Mnoho lidí, kteří se zotavili z Covid 19, mělo negativní test a vykazovalo post-Covid-19 příznaky, jako je kašel, dušnost, bolesti těla, bolesti hlavy a dokonce i fyzická únava. Co je tedy potřeba udělat pro snížení únavy po Covid-19?
Tisíce F0 po zotavení z Covid 19 nadále pociťovaly dlouhodobou únavu v důsledku post-Covid 19. Problémy po Covid 19, jako jsou: Nespavost, potíže s usínáním, nehluboce spát, poruchy spánku, dušnost, bolesti hlavy a zejména únava. To vážně ovlivňuje zdraví, kvalitu života a kvalitu práce. Následující článek vám poskytne informace, které vám pomohou omezit a snížit únavu po Covid-19!
Co je to post- Covid 19 syndrom?
Světová zdravotnická organizace (WHO) zveřejnila oficiální definici post-Covid 19 syndromu nebo prodlouženého Covid 19 syndromu . V souladu s tím se tento stav po Covid-19 vyskytuje u pacientů s anamnézou infekce s mírnými nebo závažnými příznaky a trvající alespoň 2 měsíce, které nelze vysvětlit alternativními diagnostickými metodami. Tento stav způsobuje dlouhodobé zhoršení zdravotního stavu pacienta, závažným způsobem ovlivňuje schopnost návratu do práce, studia nebo účasti na jiném společenském životě. Post-Covid-19 ovlivňuje duševní i fyzické zdraví a může dokonce ovlivnit ekonomické důsledky pro sebe, rodinu a společnost.
Post-Covid-19 ovlivňuje fyzické i duševní zdraví pacientů
Léčba příznaků únavy po Covid 19
Pro mnoho pacientů s Covid 19 se vyrovnává se ztrátou blízkých v rodině nebo s příznaky, které F0 museli překonat. To v nich zanechalo pocity smutku, úzkosti, úzkosti, narušené zotavení z nemoci, ovlivňující zdraví, tvořící fyzickou i duševní únavu.
F0s, kteří se uzdravili z nemoci, by měli vědět, že překonali nemoc Covid 19, a měli by vybudovat silnější mentalitu a ducha, aby překonali post-Covid syndrom. Léčba příznaků únavy po Covid-19 je vhodná co nejdříve s cílem omezit další související zranění a předejít novým lézím.
Rehabilitační terapie je důležitým opatřením pro pacienty, kteří již jsou na ventilátorech. Léčba zahrnuje: Lokální fyzioterapeutická cvičení, pohybová cvičení paží a nohou, dechová cvičení, spirometrie a břišní dechová cvičení. Cvičení od světla postupně zvyšovat, zvyšovat vytrvalost a sílu svalů končetin, zejména u pacientů vracejících se z nemocnice nebo vracejících se z JIP. Lehká cvičení v kombinaci s dechovými cvičeními mohou výrazně zlepšit únavu. Pokud únava přetrvává, měl by se pacient poradit s kardiologem nebo pneumologem, aby zjistili příčinu přetrvávající únavy.
Pacienti s přetrvávající únavou nebo bolestí hlavy v období po Covid-19 potřebují konzultaci s odborníkem, aby lépe poznali svůj zdravotní stav. Terapeut povede nejvhodnější kognitivně-behaviorální terapii kombinovanou s pohybovou terapií. Léčba post-Covid únavy se často kombinuje s mnoha dalšími metodami v závislosti na zdravotním stavu. Například únava z neschopnosti spánku, únava z dlouhodobého kašle , únava z dušnosti atd.
Unavení po Covid 19, co by měli pacienti dělat?
Zlepšete zdravotní péči, zabraňte únavě po Covid-19
Po zotavení z Covid 19 musí pacienti pokračovat ve sledování, zlepšovat své celkové zdraví a funkci, dostávat fyzickou terapii a dostávat duševní a spánkovou péči. Podpora zdraví může zabránit nebo překonat následující dlouhodobou únavu:
- Nastavte dechová cvičení: Pomalu se nadechněte a vydechněte. Každý den se pomalu zhluboka nadechujte a jemně vydechujte v kombinaci se zvýšeným tempem, abyste zlepšili zdraví, snížili dušnost, která způsobuje únavu.
- Cvičení: Každý den byste měli cvičit jemně, vyvarujte se nečinnosti, jako je pomalá chůze, jemné cvičení na místě, pomalá jízda na kole nebo výživná cvičení.
- Cvičení při chůzi: Každý den byste měli chodit jemně, poté postupně zvyšujte intenzitu.
- Měli byste mít dostatek spánku, poslouchat relaxační hudbu, vyměňovat si informace s lidmi v okolí nebo v rodině, abyste se mohli vrátit do nového normálního života, vyhýbat se negativním pocitům... jsou také terapie péče o duševní zdraví.
Chcete-li po zotavení z nemoci rychle obnovit zdraví, dobře se vyspat, abyste se vyhnuli únavě, měli byste si zachovat optimistického, uvolněného, pohodlného a uvolněného ducha v kombinaci s použitím bylin, které vám pomohou. Zdravý nervový systém, snadné k usínání, pomáhá zmírňovat bolesti hlavy, únavu a snižuje stres.
Unavení po Covid 19, co by měli pacienti dělat?
Výživa pomáhá snížit únavu po Covid 19
Výživa hraje velmi důležitou roli a pomáhá urychlit proces zotavení z Covid-19 následovně:
- Pacienti by měli pít dostatek vody, jíst potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny, škrob a vitamíny, aby se maximalizovala obnova poškozených tkání.
- Dieta začíná konzumací mnoha malých jídel, vyhýbáním se přejídání vedoucímu k únavě.
- Omezte příjem cukru, nepijte alkohol, nekuřte.
- Káva a čaj by se neměly používat, protože mohou ztěžovat spánek, což vede k letargii.
- Omezte konzumaci potravin, které jsou mastné, těžko stravitelné, zpracované potraviny s mnoha konzervanty. To může zvýšit únavu a podrážděnost.
Výživa hraje velmi důležitou roli, pomáhá urychlit proces zotavení po zotavení z Covid 19
Výše uvedené jsou informace, které čtenářům pomohou lépe porozumět problému únavy po Covid 19. Existuje mnoho příčin únavy, jako jsou: Tělesná slabost, protože tělo není plně zotavené, únava z únavy Pokud je pacient stále ve stavu únavou , letargií, nemá vitalitu a nejeví známky zotavení, pak by si měl pacient domluvit co nejdříve návštěvu lékaře na vyšetření po Covid-19 a okamžitou léčbu.