6 důvodů, proč jste se dnes rozhodli vyzkoušet Pescatarian Diet

Pescatarian vegetariánská strava poskytuje dostatek živin, pomáhá předcházet mnoha nemocem. Lidé dodržující tuto dietu navíc přispívají i k ochraně životního prostředí. Spolu s tréninkem

Pescatarian vegetariánská strava poskytuje dostatek živin, pomáhá předcházet mnoha nemocem. Lidé dodržující tuto dietu navíc přispívají i k ochraně životního prostředí.

Pescatarian vegetariánská strava je prý spolu s praktikováním bojových umění a sportováním nejbezpečnějším způsobem péče o zdraví. Lidé, kteří dodržují Pescatarian dietu, budou vegetariáni, ale s přidanými rybami (bez masa). Jejich tělo může být stále plně doplněno bílkovinami z vajec, mléka a rostlinných zdrojů, jako jsou fazole, fazole, ořechy. Nejen, že lidé, kteří dodržují tuto dietu, mohou stále absorbovat plné množství omega 3 mastných kyselin přidáním ryb do jídelníčku.

Zde jsou zdravotní přínosy Pescatariánské diety, které byste měli vědět, než se rozhodnete, zda to udělat nebo ne.

Dodejte tělu protizánětlivé látky

Typy omega 3 mastných kyselin, které nejsou adekvátně poskytovány v typické stravě, zahrnují: maso, rýži, cukr a rostlinné oleje. A pokud dodržujete tuto tradiční dietu, tělo je náchylné k zánětům, které mohou vést ke kardiovaskulárním onemocněním.

Pescatariánský vegetariánský jídelníček mezitím obsahuje spoustu potravin bohatých na omega 3, jako je losos, treska, vlašské ořechy nebo dýňová semínka, které působí na snížení zánětu v těle. Praktikování této vegetariánské stravy nejen pomáhá tělu zlepšit zdraví, ale také podporuje hubnutí.

Pescatarian vegetariánská strava pomáhá zlepšit index krevního tuku

Pescatarian vegetariánská strava zlepšuje index krevního tuku

Podle American Heart Association může přidání tuku do vaší stravy přibližně dvakrát týdně snížit triglyceridy. Triglyceridy jsou chemické sloučeniny, které poskytují energii, kterou tělo potřebuje k provádění metabolismu. Vysoké triglyceridy jsou rizikovým faktorem aterosklerózy vedoucí k mrtvici.

Studie z University of Eastern Finland zjistila, že zvýšení příjmu mastných kyselin z ryb tři až čtyři jídla denně zvyšuje hladinu HDL. HDL je dobrý cholesterol, který pomáhá chránit tělo před kardiovaskulárními chorobami.

Zvyšuje hladinu vitamínů D a B12

Tato vegetariánská strava poskytuje lepší množství vitamínu D a B12 než vegetariánská strava

Jiná přísná vegetariánská strava, jako je veganství, je obtížné zajistit dostatečné množství vitamínu D a B12 pro tělo. Vitamin D je základní složkou pro silné kosti a zuby. Posiluje také imunitní systém. Vitamin B12 je důležitý pro tvorbu energie. Sardinky, losos, tuňák a treska jsou všechny potraviny bohaté na vitamíny D a B12, které byste měli konzumovat.

Snižte zbytky antibiotik a růstového hormonu

Průmyslově vyráběné maso zvířat obsahuje obrovské množství antibiotik a růstových hormonů. Výrobci dnes používají mnoho antibiotik k prevenci nemocí hospodářských zvířat a drůbeže. Podle odhadů Natural Resources Defense Council se každý rok spotřebuje v krmivu pro zvířata více než 13 milionů kilogramů antibiotik. Toto nadměrné používání umožňuje bakteriím odolným vůči lékům kontaminovat potraviny a způsobit mnoho infekcí těm, kteří je konzumují.

Přispějte k ochraně životního prostředí

Tato vegetariánská strava činí lidi méně závislými na farmách a průmyslových továrnách na maso. Množství přírodních zdrojů, jako je voda, každý rok tyto továrny spotřebují extrémně velké. Odlesňování pro továrny, chov dobytka a drůbeže také poškozuje ekosystémy a zvyšuje globální oteplování.

Pescatarian vegetariánská strava šetří peníze

Vegetariánství vám pomůže snížit náklady na jídlo

Skutečná Pescatarian dieta používá převážně rostliny za velmi nízkou cenu. Hlavním zdrojem bílkovin a omega 3 této stravy jsou ryby s vysokou cenou. Stačí však jíst pouze 2-3 rybí jídla týdně. Chcete-li ušetřit více, použijte místo čerstvých nebo mražených ryb konzervované ryby.

Huyen Trang

Zdroj: Livestrong