Hvad er udbrændthed? Tegn på udbrændthedssyndrom

Udover begrebet stress er udbrændthed også en ustabil psykologisk og sundhedstilstand. Så hvad er burn out, og hvordan genkender man det? Lad os finde ud af det gennem artiklen nedenfor!

Hvad er udbrændthed ? Udbrændthed bruges ofte til at beskrive tilstanden af ​​at være følelsesmæssigt, fysisk og mentalt udmattet på grund af at være i en tilstand af langvarig stress. Arbejdsproduktiviteten faldt markant.

Årsager og tegn på udbrændthed

Hvad er udbrændthed?

Udbrændthed er blevet anerkendt af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) som et syndrom forårsaget af stress  , der varer i en periode uden god kontrol på arbejdspladsen. Udtrykket udbrændt bruges kun i arbejdsmiljøet og ikke på andre områder.

Udbrændthed er, når en person føler, at kroppen ser ud til at være blevet drænet for energi, under pres, overbelastet i lang tid og ikke kan leve op til de overordnedes forventninger. Det mister interessen for jobbet og al motivation til at fortsætte det nuværende job.

Udbrændthed er et begreb, der bruges på arbejdspladsen

Symptomer på udbrændthedssyndrom

Udbrændthed er et tegn, der udtrykkes baseret på 3 aspekter af fysisk, følelsesmæssig og adfærdsmæssig med følgende tegn:

Fysisk:

• Føler mig udmattet, udmattet, træt det meste af tiden på arbejdet.
• Hovedpine, hyppige muskelsmerter.
• Spisevaner ændres, spise mere eller anoreksi .
• Søvnkvaliteten er ikke garanteret.
• Svag modstand eller sygdom.

Om følelser:

• Føl altid selvtvivl, fejl og tab.
• Føler mig ensom, ingen forstår mig eller tror overhovedet, at alle er imod mig.
• Mistede al motivation til at fortsætte med at arbejde.

Om adfærd:

• Undgå altid ansvar med arbejdet, kom for sent og gå tidligt.
• Udsætter konstant og tager lang tid at få tingene gjort.
• Brug stimulanser eller fastfood til at klare arbejdspresset.
• Ikke ønsker at være i kontakt med andre, trækker sig tilbage i et hjørne.
• Tag din vrede ud på andre.

Mennesker med udbrændthed ønsker ofte at undgå arbejde

Undgå at forveksle udbrændthed med stress

Langvarig stress vil udmatte dig, men det betyder ikke, at du er stresset. Stress er forbundet med mange former for pres, herunder både fysisk og psykisk, men at tænke på, at de stadig kan kontrollere alt, får den stressede person til at føle sig bedre.

Så hvad er forskellen mellem stress og udbrændthed ? Mennesker med udbrændthedssyndrom vil altid føle sig udmattede, tomme, uinteresserede og umotiverede på arbejdet. Mennesker, der er udbrændt, vil føle, at de er overvældet af arbejdsansvar og ønsker at nægte dem alle. Hvis mennesker under stress ofte er klar over, at de er stressede, er udbrændte mennesker ofte uvidende om, at dette syndrom sker med dem.

Metode til at slippe af med udbrændthed

Efter at have været klar over, at du er ved at blive udbrændt, bør du aktivt frigøre dig fra dette syndrom ved hjælp af nogle af følgende metoder:

Find et job, du elsker, eller tag det mere positivt

Hvis du føler dig udmattet både fysisk og mentalt med dit nuværende job, er det bedst at sige dette job op for at finde et job, du elsker. Derudover, hvis du føler dig væmmet af arbejdet, kan du også finde dine egne fornøjelser eller søge mening og tilfredsstillelse hos andre for at føle dig mere meningsfuld i livet.

Opbyg gode relationer til kollegaer på arbejdet

At opbygge gode kollegaforhold på arbejdet vil hjælpe dig med at føle dig mindre stresset på arbejdet og lettere at bekæmpe virkningerne af udbrændthedssyndrom. At tale og joke på arbejdet vil hjælpe med at lindre stress. Især når det krævende arbejde gør, at du ikke er i stand til at fuldføre det, vil det at bede venner på arbejdet om støtte hjælpe med at forbedre arbejdsindsatsen.

Brug lidt ekstra tid på at slappe af

At lade kroppen hvile og slappe af er den bedste måde at slippe af med følelsen af ​​udbrændthed fra arbejdet. Så hvis du føler, du er ved at blive udbrændt, så tag en eller to dages midlertidig orlov eller brug din årlige ferie til at holde en pause fra arbejdet. På disse tidspunkter kan du lade kroppen hvile, lade op ved at rejse, dyrke yoga , ... Øvelse af yoga, meditation kan udløse kroppens afspændingsrespons.

At rejse er en god måde at frigøre sig selv

Derudover er motion også en medicin for ånden til at afhjælpe arbejdspres. For de bedste resultater bør du sigte efter at træne i mindst 30 minutter hver dag eller spille aerobic, svømning, kampsport, ...

Indtil nu er udbrændthed stadig betragtet som et psykologisk syndrom, ikke en sygdom. Så længe du ved, hvordan du harmonerer livet med arbejdet på en videnskabelig måde, kan du fuldstændig begrænse udbrændthed.

Ovenfor er nogle oplysninger om, hvad udbrændthed er, samt afslørende tegn, hvis læsere uheldigvis falder i denne situation. Forhåbentlig kan du med ovenstående information opdage tidligt, hvis du er udbrændt for at tage effektive og rettidige kontrolforanstaltninger.