Jak vyléčit chrápání doma rychle a efektivně

Chrápání je zvuk chrápání během spánku. To je někdy nepříjemné pro osobu, která s vámi spí. Pojďme se naučit, jak léčit chrápání s aFamilyToday Blog!

Chrápání je jev, při kterém lidské dýchací cesty při spánku vydávají zvuk, tento stav je obvykle způsoben prouděním vzduchu úzkou oblastí v krku, nosu nebo ústech způsobující vibrace okolních sliznic, které způsobují chrápání. 

Léčba chrápání pomáhá pacientům nejen lépe spát, vyhýbat se nebezpečným nemocem, ale také minimalizuje dopad hluku na lidi kolem.

co je chrápání?

Existuje mnoho lidí, kteří věří, že chrápání je špatný zvyk a že spáči musí chrápat, aby se jim dobře spalo. Ale není tomu tak, chrápání je základní stav, který ovlivňuje dýchací cesty, způsobuje jejich zúžení a brání proudění vzduchu, což má za následek hlasité chrápání.

Jak vyléčit chrápání doma rychle a efektivně

Pro děti, které chrápou, je často těžké usnout, takže je snížena kvalita spánku, ani opilý, ani hluboký. Postupem času ovlivňuje nejen fyzický a duševní vývoj, ale může způsobit i emocionální problémy. Chrápání může také způsobit spánkovou apnoe nebo ovlivnit tvar obličeje, protože ústa jsou normálně otevřená pro dýchání během spánku.

U dospělých se spánkovou apnoe a chrápáním v důsledku příčin, jako je obstrukce průdušnice sliznicí orofaryngu vedoucí k nedostatku kyslíku v plicích a mozku, špatná paměť, špatná produktivita práce, špatná koncentrace, únava duševní. .

Příčiny chrápání

Hlavní příčinou chrápání je obstrukce cirkulace vzduchu mezi nosohltanem a hrtanem. Je to důsledek následujících faktorů:

Obstrukce dýchacích cest nosu

Je to proto, že pacient má sinusitidu nebo alergii. Někteří lidé chrápou pouze v případě, že mají infekci dutin nebo nosní alergie. Chrápání se může objevit i v případě, že máte nádor v nose a křivou nosní přepážku, která vám blokuje dýchací cesty.

Tkáň krku je příliš velká

Vyskytuje se hlavně u lidí, kteří jsou obézní , a tuková tkáň se hromadí v hltanu, abnormálně velké tkáni v krku. Tím se zužuje prostor mezi hrtanem a hrdlem, což způsobuje chrápání. Děti s velkým patrem, tonzilitidou chrápou i ve spánku.

Pokud je tkáň visící za ústy příliš dlouhá, vzdálenost od krku k nosu se zúží. Když vibrují, srazí se, sevřou dýchací cesty a způsobí chrápání. 

Chrápání je běžné u obézních lidí

Snížený svalový tonus v jazyku a krku

To je způsobeno stárnutím svalů, vedlejšími účinky prášků na spaní, závislostí atd. Přílišné protahování uvolňuje pojivovou tkáň, která podpírá hrdlo a znemožňuje držet jazyk na místě. Jazyk se poté stáhne a zablokuje dýchací cesty.

Poloha při spaní

Lidé, kteří mají ve spánku ve zvyku opírat hlavu příliš vysoko nebo ležet na zádech, snadno způsobí chrápání, protože tato poloha zužuje dýchací cesty.

Jiné příčiny

Kvůli vrozeným vadám v oblasti orofaryngu: Velký jazyk, úzké boky, dlouhé hrdlo...

Jako příčiny stravování lze uvést pití alkoholu. Alkohol má schopnost narušit a inhibovat činnost dýchacího systému , což způsobuje vibrace šíjových svalů. V této době mají dýchací cesty tendenci se stahovat a to je příčinou zvýšeného chrápání. 

Pro kuřáky, protože cigaretový kouř způsobuje zápal plic , usnadňuje uvolnění svalů během spánku a stimuluje dýchací cesty v noci, což způsobuje chrápání se sípáním.

Spánek ve špatné poloze může také způsobit chrápání

Několik tipů, které vám pomohou léčit chrápání 

Vyvarujte se přejídání 

V denních jídlech, zejména večeři, byste neměli jíst příliš syté. Protože špatně působí na žaludek a je u vás i příčinou nočního chrápání. 

Když tedy po večeři skončíte s jídlem, měli byste se jít projít a zacvičit si, což pomůže lépe fungovat trávení a také vám to pomůže k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku. Vyhněte se přejídání před spaním.

Změňte polohu během spánku 

U většiny lidí může změna spánkových vzorců a poloh spánku zlepšit nebo zastavit chrápání. Chrápání se často objevuje u lidí, kteří spí na zádech, protože když je jazyk zatlačen dolů, spodní část jazyka se zvedá, blokuje dýchací cesty a způsobuje hlasitý vibrační zvuk při dýchání.

Zkuste tedy spát na boku nebo můžete zkusit spát se zvednutou hlavou a vysokým polštářem, abyste se cítili pohodlněji. Změna polohy při spánku vám může pomoci účinně léčit chrápání. 

Před spaním vypijte teplou vodu 

Pití teplé vody před spaním je jedním z mnoha domácích léků na chrápání. Pomáhá dodávat tělu kyslík a omezuje chrápání během spánku. Můžete také pít teplý čaj s lotosovým čajem, zeleným čajem, mátovým čajem. .. 

Teplá voda nejen promastí hrdlo, ale také pomůže hlouběji spát a „zažene“ chrápání.

Jak léčit chrápání doma teplou vodou

Vyhněte se pití alkoholu nebo alkoholických nápojů před spaním

Pití alkoholu 4 až 5 hodin před spaním může chrápání zhoršit. Nápoj totiž dráždí tkáně v krku, ztěžuje práci a způsobuje hluk (chrápání).

Jsou lidé, kteří normálně spí bez chrápání, ale pijí alkohol a chrápou. Pokud tedy občas chrápete, vyhněte se pití alkoholu před spaním. Alkohol během spánku uvolňuje dýchací cesty a způsobuje chrápání.

Zvykněte si pít čaj 

Čaj je považován za jednu z nejúčinnějších bylinek pro prevenci a léčbu chrápání. Působí na zmírnění přetížení v krku se schopností vyčistit hlen v krku, aby se usnadnil průtok krve. 

Můžete použít heřmánkový čaj, mátový čaj nebo bylinkový černý čaj, který je také velmi účinný při léčbě chrápání. Pro nejlepší účinek můžete také kombinovat některé čaje s cukrem nebo medem. 

Ložnice je vzdušná a voňavá

Ložnici pravidelně čistěte, aby byla místnost voňavější a vzdušnější

Alergie na chlad může poškodit dýchací systém a ztížit dýchání. Snažte se vyhnout alergenům, jako jsou sliny a zvířecí srst. .. co nejdříve.

Pokud chrápete kvůli nachlazení nebo sezónní alergii, můžete zkusit před spaním sát mátu peprnou. Přidejte kapku mátového esenciálního oleje do vody a několik minut kloktejte, abyste pomohli s chrápáním. 

Děkujeme za váš zájem o sledování článku a doufáme, že úspěšně použijete  domácí léky na chrápání , které výše sdílel blog aFamilyToday!