Vstoupila katastrofa nebo se chystá vstoupit do 60. let? Pokud je odpověď ano, pak vám tento článek o zvycích, které se nemají dělat po 60 letech, hodně pomůže.
Stáří přichází pomalu – můžete začít lapat po dechu poté, co vystoupáte dvě patra, zmeškáte svůj obvyklý autobus nebo si nemůžete vzpomenout na jméno známého herce z vašeho oblíbeného filmu. Ve své mysli můžete mít pocit, že jste o dekádu nebo dvě mladší, než ve skutečnosti jste, ale nakonec vás proces stárnutí dožene. To je čas, kdy je třeba začít se svým zdravím vážně zacházet a vzdát se špatných zdravotních návyků.
Dobrou zprávou je, že stále můžete něco změnit, na přijetí nového zdravotního návyku není nikdy pozdě v jakémkoli věku. „Malé změny vedou k trvalým výsledkům pro naše zdraví," říká Dr. Krystal L. Culler, zakladatelka Wellness centra. Zde jsou návyky, které odborníci doporučují změnit po 60. roce, abyste měli lepší tělo.
Pravidelně vynecháváte pitnou vodu
Jak stárnete, váš pocit žízně mizí. Starší lidé bývají více dehydrovaní než mladší lidé, protože nepociťují žízeň. To způsobuje problémy s infekcemi močových cest, kolísáním krevního tlaku, sníženou aktivitou, únavou a ztrátou elektrolytů. Chcete-li zjistit, zda pijete dostatečně, sledujte svou moč. Pravidlem je, že vaše moč by měla být světle žlutá podobná barvě slámy. Pokud je příliš tma, nepijete dostatečně a okamžitě doplňte vodu. Pokud je voda čistá, pravděpodobně pijete příliš mnoho vody.
Voda je nepostradatelnou složkou pro udržení života
Cvičení neměníte
Mnoho lidí má stále stejnou cvičební rutinu, jako když byli mladší, ale jak naše těla stárnou, je změna cvičení nezbytná. Protože jak lidé stárnou, určité činnosti mohou způsobit další zranění. Jak lidé stárnou, měli by se začít zaměřovat na více regenerační, balanční, silový trénink a posilovací cvičení. Silový trénink dále zvýší tvorbu kostí a povede k menšímu počtu zranění a pádů.
Drogu užíváte po mnoho let
Cílem léku je doplnění zdraví, aby se tělo dostalo do správné homeostázy. Dieta, cvičení a změny životního stylu jsou primárními recepty na většinu zdravotních problémů. Lidé musí být ostražití, aby se ujistili, že se snaží přestat nebo snížit dávku, kterou potřebují.
V 60 letech možná budete muset navštívit svého lékaře, aby upravil předpis
Nejste očkovaní
Mnoho lidí vynechává dětská očkování a nenechají se každý rok očkovat proti chřipce. Lidé by se měli poradit se svým lékařem primární péče a aktualizovat vakcíny.
Vynecháváte pravidelné oční prohlídky
Věkem podmíněná makulární degenerace (AMD) je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 50 let ve Spojených státech. V průběhu onemocnění může způsobit rozmazané vidění, znetvoření a nakonec úplnou ztrátu vašeho centrálního vidění. Je důležité absolvovat pravidelné oční prohlídky, abyste proaktivně chránili svůj zrak.
Pijte kofein v poledne
Trvá v průměru 5 hodin, než polovina naší spotřeby kofeinu klesne, a až 10–15 hodin, než již neovlivňuje naše tělo a mozek. Pro klidný spánek přepněte na režim bez kofeinu. Pamatujte, že kofein je také diuretikum a může zvýšit frekvenci chození na toaletu a vyžadovat více tekutin k uhašení naší žízně.
