Værktøjer til at støtte gravide under fødslen
aFamilyToday Health - Nogle gravide kvinder er nødt til at stole på støtte fra fødselshjælpemidler såsom pincet og cupping for at sikre, at barnet bliver født sikkert.
Hvad skal man spise for stærke knogler? Gå ikke glip af disse fødevarer
Fødevarebaseret ernæring spiller en vigtig rolle for at holde knoglerne sunde. Følgende artikler er fødevarer, der indeholder meget calcium og D-vitamin, der er godt for knoglerne, suppler venligst for din krop!
Osteoporose er, når knogle er beskadiget, knoglekvaliteten reduceres og øger risikoen for fraktur. Vi ser ofte knogleskørhed hos midaldrende og ældre mennesker, men det kan også forekomme hos mennesker mellem 25 og 30 år. Fødevarebaseret ernæring spiller en vigtig rolle for at holde knoglerne sunde. Samtidig undgår god mad i daglige måltider også slidgigt og knoglerelaterede sygdomme.
Grønne grøntsager
Grønne grøntsager indeholder meget calcium, som er godt for knogler og led
I typerne af bok choy indeholder kål, hvidkål, grønkål, radise, collard greens meget calcium. Når man laver mad, vil en kop radiseblade indeholde omkring 200 mmg calcium (dækker 20% af kroppens daglige behov for calcium). Derudover indeholder grønne grøntsager også meget K-vitamin, som er med til at mindske risikoen for knogleskørhed.
Kartoffel
En bagt kartoffel giver 31 ml magnesium og 542 ml kalium. Disse to mineraler hjælper med at holde knoglerne sunde. Hvis kroppen mangler magnesium, vil det påvirke balancen af D-vitamin og påvirke knoglerne. Kalium vil neutralisere syrer i kroppen, hvilket igen kan reducere calcium i knoglerne.
Mad med en syrlig smag
C-vitamin har vist sig at forhindre osteoporose. Så du kan spise mere grapefrugt om morgenen for at vække smagen af en ny dag. Mængden af C-vitamin omkring 91 mlg i pink eller rød grapefrugt vil give calcium til hele dagen for kroppen. Derudover kan du erstatte grapefrugt med appelsiner, hvilket også er meget godt.
Fig
Supplerende frugt er meget godt for knogler og led
I 5 friske figner indeholder op til 90 ml calcium og andre mineraler såsom kalium og magnesium. Tørrede figner har lignende ernæring.
Fed fisk på dåse
D-vitamin og omega 3 fedtsyrer, der findes i laks og fede fisk, hjælper med at opbygge stærke knogler. 3 dåser (28g hver) fisk på dåse indeholder 197 ml calcium.
Mandelsmør
Tilføj mandelsmør til din krop, fordi kun 2 spiseskefulde mandelsmør indeholder op til 112 ml calcium og 240 ml kalium sammen med protein og andre næringsstoffer.
Plantebaseret mælk
Sojamælk, mandelmælk eller kokosmælk giver alle en god kilde til næringsstoffer, calcium og D-vitamin til kroppen. Takket være tilsætningen af mælk er din krop stærkere, og det er også med til at styrke knoglerne.
Appelsinjuice
Vi ved, at appelsinjuice indeholder C-vitamin, men den indeholder også den samme mængde calcium som mælk. Faktisk hjælper appelsinjuice med at øge mængden af calcium, der bygger knogler i kroppen.
Udover ovenstående fødevarer, kan du henvise til funktionelle fødevarer til at supplere stærke knogler, et produkt, som mange mennesker stoler på, og som modtager positiv feedback fra kunder, som vi gerne vil anbefale dig.Du er Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Her er detaljerne for produktet:
Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus-tabletter til knogle- og ledsundhed
Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus
Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus er en funktionel fødevare, der hjælper med at lindre ledsmerter og understøtter den naturlige regenerering af ledbrusk. Tilføjelse af dette produkt til kroppen vil hjælpe leddene til at bevæge sig lettere. Derudover beskytter og bremser den også degenerative ændringer i brusk, hvorved bruskens strukturelle sundhed opretholdes.
Ingredienser i Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus
- Glucosaminhydrochlorid: Dette er en form for glucosamin, der reducerer smerten ved leddegigt og er effektiv til behandling af betændelse, slidgigt og rygsmerter.
- Chondroitin sulfat natrium: Understøtter behandlingen og genopretningen af knogle- og ledsygdomme. Denne ingrediens hjælper med at hæmme enzymer, der ødelægger brusk.
- Sort peber: Støtte til behandling af knæ arthritis, i sort peber indeholder piperin til behandling af gigt. Derudover hjælper sort peber også med at forbedre blodcirkulationen. Således begrænser ledsmerter forårsaget af dårlig blodcirkulation.
- Piperin: Reducerer niveauer af inflammatoriske mediatorer til stede i synovialceller hos patienter med reumatoid arthritis. Desuden hæmmer piperin også de gener, der udvikler gigt, hvilket reducerer følsomheden af de celler, der får os til at føle smerte.
- Bor: Hjælper med at forbedre metabolismen af calcium og D-vitamin og hjælper med at reducere slidgigt.
Anvendelse af Henry Blooms Glucosamin tabletter
- Understøtter naturlig bruskregenerering.
- Øget slimproduktion gør automatiske led nemme.
- Sænker farten og vedligeholder strukturen af brusk.
- Støtte smerter, slidgigt
- Genopfyld og regenerer ledbrusk.
- Har anti-osteoporotisk aktivitet.
- Hjælper med at metabolisere calcium og D-vitamin.
Lægemidlet kommer i en let-at-sluge pilleform med en behagelig lugt. Brug 1 tablet/dag regelmæssigt for at se forbedring af knogler og led.
Så ovenstående artikel er maden til at supplere kroppen for at hjælpe med at holde knogle- og ledsystemet sundt. Vær ikke subjektiv om tilstanden af dine knogler og led, pas på dem for at holde din krop smidig og sund!
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.