Skal jeg dyrke yoga derhjemme? Hvad skal du huske på, når du dyrker yoga derhjemme? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at henvise til deling af yogaeksperter gennem artiklen nedenfor for at finde den bedst egnede yogametode.
Yoga er en praksis, der passer til alle aldre. Dyrk yoga regelmæssigt, og over tid vil du mærke din krop ændre sig meget i forhold til både mental og fysisk sundhed. Derfor er yoga altid et yndet emne for mange mennesker.
At dyrke yoga derhjemme eller gå i fitnesscenter med en træner har sine egne fordele og ulemper.
Skal jeg dyrke yoga derhjemme? Hvad skal du huske på, når du dyrker yoga derhjemme?
Skal jeg dyrke yoga derhjemme?
Fordele ved at dyrke yoga derhjemme
Spare tid
Du kan dyrke yoga hjemme alene, når som helst du har fri. Hvis du tilmelder dig i centret, skal du overholde et angivet antal timer. Derudover sparer du også tid til at tage i centret for at lave mange andre ting. Dette kan være det optimale valg for travle piger.
Tilpas træningsvarigheden, hvis det er nødvendigt
Hvis du ikke kan bruge meget tid i undervisningen, kan du dele din studietid op i 15 eller 30 minutter for hver session. Du kan også øve dig i 1,5 eller 2 timer ekstra, hvis du vil.
Ulemper ved at dyrke yoga derhjemme
Let at øve forkert teknik
Selvstuderende yoga derhjemme hjælper dig med at forstå alle bevægelser, stillinger, åndedrætsøvelser som en ordentlig lektion. Men hvis du har læst instruktionerne omhyggeligt, men misforstået de positioner eller muskelgrupper, der bruges i øvelsen, kan du forårsage unødvendig skade. Omvendt, hvis du øver dig på en yogatime, bliver du guidet og redigeret af læreren.
Høj risiko for skader
Ud over at få dig til at praktisere den forkerte teknik ovenfor, kan du opleve nogle negative helbredseffekter, når du dyrker yoga derhjemme, såsom ledbånd, der er spændt på grund af overstrækning, rygmarvsskade på grund af forkert bøjningsstilling. , skulderluksation, forstuvning, ankelforstuvning , kryds ben eller stå på et ben, hvis du ikke gør siddestillingen ordentligt.
Uregelmæssig motion
At tage en yogatime vil hjælpe med at holde dig motiveret til at dyrke yoga på en regelmæssig basis. Tværtimod kan træning derhjemme få dig til at springe træningssessionen over, træne midtvejs, hvilket gør træningen ineffektiv.
At tage en yogatime vil holde dig motiveret til at dyrke yoga på en regelmæssig basis
Hvordan overvinder man ulemperne ved at dyrke yoga derhjemme?
Du kan fuldstændig overvinde ulemperne ved at dyrke yoga derhjemme på nogle af følgende måder:
Regler, du skal følge, når du dyrker yoga derhjemme
Indstil det rigtige tidspunkt at dyrke yoga
Når du dyrker yoga derhjemme, bør du gøre det i mindst 15 minutter, inklusive opvarmning og afspænding efter træning. Hvis du træner mindre end det, vil din træning ikke være så effektiv. At træne mere kan også gøre musklerne i din krop ømme. Så for øvelser, der inkluderer mange stillinger i træk, er det bedst kun at lave 10 til 15 minutter.
Du bør øve yoga om morgenen for at hjælpe musklerne med at bøje fuldt ud. Før du laver yogastillinger, bør du øve dig i vejrtrækningen. Hvis du dyrker yoga om aftenen, bør du vælge at dyrke afslappende bevægelser for at hjælpe din krop til at slappe af efter en trættende arbejdsdag. Du bør først øve disse stillinger og derefter øve dig i vejrtrækningen i 15 til 30 minutter. Hvis du dyrker yoga sent om aftenen, så skal du guides omhyggeligt.
Du bør dyrke yoga om morgenen for at hjælpe musklerne helt smidige
Patienter kan stadig dyrke yoga
Nogle mennesker med kroniske sygdomme kan stadig dyrke yoga, men det skal gøres meget omhyggeligt og efter råd fra instruktører og læger. Der er mange øvelser, der skal individualiseres til hver patient. For eksempel er brostillingen ikke egnet til personer med hjerte-kar-sygdomme , rygsmerter, hovedpine, lavt blodtryk.
Det kan være meget farligt for patienter med kroniske sygdomme at dyrke yoga hjemme på egen hånd uden vejledning fra en passende professionel. Derfor er det vigtigste, at patienten har brug for en professionel yogainstruktør for at undgå farlige risici under praksis.
Invester i en kvalitets yogamåtte
For at dyrke yoga ordentligt derhjemme, har du brug for støtte fra en kvalitets yogamåtte. Du bør ikke dyrke yoga på jorden for at undgå at blive forkølet. Derudover skal du rengøre måtten regelmæssigt for at fjerne sved og snavs fra måttens overflade, når du træner.
Gennem ovenstående artikel håber vi at hjælpe dig med bedre at visualisere fordele og ulemper ved at dyrke yoga derhjemme. Ingen kan benægte, at det at have sundhed er synonymt med succes, uden sundhed kan vi ikke gøre noget. Så motioner hver dag for bedre at beskytte dig og din families helbred.
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
