Co se děje s ledvinami, jak stárneme?

Jak stárneme, naše ledviny filtrují méně, protože ledviny slábnou, nemohou odstraňovat tolik odpadu a to může vést k hromadění toxinů v krvi.

Podle zprávy z roku 2017 publikované v časopise Advances in Chronic Kidney Disease se GFR snižuje asi o 6,3 mililitru za dekádu. Jak ledviny slábnou, nemohou se zbavit tolika odpadu, a to může podle Cleveland Clinic vést k hromadění toxinů v krvi.

Ledviny hrají důležitou roli ve vašem zdraví, protože filtrují odpad, kyseliny a přebytečné tekutiny z vašeho těla. Podle National Institute of Diabetes and Disgestive and Kidney Diseases (NIDDK) jsou naše ledviny neustále zaneprázdněné a každé dvě minuty přefiltrují asi jeden šálek krve (asi 236 mililitrů).

Tento proces udržuje množství vody, soli a dalších minerálů v krvi stabilní. Filtrační jednotky v ledvinách se nazývají nefrony a uvnitř nefronu jsou menší filtry zvané glomeruly a tubuly. Rychlost filtrace ledvin se nazývá glomerulární filtrace (GFR) a lékaři ji mohou měřit, aby určili zdraví vašich ledvin. 

Stejně jako jiné orgány, i naše ledviny stárnou

Tkáň ledvin s věkem ubývá

S poklesem GFR se množství tkáně ve vašich ledvinách časem snižuje. Méně ledvinové tkáně může vést ke snížení funkce. Nefrony jsou některé tkáně, které s věkem ubývají, což znamená, že ledvinám může filtrování odpadu trvat déle. Kromě toho mohou krevní cévy v ledvinách ztuhnout a ztluštit, což vede k nízkému objemu ledvin, podle MedlinePlus.

Klesající funkce ledvin zvyšuje riziko onemocnění ledvin u starších osob. National Kidney Foundation uvádí, že statistiky Univerzity Johnse Hopkinse ukazují, že 50 % populace ve věku nad 75 let má nějakou formu onemocnění ledvin v důsledku ztráty funkce ledvin. Mnoho starších Američanů si neuvědomuje, že jim hrozí selhání ledvin, dokud není příliš pozdě. Důvodem je to, že některé symptomy spojené s onemocněním se vyvíjejí pomalu a obecně nejsou závažné, podle Urology Care Foundation.

Špatná funkce ledvin může vést k chronickému onemocnění ledvin

Věk zvyšuje riziko chronických onemocnění

Když ledviny již nefungují správně, často to vede k chronickému onemocnění ledvin (CKD). Po nenávratném poškození ledvin budete potřebovat dialýzu nebo transplantaci ledviny. K CKD může přispívat několik stavů, včetně cukrovky typu 1 nebo typu 2 , vysokého krevního tlaku, dědičného onemocnění ledvin, zánětu glomerulů nebo trubic v ledvinách a opakujících se infekcí ledvin. 

Rizikové faktory pro CKD zahrnují obezitu, věk, kouření a zneužívání léků, které mohou poškodit ledviny. Některé z příznaků pokročilého onemocnění ledvin jsou nevolnost, zvracení, únava, změna frekvence močení, otoky nohou a kotníků a potíže s dýcháním.

Způsoby, jak udržet vaše ledviny zdravé

Nezastavuj se

Pravidelné cvičení není dobré jen pro váš pas. Může snížit riziko chronického onemocnění ledvin. Může také snížit váš krevní tlak a posílit zdraví vašeho srdce, což je obojí důležité pro prevenci poškození ledvin.

Nemusíte běžet maraton, abyste sklidili plody cvičení. Chůze, běh, jízda na kole a dokonce i tanec jsou skvělé pro vaše zdraví. Najděte si aktivitu, která vás zaměstná a zabaví. Bude snazší se toho držet a dosáhnout skvělých výsledků.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Lidé s cukrovkou nebo stavem, který způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, mohou zaznamenat poškození ledvin. Když buňky vašeho těla nemohou využít glukózu (cukr) ve vaší krvi, vaše ledviny jsou nuceny více pracovat na filtrování krve. Během let pokusů to může vést k život ohrožujícímu poškození.

Pokud však můžete kontrolovat hladinu cukru v krvi, snižujete riziko zranění. Kromě toho, pokud je poškození zjištěno včas, může lékař podniknout kroky ke snížení nebo prevenci dalšího poškození.

Sledujte krevní tlak

Vysoký krevní tlak může způsobit poškození ledvin. Pokud se vysoký krevní tlak objeví s dalšími zdravotními problémy, jako je cukrovka, srdeční onemocnění nebo vysoký cholesterol, může to mít na vaše tělo značný dopad.

Zdravá hodnota krevního tlaku je 120/80. Prehypertenze je od tohoto bodu do 139/89. Změny životního stylu a stravy mohou v tomto okamžiku pomoci snížit váš krevní tlak.

Pokud jsou vaše hodnoty krevního tlaku trvale nad 140/90, můžete mít vysoký krevní tlak. O pravidelném sledování krevního tlaku, změně životního stylu a případně lécích byste se měli poradit se svým lékařem.

Sledujte svou váhu a jezte zdravě

Zdravé stravování prospívá celkovému zdraví

Lidé s nadváhou nebo obezitou jsou ohroženi určitými zdravotními stavy, které mohou poškodit ledviny. Patří mezi ně cukrovka, srdeční onemocnění a onemocnění ledvin.

Zdravá strava s nízkým obsahem sodíku, zpracované maso a další potraviny poškozující ledviny mohou pomoci snížit riziko poškození ledvin. Zaměřte se na konzumaci čerstvých přírodních surovin s nízkým obsahem sodíku, jako je květák, borůvky, ryby, celozrnné výrobky atd.

Pít hodně vody

Za klišé radou vypít osm sklenic vody denně není žádná magie, ale je to dobrý cíl právě proto, že vás povzbudí, abyste zůstali hydratovaní. Pravidelné a důsledné pití vody prospěje vašim ledvinám.

Voda pomáhá odstraňovat sodík a toxiny z vašich ledvin. Snižuje také riziko chronického onemocnění ledvin.

Zaměřte se na alespoň 1,5 až 2 litry denně. To, kolik vody přesně potřebujete, závisí do značné míry na vašem zdraví a životním stylu. Faktory, jako je klima, cvičení, pohlaví, celkové zdraví a to, zda jste těhotná nebo kojíte, jsou důležité faktory, které je třeba vzít v úvahu při plánování denního příjmu vody.

Lidé, kteří měli v minulosti ledvinové kameny, by měli pít trochu více vody, aby zabránili budoucí tvorbě kamenů.

Co se tedy  děje s ledvinami, jak stárneme?  Pak dojde k narušení funkce ledvin, které nebudou schopny plnit úlohy, které způsobí problémy a vážné zdravotní následky, vyžadující umělou dialýzu nebo transplantaci ledviny. Některá běžná onemocnění jsou ledvinové kameny, glomerulonefritida, polycystické onemocnění ledvin... Při dlouhodobém trvání vede k infekcím močových cest, závažnější k akutnímu a chronickému selhání ledvin. 

Existuje několik věcí, které můžete udělat pro udržení zdravých ledvin a způsob, jak zůstat funkční. Měli byste také udržovat krevní tlak pod 140/90 a řídit hladinu cholesterolu. Dalšími způsoby, jak podpořit své ledviny, je přidat do jídelníčku více ovoce a zeleniny a vyhnout se potravinám s vysokým obsahem soli.