Når man lider af diabetes, er angst altid hos patienten på grund af indvirkningen på helbredet og daglige levevaner. Der er dog mange effektive måder at reducere blodsukkeret på, som du bør anvende for at forbedre situationen.
Patienter bør ikke bekymre sig for meget om diabetes, fordi du kan kontrollere situationen ved at sænke blodsukkeret ved at anvende simple tips i hverdagen, som du ikke ville forvente. Her er 8 måder at reducere blodsukkeret sikkert og effektivt, anbefalet af eksperter.
Årsager til højt blodsukker
Nogle årsager til højt blodsukker omfatter:
Når blodsukkeret er højt, vil det føre til mange farlige komplikationer, så det er nødvendigt at kontrollere blodsukkeret regelmæssigt.
8 effektive måder at reducere blodsukkeret, som du bør anvende
Træn regelmæssigt
Motion øger insulinfølsomheden.
Ud over at eje en smuk figur, giver regelmæssig motion flere sundhedsmæssige fordele, end du tror, især for personer med diabetes. Sådan sænker du blodsukkeret naturligt uden at bruge medicin.
Daglig træning har evnen til at øge insulinfølsomheden og hjælpe kroppen med at omsætte den mængde glukose, den har brug for til fysisk aktivitet. Derudover hjælper motion også med at øge kardiovaskulær udholdenhed, hvilket begrænser muligheden for hjerte-kar-sygdomme eller relaterede komplikationer.
Effektive øvelser, som personer med diabetes kan anvende, såsom rask gang, cykling, dans eller endda svømning, vægtløftning, ...
Inkluder masser af fibre i din daglige kost
At inkludere flere fibre i din daglige kost er en af de mest effektive måder at reducere blodsukkeret på.
Fiber er et af en gruppe stoffer, der spiller en vigtig rolle i diabetikeres måltider på grund af dets evne til at bremse fordøjelsen af kulhydrater og optagelsen af sukker. Mange undersøgelser har vist, at opløselige fibre er mere effektive til at forbedre blodsukkerniveauet hos patienter end uopløselige fibre.
Fiberrige fødevarer, som du kan henvise til for at tilføje til din daglige kost såsom grønne grøntsager, bælgfrugter, frugter, korn, ...
Drik nok vand
At drikke nok vand kan virke uskadeligt i behandlingen af sygdomme, men her er, hvordan du sænker blodsukkeret hurtigt derhjemme. Denne handling kan dog regulere blodsukkeret for altid at holde sig inden for dets sikre grænser. Derudover hjælper det at drikke nok vand dig også med hurtigt at fjerne overskydende sukker og giftige urenheder gennem urinen. Et andet pluspunkt for at drikke nok vand er at hjælpe din hud med at forblive fugtig, glat og fuld af liv!
Juster portionsstørrelser
Måden at reducere blodsukkeret effektivt er at kontrollere den rigtige portionsstørrelse og de rigtige fødevarer. Personer med diabetes bør ikke lade sig falde i fedme, men bør opretholde en moderat vægt. Derfor skal du kontrollere mængden af mad, du spiser, ikke for mange kalorier. Denne foranstaltning hjælper også den gennemsnitlige person med at undgå at få type 2-diabetes .
Kontroller fødeindtagelse for at forhindre type 2-diabetes.
Et par tips til dig til at kontrollere dine portionsstørrelser, såsom at spise grøntsager, før du går til hovedmåltidet, beregne dosis af ingredienser i retten, ændre retterne mindre end normalt, .. Derudover kan du tilføje fødevarer for at reducere blodet sukker for effektivt at forbedre sygdommens tilstand.
Reducere stress
Mange mennesker ved ikke, at langvarig stress endda kan påvirke blodsukkerniveauet. Stoffer som glukagon og kortisol, som frigives af hormoner i stressede tider, er skylden.
Derfor bør personer med diabetes lade sig slappe af, reducere stressen i livet til et minimum. Blid yoga eller jogging hjælper med at reducere stress meget effektivt!
Få nok søvn
Et passende søvnregime er ikke kun for personer med diabetes, men hjælper også med at beskytte det helbred, der er nødvendigt for alle. At opholde sig sent vil påvirke blodsukker- og insulinfølsomheden.
At få nok søvn er en af de effektive måder at sænke blodsukkeret på.
Derudover har det at være sent oppe også den skadelige virkning, at det stimulerer appetitten. Dette er ikke godt for mennesker med diabetes. Så du skal sikre kvaliteten af din søvn for at bevare et godt personligt helbred!
Overvåg blodsukkeret
En af de effektive måder at reducere blodsukkeret på er at passe godt på dig selv! Regelmæssig måling og overvågning af dit blodsukker vil hjælpe dig med at vide, hvad du skal gøre for bedre at kontrollere situationen.
Mål dit blodsukkerniveau hver dag, og tag noter for at holde styr på dine fremskridt samt din anstrengelse og indsats.
Periodisk kontrol
For at sikre din krops sundhed og udviklingen af din diabetes, bør du besøge din læge med jævne mellemrum som ordineret af din læge. Dette er meget vigtigt, fordi hvis der er en unormal ændring i kroppen, kan læger yde rettidig støtte og behandlingsforanstaltninger, der forhindrer alvorlige komplikationer, der kan opstå.
Anvend måder at reducere blodsukkeret seriøst og regelmæssigt, du vil helt sikkert modtage positive signaler fra din krop. Det betyder dog ikke, at man bliver for subjektiv med sygdommen. At passe godt på din krop og holde dit sind stærkt er de ting, du har mest brug for i denne tid.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
