7 grunde til at du har ondt i nakken og hvordan du løser det

Nakkesmerter er relativt almindelige, en undersøgelse fra 2017 med 600 deltagere fandt, at 20,3% klagede over nakkesmerter. Så hvad er årsagen og løsningen til dette fænomen?

Mange af årsagerne bag nakkesmerter er ikke så alvorlige. Ligeledes vil det ikke nødvendigvis afholde dig fra at bekymre dig om dine nakkesmerter, hvis du ved, at din smerte ikke er forårsaget af et stort problem. Så hvad er mest sandsynligt, der forårsager dine nakkesmerter? For at hjælpe med at bestemme årsagen skal du først bestemme, hvilken type nakkesmerter du oplever.

Dårlig sidde- og sovestilling

Bøj dig ned ved et skrivebord i timevis ad gangen, at stirre på en telefon eller sove på en dårligt placeret pude kan alle forårsage muskelrelaterede nakkesmerter.

For at reducere tilfælde af nakkesmerter deler eksperter et par tips:

• Prøv ikke at bøje nakken for langt frem eller tilbage, og hold dine skuldre og ryg lige, når du sidder eller står.
• Husk på de sundhedsmæssige ting, når du opretter dit arbejdsområde. For eksempel kan placering af skærmen i eller under øjenhøjde hjælpe dig med at undgå belastning af nakken.
• Hvis du vågner op med nakkesmerter, kan din pude eller madras være problemet. Overvej at erstatte dem med andre supportmuligheder.

Derudover kan søvn i en nakkestrækstilling forårsage underliggende tilstande, såsom gigt... Hvis smerten fortsætter på trods af din bedste indsats, bør du tale med din læge.

At sove i den forkerte stilling kan også forårsage nakkesmerter

Skade

Det er ingen overraskelse, at traumer også kan bidrage til nakkesmerter. Du kan opleve en nakkeskade på en række forskellige måder, herunder:

• Bilulykker.
• Sport.
• Efterår.

En almindelig type skade involverer pludselige rykkende bevægelser af hoved og nakke. Det kan tage uger eller måneder, før symptomerne bliver bedre – det hele afhænger af sværhedsgraden af ​​din skade.

Behandling af mindre nakkeskader kan omfatte:

• Bær en halskæde for at støtte din hals og undgå ekstra belastning.
• Påfør is for at reducere hævelse umiddelbart efter skaden.
• Tag anti-inflammatorisk medicin for at begrænse smerte og betændelse.
• Brug muskelafslappende midler .
• Deltage i fysioterapi.

Cervikal diskusprolaps

En diskusprolaps i nakken er en almindelig årsag til nakkesmerter

Traumer eller traumer i nakke og øvre ryg kan også forårsage en diskusprolaps i halshvirvelsøjlen, som i starten kan forårsage nakkesmerter.

Cervikale skiver i den øvre rygsøjle. Når en diskusprolaps buler materialet inde i disken ud, hvilket kan forårsage:

• Smerten starter i din nakke og spreder sig til dine overekstremiteter.
• Følelsesløshed i din hånd, skulder eller arm.
• Svaghed i din arm eller hånd.

Nogle gange kan en diskusprolaps føre til forsnævring af rygmarvskanalen eller kompression på rygmarven, hvilket også kan føre til nakkesmerter. Begge tilstande kræver øjeblikkelig behandling, som kan omfatte:

• Fysisk terapi.
• Medicin såsom smertestillende midler.
• Steroid injektioner.
• Kirurgi, hvis smerten varer ved, og symptomerne ikke forbedres.

Gigt

Gigt påvirker normalt hænderne, men denne degenerative sygdom kan også påvirke diske og led i din rygsøjle, inklusive dem i din nakke.

Cervikal spondylose er en form for degenerativ arthritis (også kendt som slidgigt), der specifikt påvirker nakken og er resultatet af regelmæssigt slid i forbindelse med aldringsprocessen. Så denne type gigt er meget almindelig hos ældre mennesker – den rammer mere end 85 % af mennesker over 60 år.

Symptomerne omfatter:

• Støj eller fornemmelse, når du drejer nakken, såsom slibende tænder eller kliklyde.
• Hovedpine.
• Følelsesløs dine hænder, arme eller fingre, hvis der opstår nerveindsnævring eller kompression.
• Muskelspasmer i skuldre og nakke.

Behandling omfatter normalt:

• Fysisk terapi.
• Medicin til at begrænse smerte og betændelse, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er).
• Is og varme.
• Massage.
• Steroid injektioner.

Din læge kan anbefale operation, hvis du har rygmarvsnervekompression eller forsnævring af rygmarvskanalen.

Fibromyalgi

En anden potentiel årsag til kroniske nakkesmerter er fibromyalgi, en tilstand, der forårsager udbredt smerte i hele kroppen. Eksperter ved ikke præcis, hvorfor nogle mennesker udvikler denne lidelse, men hvis du har leddegigt eller lupus, er der større sandsynlighed for, at du har fibromyalgi.

Andre symptomer på denne tilstand omfatter:

• Træt.
• Depression og angst.
• Søvnbesvær, herunder at vågne op og føle sig ustabil.
• Problemer med hukommelse og fokus.
• Hovedpine og migræne.

Behandling involverer primært selvledelsesstrategier såsom træning, smertestillende medicin, stresshåndtering og forbedrede søvnvaner.

Meningitis

Denne alvorlige tilstand forårsager betændelse i rygmarven og meninges, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Meningitis symptomer kommer ofte pludseligt og kan omfatte:

• En stiv hals.
• Hovedpine.
• Feber.
• Du kan også opleve kvalme og opkastning, lysfølsomhed og forvirring.

Hjerteanfald

Nakkesmerter kan også være et symptom på et hjerteanfald

Hos nogle mennesker kan nakkesmerter være et symptom på et hjerteanfald , som kræver akut behandling.

Andre tegn på et hjerteanfald omfatter:

• Ubehag i brystområdet kan føles som tæthed, fylde, tryk eller smerte.
• Ubehag i overkroppen såsom nakke, arme, mave, kæbe eller ryg.
• Stakåndet.
• Koldsved.
• Kvalme.
• Føler sig svimmel.

Kræft

Nakkesmerter kan også være et symptom på kræft . For eksempel kan kræft i skjoldbruskkirtlen forårsage smertefuld eller smertefri hævelse foran på nakken.

Specifikke symptomer på hoved- og halskræft afhænger af placeringen og typen af ​​kræft, men kan omfatte:

• En klump i nakken eller smerter, der ikke går væk.
• Sår i halsen eller munden, der ikke heler.
• Konstant ondt i halsen, der ikke går væk.
• Synkebesvær.
• Ændringer i din stemme.
• Hævelse omkring kæben eller hagen.
• Følelsesløshed i ansigtet.

Mange af disse symptomer kan være tegn på andre ikke-alvorlige tilstande, men hvis de generer dig, så tøv ikke med at tale med din læge.

Her er 7 årsager til nakkesmerter og hvordan man håndterer det . Hvis du har vedvarende smerter, som ikke ser ud til at forsvinde med hvile, anti-inflammatorisk medicin og massage, og smerten begynder at forstyrre dine daglige aktiviteter alvorligt, indikerer det også, at det er tid til at se en læge.