Hvad er lægkramper? Årsager og behandling af kramper i benene

Smerten forårsaget af lægkramper varer normalt i et par minutter og forårsager meget smerte og ubehag for den syge, hvilket påvirker kvaliteten af ​​arbejdet. For at vide mere om årsagen til ovenstående fænomen og hvordan man håndterer det, henvises til artiklen nedenfor.

Lægekramper er et almindeligt fænomen, når kroppen er overanstrengt, hvilket forårsager træthed i muskler og nervesystem, især lægkramper, når man dyrker sport, bliver meget almindelige.

Hvad er lægkramper?

Lægkrampe er et udtryk, der refererer til smerter forårsaget af en stærk sammentrækning af lægmusklen, eller når musklen er stram. Normalt vil en krampesmerter vare fra et par sekunder til et par minutter, men af ​​nogle medicinske årsager kan smerten vare op til 10 minutter.

Lægekramper når man sover og lægkramper når man vågner er de to mest almindelige tilfælde. Når man træner eller dyrker sport, kan der desuden også opstå kramper i benene.

Kalvekramper er almindelige

Årsager til lægkramper

Mange mennesker tror, ​​at kramper kun forekommer hos mennesker med høj træningsintensitet, såsom atleter, folk, der udfører tungt arbejde, ... men det er en forkert tanke. Kalvekramper kan ske for alle, og årsagen kan komme fra vores egne helbredsproblemer.

Kroppen fyldes ikke op med nok vand

Dehydrering fører til en elektrolyt-ubalance, der vil føre til en højere risiko for lægkramper. Manglen på elektrolytter vil reducere nervernes følsomhed, hvilket får smerten ved muskelkramper til at komme pludseligt. For at forhindre denne situation bør du drikke nok 2 – 2,5 liter vand/dag og mere, hvis du ofte sveder eller træner tungt.

Holder kroppen i én position for længe

Dette får musklerne til at blive stramme, og så snart du pludselig bevæger dig, trækker de muskler, der ikke tilpasser sig, sig sammen, hvilket forårsager uønsket smerte. Du bør flytte stillingen og massere forsigtigt læggen regelmæssigt for at forhindre kramper.

Calciummangel

Calciummangel , der fører til kramper i benene, forekommer ofte hos gravide kvinder, fordi kroppen i denne periode har brug for mere calcium for at nære fosteret, og hormonforandringer gør også, at dette fænomen ofte sker.

Gravide kvinder bør spise ordentligt og bruge calciumtilskud for at holde kroppen og fosteret sundt. Derudover hjælper skånsom motion, deltagelse i graviditetsyogakurser også med at begrænse kramper under graviditeten.

Kost lavt i calcium forårsager benkramper

Anæmi, dårligt blodcirkulation

Mængden af ​​blod til benene, hænderne, læggene, ... er ikke nok, anæmi er også årsagen til lægkramper, der forårsager langvarige og hyppige smerter, som påvirker den berørte persons liv og aktiviteter. . Denne tilstand kan forbedres ved at bruge funktionelle fødevarer til at øge blodcirkulationen, supplere jern gennem kosten osv.

Nerverne er overbelastede

Nogle sygdomme kan føre til en højere risiko for benkramper, såsom gigt, diskusprolaps osv., fordi disse sygdomme lægger pres på spinalnerverne. Du kan forhindre det ved at holde ryggen ret i alle positioner, begrænse transport af tunge genstande osv.

Hvad skal man gøre?

Hvis du ikke ved, hvad du skal gøre med kramper i benene, kan du henvise til følgende måder:

Stræk, slap af: Så snart du mærker musklernes sammentrækninger, slapper du langsomt af i den trange del, stræk benene let og lad musklerne slappe af og stabilisere sig. Hvis det er muligt, kan du lave et par simple stræk for at strække lægmusklerne, hvilket hurtigt reducerer kramper.

Blid massage: Folk med kramper kan bruge deres hænder til forsigtigt at massere lægmusklerne for at slappe af og lindre smerter. Derudover kan du bruge mere vindolie eller massage for at øge blodcirkulationen og slappe af i musklerne.

Brug af lægemidler til behandling af benkramper: I øjeblikket er der på markedet lægemidler til behandling af lægkramper. Du bør dog ikke bruge det alene uden at konsultere en specialist. Denne metode anvendes til mennesker, der ofte har kramper, og for personer, der kun oplever dette fænomen på grund af objektive årsager, er der ingen grund til at bruge specielle stoffer.

Let massage lindrer smerter ved benkramper

Kalvekramper er ikke sjældne eller alvorlige og kan forbedres eller forebygges ved at ændre din daglige livsstil og spisevaner. Når du oplever benkramper regelmæssigt i længere tid, bør du søge læge for at tjekke din helbredstilstand. Forhåbentlig har ovenstående artikel hjulpet dig med at vide mere om lægkramper og have effektive behandlings- og forebyggelsesforanstaltninger.