Skrytá příčina překvapivě vysoké hladiny cholesterolu

Cholesterol může přispět k srdečním onemocněním, mrtvici a předčasné smrti. Jaké jsou tedy faktory, které přispívají k vysokému cholesterolu?

Jak uvádí Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), asi 94 milionů Američanů starších 20 let má hypercholesterolémii neboli vysoký cholesterol. Tento stav postihuje také děti a dospívající, což zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních problémů později v životě, varuje WebMD. Cholesterol může způsobit hromadění plaku na stěnách tepen a ovlivnit průtok krve do srdce a dalších životně důležitých orgánů. Postupem času může přispět k srdečním onemocněním, mrtvici a předčasné smrti.

Ne každý cholesterol je však škodlivý. American Heart Association (AHA) vysvětluje, že lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) ve skutečnosti pomáhá vašemu tělu rozložit a zbavit se lipoproteinu s nízkou hustotou (LDL), aka „špatného“ cholesterolu. HDL také vykazuje antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a může chránit před aterosklerózou nebo hromaděním plaku v tepnách, podle výzkumu z roku 2013 zveřejněného v časopise Arteriosrosis, Thrombosis a Vascular Biology. Na druhou stranu, vysoké hladiny LDL vás mohou vystavit riziku kardiovaskulárních příhod, říká AHA.

Obvykle musí mít dospělí hladinu celkového cholesterolu 125 až 200 miligramů na decilitr (mg/dl) a hladinu LDL cholesterolu nižší než 100 mg/dl, uvádí National Library of Medicine. Tato čísla mohou stoupat nebo klesat v závislosti na vašem věku, pohlaví, tělesné hmotnosti a faktorech životního stylu, jako je vaše strava a cvičení. Nasycené tuky mohou jistě zvýšit hladinu cholesterolu, ale není to jediný viník. S ohledem na to uvádíme několik záludných příčin vysokého cholesterolu, které by vás mohly překvapit.

Chronický stres

Chronický stres může zvýšit hladinu cholesterolu

Chronický stres ovlivňuje téměř každý aspekt vašeho těla, včetně mozku, srdce, plic, žaludku a svalů. V průběhu času může zvýšit krevní tlak a přispět k onemocnění srdce, poznamenává Americká psychologická asociace. Méně známým vedlejším účinkem dlouhodobého nebo chronického stresu je zvýšený cholesterol, podle výzkumné práce z roku 2017 publikované v časopise Medicine. Jak se ukazuje, tento faktor životního stylu může zvýšit hladinu LDL a triglyceridů a zároveň snížit hladinu HDL cholesterolu. Pokud se neřeší, může vést ke kardiovaskulárním problémům, cukrovce a dyslipidémii .

Výzkumníci plně nerozumí vztahu mezi stresem a vysokým cholesterolem, ale existuje několik teorií. Jedním z možných vysvětlení je, že akutní stres způsobuje, že se krev stává koncentrovanější, což může dočasně zvýšit hladinu cholesterolu, uvádí studie z roku 2002 zveřejněná v časopise Psychosomatic Medicine. Na druhou stranu, chronický stres může podle Harvard Medical School vyvolat chutě a stimulovat chuť k jídlu, což vede k přibírání na váze. Pokud se ve stresu obrátíte na sušenky, pizzu a další pohodlná jídla, může se zvýšit hladina vašeho cholesterolu.

V neposlední řadě chronický stres podporuje záněty, které mohou zvýšit riziko vysoké hladiny cholesterolu v krvi u lidí s nemocemi ovlivněnými stresem, uvádí výzkum z roku 2017 publikovaný v American Journal of Clinical Nutrition.Frontiers in Human Neuroscience journal.

Pozitivní je, že stres můžete zvládat jógou, meditací, dechovými cvičeními a změnami životního stylu. Pravidelné cvičení může také pomoci, vysvětluje Harvard Medical School, protože uklidňuje mysl a může zlepšit krevní lipidy, včetně hladiny cholesterolu.

Nějaké drogy

Většina léků má vedlejší účinky a některé mohou zvýšit hladinu cholesterolu. Podle Everyday Health jsou nejčastějšími pachateli steroidy, beta-blokátory, diuretika a retinoidy. Některé antikoncepční pilulky také obsahují progestin, syntetický hormon, který může snížit hladinu HDL a zvýšit hladinu LDL cholesterolu. Inhibitory proteázy, anabolické steroidy, imunosupresiva a syntetický růstový hormon mohou také zvýšit hladinu cholesterolu, uvádí recenze z roku 2018 publikovaná v Endotextu.

Některé anabolické steroidy mohou například zvýšit LDL cholesterol až o 20 % a snížit hladinu HDL cholesterolu o 20 až 70 %. Retinoidy, léky předepsané na akné a jiné kožní poruchy, mohou podle výše uvedeného přehledu zvýšit hladiny triglyceridů a případně vést k pankreatitidě.

Studie z roku 2018 v Journal of Family Medicine and Primary Care zjistila, že i nízké dávky Accutane neboli isotretinoinu zvýšily LDL cholesterol u 5 % pacientů již po 3 měsících léčby. Některé léky, zejména beta-blokátory, diuretika a kortikosteroidy, mohou také zvýšit hladinu triglyceridů, což vás vystavuje riziku metabolického syndromu, pankreatitidy, srdečního infarktu, mrtvice a dalších onemocnění.Clevelandská klinika varuje.

