvinde disse barrierer for at træne udendørs i koldt vejr, vil du tabe dig mere effektivt .
Træning i koldt vejr kan hjælpe dig med at tabe dig bedre.
Vi ved alle, at træning forbrænder flere kalorier og fremskynder vægttab. Men med det kraftige temperaturfald om vinteren, bliver vi alle dovne, ligesom at krølle os sammen i et varmt tæppe. Hvad de færreste ved er, at træning i kulden vil forbrænde flere kalorier end at træne i varme temperaturer. Det betyder, at du får mere ved at bruge mindre tid udendørs i kulden.
Hvorfor forbrænder kroppen flere kalorier, når man træner udenfor i kulden?
I en undersøgelse udført på 53 frivillige, herunder både mænd og kvinder, viste resultaterne, at træning i koldt vejr forbrænder flere kalorier på grund af termogenese. Holdet fandt ud af, at deltagere i National Outdoor Leadership School-programmet i Wyoming (USA) forbrændte 34 % flere kalorier, mens de vandrede i 14-23 grader Celsius end i varmere temperaturer.
Konkret forbrændte mænd 4.787 kalorier om dagen, mens de vandrede i den kolde vinter, mens de i foråret kun forbrændte 3.822 kalorier. Derudover forbrændte kvinder 3.880 kalorier om vinteren mod 3.081 om foråret.
Konklusionen var, at deltagerne tabte sig mere i vinterprogrammet end i forårets program, ifølge Times of India.
Koldt vejr forbrænder flere kalorier på grund af termogenese.
Hvorfor taber man sig hurtigere ved at træne udenfor i kulden?
Når temperaturen falder, skal vores krop producere mere varme for at holde sig varm. Det betyder, at den skal bruge flere kalorier for at arbejde.
Men for at termogenese fungerer korrekt, skal du føle dig en smule kold, når du træner. Det hjælper ikke dig at have tykt tøj på, der varmer din krop, når det er koldt udenfor.
Kroppen ved en lav temperatur skal producere mere varme for at holde sig varm.
En anden ting, du skal være forsigtig med, er din snack efter træning. Træning i kulden kan få dig til at føle dig sulten og spise flere kalorier. Dette ødelægger meget nemt al din træningsindsats og vægttabsmål.
Så sørg for at have en god kontrol over dit daglige kalorieindtag, og ikke overskride den anbefalede mængde.
Andre måder at tabe sig i koldt vejr
Ikke kun at træne udenfor i kulden, nogle aktiviteter i den kolde vinter kan også hjælpe dig med at forbrænde et vist antal kalorier. For eksempel at sove i et koldt rum. Koldt vejr kan øge brunt fedt i kroppen, et stof, der producerer 300 gange mere varme end noget andet væv i kroppen og kan hjælpe med at forbrænde flere hundrede kalorier om dagen.
Mere fysisk aktivitet i den kolde årstid er også godt for vægttab.
Ifølge en anden undersøgelse udført af Dr. Paul Lee, en videnskabsmand ved Garvan Institute of Medical Research i Sydney (Australien), kan sove i et koldt rum med en temperatur på omkring 19 grader Celsius øge brun fedtmasse i kroppen op til 42 % og metabolisk aktivitet op til 10 %. Undersøgelsen konkluderede, at selv kulderystelser i omkring 15 minutter kan forbrænde op til 100 kalorier.
Så hvis du forsøger at tabe dig eller bevare en sund vægt om vinteren, skal du ikke være bange for det kolde vejr, men nyd denne tid udendørs.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.