Lær om frygten for telefonopkald
Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.
Lær om frygten for telefonopkald
Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.
Mange mennesker kan ikke lide at tale i telefon eller vil undgå de samtaler, de skal have i telefonen. Men når tøven med at foretage og modtage opkald får dig til at opleve symptomer som svær angst, åndenød eller hjertebanken, lider du muligvis af telefonfobi.
Hvad forårsager telefonfrygt?
Frygten for at tage telefonen kan have mange forskellige årsager. Hver gang der kommer et opkald, eller når du har brug for at ringe til nogen, er du altid stresset , angst... Du kan føle dig selvbevidst om din stemme eller utilpas, når du ikke kan læse dit kropssprog. Når vi taler i telefon, stoler vi udelukkende på vores stemmer. Vi kan ikke inkorporere nonverbale signaler, hvilket får os til at miste et vigtigt aspekt af kommunikationen. Denne afbrydelse er automatisk skadelig for lytteren og gør nogle mennesker meget utilpas.
Frygt for telefonopkald
I modsætning hertil giver sms'er os mulighed for at stoppe når som helst uden at bekymre os om den anden persons reaktion. Dette er især nyttigt, hvis du føler, at andre mennesker er uenige eller afviser dig på en eller anden måde. Som et resultat kan disse faktorer gøre et telefonopkald skræmmende for personer med telefonfobi. Hvis du føler ekstrem angst før eller efter en telefoninteraktion, har du muligvis at gøre med telefonfobi.
Tegn på telefonfobi?
Nogle følelsesmæssige symptomer på telefonangstsyndrom kan omfatte:
- Undgå at ringe eller lade en anden ringe til dig.
- Forsink altid at foretage eller besvare telefonopkald.
- Besat af de ord, jeg sagde i telefonopkaldet.
- Stress over at skamme dig selv.
- Bekymret for, at opkaldet vil forstyrre andre.
- Bekymring om, hvad du siger, vil påvirke andre.
Undgå, frygt, når der er et indgående opkald
Fysiske symptomer på telepati kan omfatte:
- Hjertet banker hurtigt .
- Kvalme.
- Ryst altid på hovedet i benægtelse.
- Besvær med at koncentrere dig, når du foretager opkald.
Frygten og angsten, når du lytter eller modtager telefonopkald, påvirker direkte arbejde og liv. Det er vigtigt at tage telefonfobi alvorligt. Selvom det at besvare telefonen og foretage opkald kan virke som en simpel opgave, som alle kan udføre, hvis du har akrofobi, kan angst være skræmmende, og det kan være overvældende. Det er virkeligt.
Behandling af frygt for telefonopkald
Behandling af telefonangst, også kendt som telefobi, kan omfatte kognitiv adfærdsterapi (CBT) teknikker. Såsom kognitiv omstrukturering og eksponeringstræning. Derudover er der mange selvhjælpsstrategier, du kan bruge til at håndtere telefonangst.
Optimistisk tænkning hjælper med at forbedre telefonangst
Kognitiv omstrukturering
Kognitiv omstrukturering involverer at udfordre overbevisninger og erstatte negative tanker med mere konstruktive alternativer. Hvis du for eksempel regelmæssigt bekymrer dig om, at du vil forstyrre den anden person i telefonen, kan kognitiv omstrukturering hjælpe dig med at undersøge beviserne for, at dette faktisk er tilfældet.
Hvorfor ville den person tage telefonen, hvis han har så travlt? Hvorfor beder han dig om at ringe, hvis han ikke vil tale med dig? I sidste ende vil du komme til den konklusion, at det er usandsynligt, at du generer den anden person, eller at han ikke vil tale med dig.
Kontakt uddannelse
Eksponeringstræning involverer gradvis praksis af stadig sværere adfærd. I tilfælde af telefonangst er frygthierarkiet listet fra det nemmeste til det sværeste. Hver adfærd praktiseres, indtil du føler dig godt tilpas og kan gå videre til den næstsværeste adfærd.
Fonofobi er svær at behandle, men den kan stadig overvindes. Men hvis du oplever, at telefonfobi påvirker din kommunikation og liv for meget, bør du konsultere en psykiater. Behandlinger såsom medicin eller terapi kan være tilgængelige for dig, hvis ingen af de ovennævnte behandlinger har været succesfulde. Vær ikke subjektiv med dette syndrom, fordi det kan få dig til at lide af angstlidelser, selv depression, og ikke ønsker at kommunikere med andre.
Hvis du oplever tegn på telefonfobi , skal du anvende de behandlingsmetoder, vi har foreslået ovenfor. Hvis symptomerne på syndromet stadig vedvarer efter at have gjort det, skal du straks kontakte en psykolog for rettidig og effektiv rådgivning og behandling.
Er støjfobi forårsaget af en farlig sygdom?
Støjfobi er et almindeligt syndrom, der, selvom det ikke er sundhedsfarligt, medfører mange gener for patientens liv.
Hvad du behøver at vide om frygt for at blive berørt
Frygten for at blive berørt er også kendt som Haphephobia. Dette er et patologisk syndrom hos en person relateret til deres kontakt med mennesker omkring dem.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad spiser du, når du har en forstørret milt?
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Hvor meget blodpladereduktion er farligt? Hvad skal man huske for at undgå komplikationer?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Hvordan behandler man en forstuvet finger derhjemme?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin skal man tage for proctitis for hurtigt at helbrede det?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
Blodig urin hos kvinder er et tegn på hvilken sygdom?
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?