Některé léky mohou způsobit, že tělo změní cholesterol

Životní problémy

Vysoký cholesterol má tendenci být častější u lidí s jaterními problémy, jako je nealkoholické ztučnění jater (NAFLD). Vaše játra tvoří cholesterol, regulují jeho hladinu v těle a zbavují se přebytku. NAFLD a další poruchy, které ovlivňují funkci jater, mohou interferovat s tímto procesem, což vede ke zvýšenému cholesterolu v krvi , vysvětluje Healthline.

Například chronické cholestatické onemocnění jater může zhoršit schopnost jater transportovat žlučové kyseliny do střev. Podle klinického výzkumu publikovaného v časopise Current Treatment Options in Gastroenterology může tento stav časem u některých pacientů zvýšit hladinu LDL cholesterolu, což přispívá k onemocnění srdce.

Healthline varuje, že onemocnění jater může být v raných stádiích asymptomatické. V některých případech však může způsobit špatnou chuť k jídlu, zežloutnutí kůže a očí, slabost, únavu a hromadění tekutin v břišní dutině. Pokud má váš lékař podezření, že máte problém s játry, může vám nařídit několik krevních testů, aby určil příčinu. Možná pak budete muset brát léky a změnit jídelníček.

Pamatujte, že prevence je lepší než léčba. Podle American Liver Foundation mohou malé věci, jako je omezení alkoholu a nasycených tuků, ztráta nadváhy a praktikování bezpečného sexu, snížit riziko onemocnění jater. Doporučují také pravidelně cvičit a přestat kouřit. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje vysoký obsah vlákniny a zdravých tuků, jako jsou ty, které najdete v lososu, tuňáku, mandlích a olivovém oleji.

Dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku

Podle výzkumu z roku 2013 zveřejněného v časopise Nutrients je obezita faktorem přispívajícím k vysokému cholesterolu a dalším poruchám lipidů. V tomto ohledu se zdá, že dieta má pro hubnutí smysl. Některé diety však mohou způsobit více škody než užitku. Například ketogenní dieta vás může zeštíhlit, ale kromě jiných vedlejších účinků může ovlivnit funkci jater a ledvin. "Nevíme, jestli to funguje dlouhodobě a jestli je to bezpečné," řekla dietoložka Kathy McManusová z Harvard Medical School.

Ketogenní dieta má vysoký obsah tuku a nízký obsah sacharidů, což usnadňuje dosažení ketózy, metabolického stavu, ve kterém vaše tělo spaluje tuk místo cukru na energii. Problém je v tom, že konzumace příliš velkého množství tuků – zejména nasycených – může zvýšit hladinu LDL cholesterolu, jak zjistila nedávná studie v časopise Nutrients. Kardiolog Neel Chokshi řekl, že tyto změny v krevních lipidech mohou trvat měsíce v rozhovoru pro Penn Medicine. Vysvětluje, že většina lidí při dodržování ketogenní diety „vidí hubnutí a cítí se lépe“, ale málokdo ví o jejích dlouhodobých účincích.

Akademie výživy a dietetiky varuje, že ketogenní dieta nemusí být bezpečná pro lidi s poruchami slinivky břišní, problémy s játry či štítnou žlázou nebo problémy se žlučníkem. Postupem času může tento způsob stravování vést k nedostatku živin, ledvinovým kamenům nebo srdečním onemocněním. Navíc může způsobit zácpu a další nežádoucí účinky, jako je takzvaná keto chřipka.

Nedostatek cvičení

Nedostatek pohybu způsobuje vysoký cholesterol

Většina lidí spojuje vysoký cholesterol se špatnou výživou, ale ne vždy. Někdy je problém způsoben sedavým životním stylem, říká Cleveland Clinic. Pravidelné cvičení zvyšuje „dobrý“ cholesterol a snižuje hladinu LDL cholesterolu, což vede ke zlepšení zdraví srdce. Zároveň usnadňuje hubnutí, které může dále snížit „špatný“ cholesterol. Klinické důkazy ukazují, že LDL se snižuje asi o 0,8 mg/dl na každý kilogram (2,2 libry) ztracené hmotnosti, uvádí časopis Lipid in Health and Disease.

Aerobní cvičení je zvláště prospěšné, podle recenze z roku 2014 publikované ve sportovní medicíně. Vědci zjistili, že kardiovaskulární cvičení může v průměru snížit LDL cholesterol o 5 % nebo více a triglyceridy až o 4 % za pouhé 3 měsíce. Vysoce intenzivní aerobní cvičení a intervalový trénink nízké až střední intenzity mohou přinést ještě větší zlepšení. V jedné studii se celkový cholesterol snížil z 203 na 186 mg/dl u subjektů, které kombinovaly silový trénink s kruhovým tréninkem po dobu dvou měsíců, viz výše uvedený přehled.

Zde jsou některé ze skrytých příčin překvapivě vysoké hladiny cholesterolu . Jak vidíte, vysoký cholesterol nemusí nutně souviset s vaší stravou. Někdy to může být způsobeno sedavým způsobem života, některými léky nebo chronickým stresem.

Heart UK vysvětluje, že cukrovka, hypotyreóza, těhotenství, menopauza a stárnutí mohou také hrát roli. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu a vést zdravý životní styl, říká Národní lékařská knihovna USA. Omezte nasycené a trans-tuky, omezte přidaný cukr a pravidelně cvičte, aby bylo vaše srdce zdravé.