Ve kterých potravinách se nachází vitamín K? Níže je uveden seznam potravin bohatých na vitamín K, které pomáhají posilovat kosti, zlepšují trávení a bojují proti rakovině.
Suplementace potravinami bohatými na vitamín K je nejlepší způsob, jak posílit kosti, zlepšit trávení a bojovat proti rakovině…
Vitamin K je důležitý vitamin při srážení krve a pomáhá tělu mít silné kosti. Pokud nebudete poskytovat dostatek vitaminu K, budete náchylní k srdečním onemocněním , zubnímu kazu , osteoporóze a ovlivnění trávicího systému. Kromě toho bylo také zjištěno, že vitamín K je účinný při snižování rizika rakoviny včetně rakoviny tlustého střeva , prostaty, žaludku, úst a nosu. Přidáním vitaminu K do naší stravy bojujeme s nemocemi holisticky. Zde je 20 potravin bohatých na vitamín K, ze kterých si můžete vybrat.
1. Celer
Hromada celeru obsahuje 15 % vitaminu K, který potřebujete každý den, takže celer je dobrým zdrojem vitaminu K. Je také plný kyseliny listové, draslíku, antioxidantů a vápníku.
Celer je potravina bohatá na vitamín K, kterou lze snadno najít
2. Kapusta
Věděli jste, že svazek kapusty může obsahovat téměř 700 % doporučeného denního množství vitamínu K? Jsou opravdu potravinou, která je velmi bohatá na vitamín K. Kromě toho obsahují i hodně vápníku a železa.
3. Fermentované sójové boby (Natto)
Natto, vyrobené z fermentovaných sójových bobů, je v Japonsku oblíbené jídlo. Je také vynikajícím zdrojem vitamínu K, protože 500 mg natto obsahuje více než 100 % vitamínu K, který denně potřebujete.
4. Zelí
Jedna hlávka zelí obsahuje 95 % denního příjmu vitamínu K. Má také vysoký obsah vlákniny, vitamínu C , vitamínu E, hořčíku, vápníku a draslíku.
5. Květák
Polévka je jednou z nejlepších potravin z hlediska obsahu vitaminu K. Ještě lépe poskytuje zinek, vitamin C, vápník a draslík.
6. Kefír (fermentované mléko)
Kefír je lahodný fermentovaný mléčný nápoj ze severního Kavkazu. Půl šálku keferu obsahuje 10 % hodnoty vitamínu K.
7. Zelená cibule
Zelená cibule je vždy nepostradatelnou ingrediencí pro každé jídlo ve vaší domácnosti. Obsahují spoustu vitamínů a minerálů, včetně 259 % vaší denní potřeby vitamínu K. Dále obsahují bílkoviny, vlákninu, vitamín C a vitamíny skupiny B.
Konzumace zelené cibule je účinný způsob, jak doplnit vitamín K
8. Okra
Půl šálku okry obsahuje 43 % vitaminu K, takže konzumace okry je dobrý způsob, jak získat vitamin K. Můžete si uvařit okrovou kaši s rýží a krevetami, bude to mnohem snazší jíst.
9. Ostružiník
Ostružiny obsahují hodně vitamínu K. Jeden šálek obsahuje 36 % doporučeného denního množství vitamínu K pro tělo. Obsahuje také hodně vitamínu E , hořčíku, draslíku a mědi.
10. Špenát
Špenát je vynikajícím zdrojem živin. Miska zeleniny obsahuje 181 % vitaminu K. Navíc obsahují hodně vitaminu C, železo a vápník. Máte možnost jíst vařený špenát nebo ho jíst syrový.
11. Mrkev
Jedna střední mrkev obsahuje 10 % vaší denní potřeby vitamínu K. Obsahují pouze 25 kalorií, takže přidání mrkve do vašeho redukčního režimu je ideální.
12. Ostružiny
Ostružiny jsou nabité vitamíny a minerály, přičemž jeden šálek může obsahovat 12 % vitamínu K.
13. Švestky
Švestky jsou ideálním zdrojem vitamínu K. Jeden šálek obsahuje 7 % denního množství, které potřebujete. Švestky obsahují také vlákninu, draslík, vápník a vitamín A.
