Co je kyselina gama-aminomáselná (GABA)? Role GABA ve zdraví

GABA je aminokyselina, která je považována za přírodní sedativum lidského těla. Mnoho lidí stále zajímá, co je GABA a jak hraje roli v lidském zdraví, pojďme si to nyní ujasnit!

GABA je inhibitor neurotransmiteru, široce distribuovaný v centrálním nervovém systému. GABA působí tak, že blokuje určité signály mozku a snižuje aktivitu nervového systému. Proto se doplňky GABA často aplikují při léčbě nemocí souvisejících se stresem, stresem, dlouhodobými úzkostmi a poruchami nálady. V současné době je však stále mnoho lidí, kteří tuto látku stále neznají, pojďme si to s námi ujasnit!

Co je GABA?

GABA celým názvem je kyselina gama aminomáselná – je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která působí jako inhibitor neurotransmiterů, blokuje určité mozkové signály a snižuje úroveň aktivity nervového systému. Mozek přirozeně uvolňuje GABA na konci dne, aby podpořil ospalost a umožnil tělu přejít do klidového stavu.

Když je GABA připojena k proteinu v mozku zvanému GABA receptor, má uklidňující účinek a pomáhá lidem snížit pocity úzkosti, stresu, stresu a strachu. Zároveň má tato látka také schopnost pomáhat zlepšovat spánek, předcházet záchvatům a poškození mozku. Nízké hladiny GABA tedy znamenají zvýšenou úzkost, zvýšené riziko poruch nálady, záchvatů a chronických bolestí hlavy.

Díky výše uvedeným účinkům se GABA v posledních letech stala velmi oblíbeným funkčním produktem. Důvodem je, že tato látka je v přírodních zdrojích potravy vzácná. Potraviny obsahující GABA jsou hlavně fermentované potraviny jako: Kimchi, tempeh (fermentovaná sojová miska) a miso...

GABA je inhibitor neurotransmiterů

Případy, které potřebují doplnit kyselinu gama aminomáselnou – GABA

Protože GABA má přirozený uklidňující účinek, je široce používána při snižování stresu a úzkosti, což může vést ke snížení kvality spánku, oslabení imunitního systému a zvýšenému riziku deprese. Kromě toho je tato látka účinná také při léčbě onemocnění, jako jsou:

• Záchvatová porucha.
• Úzkostná porucha, často znepokojující.
• Premenstruační syndrom (PMS).
• Poruchy pohybu, jako je Parkinsonova choroba .
• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
• Panická porucha.
• Poruchy nálady, jako je deprese.

Kromě toho byla tato látka také testována v řadě případů jako: Pomáhá snižovat bolest způsobenou zraněním, zvyšuje vytrvalost při cvičení, podporuje spalování tuků v těle, zvyšuje obsah svalové hmoty štíhlou a léčí jako prevenci cukrovky, snižuje krevní tlak ...

Nežádoucí účinky, které je třeba znát při suplementaci GABA

Pokud chcete zažít léčbu GABA, navštivte svého lékaře, aby vám poradil. Čtenáři by měli lékařům poskytnout úplné informace o lécích, bylinkách a funkčních produktech, které se v současné době používají, aby se mohli poradit o možných lékových interakcích. Některé z běžných potenciálních vedlejších účinků užívání GABA zahrnují: Bolest žaludku , častá ospalost, bolesti hlavy a svalová slabost.

Léky, které zvyšují GABA

Lékaři mohou předepsat určité léky, které zvyšují množství GABA v těle nebo stimulují podobné neurotransmitery v mozku k léčbě určitých stavů, jako jsou: bolesti svalů, epilepsie, křeče, deprese... Léky jsou uvedeny následovně:

Benzodiazepiny – Valium, Xanax

Tento lék působí na mnoho stejných receptorů neurotransmiterů jako GABA. Podle některých studií mají benzodiazepiny účinek na zvýšení hladiny GABA, což významně zlepšuje depresi.

Xanax – působí na mnoho stejných neurotransmiterových receptorů jako GABA

Gabapentin - Neurontin

Gabapentin – Neurontin má chemicky podobné vlastnosti jako kyselina gama-aminomáselná, která zmírňuje křeče a bolesti svalů. Lékaři však ještě musí přesně určit, zda tyto léky mají stejné nebo odlišné účinky jako GABA.

Gabapentin – Neurontin má chemické vlastnosti podobné kyselině gama aminomáselné

Ve kterých potravinách se přirozeně vyskytuje kyselina gama aminomáselná – GABA?

GABA není k dispozici v přírodních potravinách, ale existují některé bezpečné potraviny obsahující flavonoidy, které mohou pomoci zlepšit funkci GABA v mozku, jako jsou: Zelená zelenina a čerstvé ovoce, v zeleném čaji a červených vínech.

Prokázané výhody kyseliny gama-aminomáselné – GABA

Snižte úzkost

Podle studie z roku 2006 má GABA účinek na snížení úzkosti. Výsledky ukázaly, že skupina, která užívala doplněk GABA, vykazovala méně stresu než ti, kteří užívali placebo nebo L-theanin.

Pomáhá snižovat krevní tlak

Ve studii z roku 2003 konzumace fermentovaných mléčných výrobků obsahujících GABA u pacientů s mírnou hypertenzí. Výsledky ukázaly, že krevní tlak těchto lidí poklesl po 2 až 4 týdnech ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.

Studie z roku 2009 také zjistila, že užívání doplňku chlorelly obsahujícího GABA dvakrát denně snižuje krevní tlak u lidí s omezenou hypertenzí.

Zlepšit spánek

Studie z roku 2018 na 40 lidech zjistila, že ti, kteří užili 300 miligramů (mg) GABA 1 hodinu před spaním, usnuli rychleji než ti, kteří užili placebo. Kvalita spánku se zlepšila 4 týdny po zahájení léčby.

GABA pomáhá zlepšit spánek

Snižte stres, stres a únavu

Studie z roku 2011 v Japonsku, nápoj obsahující 25 mg a 50 mg GABA s více než 30 účastníky, výsledky ukázaly, že oba nápoje byly účinné při snižování příznaků psychické únavy, stejně jako fyzické, ve kterých nápoje obsahující 50 mg GABA mají silnější účinek.

Pomáhá zlepšit schopnost myšlení

Studie z roku 2015 na 30 zdravých dobrovolnících zjistila, že suplementace 800 miligramy (mg) GABA denně zvyšuje schopnost organizovat a plánovat práci.

Regenerace po tréninku a budování svalů

Ve studii z roku 2019 bylo 21 zdravých mužů požádáno, aby doplňovali syrovátkový protein a GABA jednou denně po dobu 12 týdnů, zatímco dvakrát týdně prováděli fyzické tréninky. Výsledky ukázaly, že kombinace syrovátkového proteinu a GABA vedla k vyšším hladinám růstového hormonu než samotný syrovátkový protein.