Překvapte se 7 super účinnými potravinami proti nachlazení

V zimě lidé s nízkou imunitou snadno onemocní. Místo užívání léků jezte pravidelně potraviny bránící nachlazení pro lepší zdraví. S

V zimě lidé s nízkou imunitou snadno onemocní. Místo užívání léků jezte pravidelně potraviny bránící nachlazení pro lepší zdraví.

V dospělosti musí každý alespoň jednou nastydnout . Toto onemocnění má mnoho různých příznaků, ale většina z nich bude mít: ucpaný nos, rýmu, bolest v krku, kýchání s bolestí hlavy a horečku. Rýma je zařazena na seznam respiračních infekcí způsobených více než 2000 viry. Jde o velmi časté onemocnění, ale kupodivu na něj stále neexistuje lék. Léky, které máte předepsané užívat, když jste nemocní, dokážou zmírnit pouze některé příznaky. V době, kdy se zotavíte z nemoci, váš imunitní systém již velmi dobře pracuje na zničení viru, který sám o sobě způsobuje nachlazení.

Nachlazení sice neohrožuje život a nezanechává žádné vážné komplikace, ale pacienty jsou extrémně nepohodlné a unavené, což ovlivňuje studium a produktivitu práce. Kromě dodržování osobní hygieny, vyhýbání se kontaktu s patogeny, můžete používat potraviny ke zvýšení odolnosti. Existuje poměrně málo potravin, které obsahují různé živiny, které dobře fungují při prevenci nachlazení.

Sardinky jsou velmi dobrou prevencí nachlazení

Tato oblíbená a levná ryba je velmi účinnou prevencí nachlazení

Jedná se o u nás velmi oblíbenou a levnou rybu, možná i proto mnoho lidí nezná její zdravotní přínosy. Sardinky obsahují vysoké hladiny omega-3, které pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a zánětů. Navíc studie publikovaná v Journal of Leukocyte Biology nedávno zjistila, že omega-3 pomáhají zvyšovat účinnost imunitních buněk.

V porci asi 85 gramů sardinek v konzervě je 1 259 mg omega-3, při stejné hmotnosti má pstruh duhový 905 mg omega-3 a tuňák je se 196 mg o něco skromnější. Sardinky obsahují nejen velký obsah tuku, ale také poskytují mnoho dalších důležitých živin, jako je vápník nebo vitamín D pro tělo.

Žlutá paprika

Obvykle, když mají lidé pocit, že tělo vykazuje známky nemoci, je lidem často doporučováno doplňovat vitamín C. Jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C je žlutá paprika s o 568 % vyšším obsahem než žlutá paprika. z těla. Od roku 1930 se věří, že tento vitamín má schopnost pomáhat při léčbě respiračních infekcí. Stále však neexistují žádné vědecké publikace, které by prokázaly výhody papriky při léčbě nachlazení.

Houba

Jezte houby každý den, abyste předešli nachlazení, což je považováno za „všelék“ na imunitní systém

O houbách, které jsou bohaté na vitamíny skupiny B a antioxidanty, se říká, že jsou „všelékem“ na imunitní systém. Houby mají také antivirové účinky a jejich každodenní konzumace může v těle zvýšit produkci buněk, které bojují s infekcemi. Jedná se o potravinu, kterou lze zpracovat do mnoha různých lahodných pokrmů. Zapečené žampiony s vejci, trochou sýra a poté osolíme a opepříme a máme pokrm, který je výborný i zdravý.

Acoholický nápoj

Mnoho lidí používá alkohol / alkohol k dezinfekci pokožky a věří, že má schopnost "sterilizovat" i vnitřek těla. Věří, že pití alkoholu zejména v zimě jim pomůže snížit riziko nachlazení. Při nachlazení totiž při nachlazení i pití alkoholu nemoc zhoršuje, tělo snadno ztrácí vodu, brzdí cévy a reaguje na některé léky. Tento nápoj vám však pomáhá bojovat s rizikem nachlazení. Ale pouze s mírou: ne více než 1 nápoj denně pro ženy a 2 nápoje denně pro muže.

Kuřecí polévka

Jednou z nejoblíbenějších potravin proti nachlazení je kuřecí polévka. Nejen, že je to lidové jídlo, ale kuřecí polévka má i vědecké studie, které dokazují její přínosy proti nachlazení. Studie z University of Nebraska Medical Center ukázala, že jak vývar, tak zelenina a maso v tomto pokrmu mají protizánětlivé a respirační infekční vlastnosti.

Druhy citrusů

Množství vitamínu C v pomerančích a citronech z něj dělá ideální potravinu pro prevenci nachlazení

Citrusové plody jako pomeranče a citrony obsahují hodně vitamínu C. Statistiky ukazují, že v průměrném pomeranči je až 117 % denní hodnoty vitamínu C na osobu. Vitamin C podporuje imunitu a bojuje proti rakovinotvorným volným radikálům. Kromě toho se ve slupce tohoto ovoce nachází látka zvaná limonen, která hraje roli při léčbě bronchitidy, prevenci rakoviny a pomáhá při hubnutí.

Zrzavý

Zázvor je považován za jednu z nejstarších používaných léčivých bylin. Před více než 2000 lety byl ve východních zemích zázvor zařazen na seznam  účinných potravin pro prevenci nachlazení a chřipky . Čaje vyrobené ze zázvoru jsou užitečné při léčbě nachlazení a snížení nevolnosti. Pití šálku horkého čaje z čerstvého zázvoru s trochou medu každé ráno pomáhá tělu bojovat s mnoha dalšími nemocemi.

Huyen Trang

Zdroj: Livestrong