Nedostatek spánku
Okamžitě zahoďte plán vynahradit si víkend, protože dochází k nedostatku spánku. Spánek si neumíme „uložit“ a je mýtem, že s věkem potřebujeme spát méně. Ve svých 60 a více letech bychom se měli stále snažit spát 7-9 hodin za noc. Upřednostněte kvalitní spánek každý den a dopřejte si dostatek odpočinku.
Spánek je důležitý bez ohledu na věk
Přestaňte obviňovat svůj věk
Vyvarujte se obviňování svého věku. Být optimistický a milovat život je důležitým klíčem k dobrému zdraví. Takže místo toho, abyste celý den dumali nad tím, že stárnete, naučte se to užívat. Během této doby se stanete svobodnými, protože nezbývá příliš mnoho práce, takže najít si další koníčky, jako jsou šachy, pletení, ... nebo chatování s přáteli, je způsob, jak udržet život pestřejší.
Po 60. roce života se na našem těle začínají objevovat nejzřetelnější známky stárnutí. Jde o nezastavitelný proces přírody, takže trénujte přizpůsobování, upravujte své návyky tak, aby se vaše tělo dokázalo těmto změnám přizpůsobit co nejzdravěji.
Sestry mají často ve zvyku holit si chloupky v podpaží, aby si vyčistily kůži v podpaží. A jistě jste už mnohokrát slyšeli, že holení v podpaží může způsobit zápach v podpaží. Ale zapáchá po holení podpaží? Pojďme se o tom společně dozvědět.
Červené chao a bílé chao jsou dva druhy ingrediencí široce používaných v pokrmech mnoha vietnamských rodin. Takže mezi červeným a bílým chao, který si mám vybrat?
Cukrovka je onemocnění, které je kvůli nesprávné stravě stále více náchylné na všechny věkové kategorie. Inzulínová pera nabízejí důležité řešení při léčbě cukrovky. Mnoho lidí však stále neví, jak inzulinová pera skladovat a na co si dát při používání pozor.
V prvních 3 měsících těhotenství je kýchání a rýma u těhotných žen častým jevem, protože v této době dochází k hormonálním změnám, snižuje se imunitní systém těhotné ženy a vytváří se podmínky pro invazi bakterií a virů do těla. těhotné ženy velmi náchylné k nemocem.
Cibule je velmi běžné koření v kuchyni, používá se k tomu, aby mnoha pokrmům dodala výraznou chuť. Mnoho lidí si však často klade otázku, zda je konzumace syrové cibule špatná pro podpaží? V tomto článku se dozvíme o vztahu mezi cibulí a pachem v podpaží.
Inzulínové pero Lantus je velmi užitečné pro pacienty s diabetem typu 1 a typu 2. Při použití mohou pacienti upravit a udržet hladinu cukru v krvi po dobu jednoho dne pro normální metabolismus cukru. Jaká je tedy cena inzulínového pera Lantus?
Přestože je čištění intimní oblasti čisté a pravidelné, ženy se stále setkávají se situací, kdy intimní oblast zapáchá. To ženám nejen znepříjemňuje a ztrácí sebevědomí, podepisuje se to i na gynekologických onemocněních, se kterými se ženy často setkávají. Pojďme se podívat na aFamilyToday Blog s některými nemocemi, které mohou způsobit vaginální zápach v článku níže!
Náplasti na akné Cosrx se staly populární a široce používané k léčbě červeného, cystického akné. Zejména se správnou cenou je Cosrx náplast na akné stále populárnější. Je tento produkt tak dobrý, jak se říká?
Mohou se žaludy jíst syrové? Arašídy jsou nejen atraktivní možností, ale nabízejí také mnoho zdravotních výhod. Zjistěte účinky, když jíte!
Vaginální soor je jedním z nejčastějších gynekologických problémů u žen. Co jsou tedy vaginální kvasinky? Existuje způsob, jak vyléčit vaginální drozd doma? V níže uvedeném článku vám blog aFamilyToday pomůže odpovědět na výše uvedené otázky a provede vás tím, jak používat listy bazalky k mytí soukromé oblasti k léčbě vaginálních kvasinek doma.