14. Chilli prášek
Chilli prášek je bohatý na vitamín C, vitamín A, draslík, selen, fosfor, vápník a zinek a také vitamín K.
15. Borůvky
Borůvky jsou plné vlákniny, železa, draslíku, zinku, mědi a mnoha antioxidantů. Jeden šálek borůvek obsahuje 36 % doporučeného denního množství vitamínu K.
16. Chřest
Chřest má vysoké vlastnosti proti stárnutí. Jeden šálek také obsahuje 60 % doporučené denní dávky vitaminu K.
17. Růžičková kapusta
Růžičková kapusta je bohatým zdrojem vitamínu K. Dále obsahuje vitamín C, draslík a folát.
18. Okurka
Okurka obsahuje hodně vitamínu K, antioxidantů a vlákniny.
19. Sušené listy šalvěje
Sušená šalvěj má mnoho výhod, včetně velkého množství vitamínu K; Jedna polévková lžíce obsahuje asi 43 % vaší denní potřeby vitamínu K.
20. Sušená rajčata
Sušená rajčata jsou pro tělo velmi dobrým zdrojem vitamínu K, protože jeden šálek obsahuje asi 29 % vitamínu K, který potřebujete na každý den. Kromě toho také doplní pro tělo vitamín A, vitamín C, vápník a železo.
Aktivně jezte sušená rajčata pro doplnění vitamínu K
Vápník hraje důležitou roli ve fyzickém a intelektuálním vývoji dětí. Velmi důležitou roli hraje suplementace vápníku v období rostoucích dětí. Zde jsou potřebné informace pro maminky, aby věděly, jak vápník dětem efektivně doplňovat.
Ve kterých potravinách se nachází vitamín K? Níže je uveden seznam potravin bohatých na vitamín K, které pomáhají posilovat kosti, zlepšují trávení a bojují proti rakovině.
CT vyšetření je moderní vyšetřovací metoda používaná v diagnostice onemocnění. Kolem této metody je mnoho otázek, včetně toho, jak dlouho CT vyšetření trvá a kdy budou obdrženy výsledky.
Když je diagnostikována ischemická choroba srdeční, většina lidí má docela obavy. Onemocnění však nebude nebezpečné, pokud bude včas odhaleno a bude včas léčeno.
Co by mělo chudokrevné miminko jíst, je vždy otázkou v myslích rodičů dětí s anémií. Níže uvedený článek přinese hlavní odpověď
Cholecystektomie je jedním z účinných způsobů léčby onemocnění žlučníku. Po operaci však musíte věnovat pozornost zotavení, abyste se vyhnuli komplikacím a dosáhli nejlepšího účinku. Jednou z otázek, která vyvstává, je, jak dlouho trvá cholecystektomie?
Pít dostatek vody je nezbytné pro dobré zdraví. Pití vody na lačný žaludek každé ráno po probuzení má však mnohem více nečekaných výhod. Kolik máte?
Okamžitě se prosím podívejte na níže uvedený způsob první pomoci dětem s popáleninami, abyste urychleně zachránili kritický stav svého dítěte, než je odvezete do nemocnice. 1. Jednoduchý způsob
Nosit dlouhé oblečení v horkém období je po porodu „extrémní“. Je v pořádku nosit v té době sako nebo je povinné nosit dlouhé oblečení? Pojďme si odpovědět, jestli můžete nosit sako, když jste těhotná!
V posledních letech se počet mladých lidí trpících výhřezy plotének zvýšil. Jaká je tedy účinná léčba výhřezů plotének v krční páteři? Přečtěte si prosím následující článek blogu aFamilyToday.
Pokud jste odkázáni pouze na kosmetiku a své návyky poškozující pokožku brzy nezlepšíte, dříve nebo později si ponesete vlastní následky. Mít
Postupná ztráta schopností myšlení, jako je paměť, uvažování a rychlost psychomotoriky, je přirozenou součástí procesu stárnutí. Existují však studie, které prokázaly, že kognitivnímu poklesu lze předejít zlepšením životního stylu.
