7 mýtů o zdravém jídle k snídani, které dělá každý

Níže uvedené mylné představy o zdravých potravinách k snídani by měly být zváženy a změněny, aby bylo chráněno zdraví. Snídaně je pro lidský organismus velmi důležitá,

Níže uvedené mylné představy o zdravých potravinách k snídani by měly být zváženy a změněny, aby bylo chráněno zdraví.

Snídaně je pro lidský organismus velmi důležitá, je to důležitý čas pro dodání energie na celý den. Co a jak jíte k snídani je to, co určuje, co tímto jídlem získáte. Zde jsou nejvhodnější mylné představy o snídani, kterým většina lidí věří.

1. Granola je nejlepší snídaňové jídlo?

Zpracované výživné cereálie obsahující cukr a nasycené tuky nejsou ráno pro tělo dobré

Teoreticky se předpokládá, že müsli cereálie jsou ideální k snídani. Zpracovaná granola však obsahuje velké množství cukru a nasycených tuků, což není pro mnoho lidí prospěšné. Chcete-li tento problém vyřešit, jednoduše smíchejte granolu s kokosem, ořechy, skořicí a medem a pečte vše dozlatova.

2. Tuk není  zdravá snídaňová potravina?

Nízkotučné mléčné potraviny často přidávají přísady, aby si zachovaly svou chuť. Nízkotučné kravské mléko navíc negativně ovlivňuje metabolismus v těle. Výběr potravin s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru k snídani nejenže neuškodí vašemu tělu, ale také vám pomůže cítit se uvolněněji.

3. Nevěnujete pozornost bílkovinám v jídle?

Pokud máte po snídani stále hlad, je lepší přidat ke snídani nějaké potraviny bohaté na bílkoviny. Stejně jako vejce lze vejce vařit mnoha různými způsoby. Pokud nechcete vejce, rozhodněte se pro celozrnné sacharidy, protože vás zasytí na delší dobu.

4. Jezte pouze vaječné bílky

Vaječné bílky jsou prospěšnější než žloutky, když se vezmou ráno

Vaječné žloutky nejsou každé zdravé snídaňové jídlo . Ve žloutku jsou totiž obsaženy ty nejlepší živiny, jako je železo, vitamín B a vitamín D. Tuk ve žloutku však ovlivňuje množství cholesterolu v krvi, takže ho není vhodné přidávat do jídla.

5. Je pomerančový džus lepší než pomeranč?

Sklenice pomerančového džusu je skvělá, ale ne tak dobrá jako pomeranč. Konzumace pomerančů vám pomůže zvýšit vitamíny a vlákninu. Pokud chcete použít šťávu, snažte se nepřidávat cukr.

Jezte pomeranče místo pití pomerančového džusu pro zvýšení živin

6. Hotová snídaně?

Ve většině obchodů jsou snídaňová jídla plná cukru a nasycených tuků, ale neobsahují bílkoviny. Pokud nemáte čas si každé ráno připravovat vlastní snídani, zkuste si ji večer předem uvařit sami.

7. Snídaně na cestách?

Když mluvíme o zdravé výživě, čas hraje zásadní roli. Svačina na cestách zabrání vašemu tělu vstřebat živiny, které potřebuje, a vy budete hladoví. Zkuste také přidat zdravé potraviny k jednoduché snídani, jako jsou ořechy, přírodní jogurt nebo nějaké ovoce. A pak přidejte jídlo bohaté na bílkoviny.

pružné pletení

Zdroj: Bright Side