Proč je zácpa s přibývajícím věkem častější a co s tím dělat?

Jak stárnete, dochází k řadě fyzických změn. A zácpa je vlastně jedním z těch zdravotních problémů souvisejících s věkem. Jak tedy tento jev napravit?

Zácpa je obecný stav, který se může objevit v každém věku, zácpa se vyskytuje u těhotných žen nebo u dětí. Kromě toho je zácpa poměrně častá i u starších lidí nad 65 let. Podle studie si až jedna třetina starších lidí v této věkové skupině stěžuje na zácpu ovlivňující jejich zdraví. být léčen pro toto onemocnění. Co způsobuje zácpu u starších lidí?

Méně než ideální stravovací návyky

To, co jíte, může podpořit nebo zabránit stolici. Pro mnoho starších lidí je často hlavním problémem nedostatek vlákniny. Mezi výhody vlákniny patří lepší trávení a funkce střev, takže když nepřijímáte dostatek vlákniny, můžete zaznamenat zácpu.

Přidejte více vlákniny, která vám pomůže omezit zácpu

Ve skutečnosti drtivá většina dospělých Američanů (95 %) postrádá doporučené denní množství vlákniny. Někteří starší lidé navíc s přibývajícím věkem ztrácejí chuť a čich. Nejen, že tato změna může snížit vaši chuť k jídlu (ztíží vám vstřebávání živin, jako je vláknina), ale může také vést k méně nutričně bohatým dietám, protože zpracované potraviny (obsahující málo nebo žádnou vlákninu) mají tendenci být chutnější.

Řešení: Jezte potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny.

Nepijí dost vody

Pitná voda je také nesmírně důležitá pro zdravá střeva a dostatek stolice. Je to proto, že voda změkčuje stolici a usnadňuje tak pohyb střev.

Ale když nepijete dostatek vody každý den, může se objevit zácpa. Naše tlusté střevo čerpá vodu a živiny z částečně natráveného jídla, aby vyživovalo tělo. Takže, když nemáte hodně vody, vaše tlusté střevo absorbuje veškerou vodu, která je k dispozici, aby vyhovovala potřebám vašeho těla, takže je suché, tvrdé a obtížně průchodné.

Řešení: Zůstaňte hydratovaní pitím asi osmi šálků vody (celkem 2 litry) denně. Pokud nemáte rádi obyčejnou vodu, přidejte čerstvé ovoce nebo bylinky pro trochu chuti.

Snížená střevní motilita

Jak stárneme, ztrácíme svalovou hmotu, což může ovlivnit pohyby střev a přispět k zácpě u starších dospělých. Je to proto, že střevní stěny jsou vystlány vrstvami svalů, které se stahují a pohybují potravou trávicím systémem. Takže když tyto svaly nepracují tak dobře jako dříve, můžete zaznamenat výraznou zácpu.

Oprava: Pokud jsou vaše střevní problémy způsobeny sníženými pohyby střev, může vám lékař předepsat léky na podporu pohybu svalů tlustého střeva.

Užívání určitých léků

S věkem je pravděpodobnější, že budete mít dlouhodobé zdravotní stavy, které vyžadují léky. Bohužel některé léky mohou ucpat váš trávicí systém.

Například mnoho starších lidí užívá diuretika ke kontrole stavů, jako je srdeční selhání , ale tyto léky mohou způsobit dehydrataci. Jak všichni víme, nedostatečný příjem tekutin může stolici vysušit a způsobit zácpu.

Některé léky způsobují zácpu jako vedlejší účinek

Jiné léky mohou také způsobit zácpu, včetně:

Opioidy (léky proti bolesti na předpis)

• Anticholinergika (používaná k léčbě různých stavů, včetně astmatu, CHOPN, hyperaktivního močového měchýře a příznaků Parkinsonovy choroby).
• Antidepresiva.
• Alergie.
• Léky používané k léčbě krevního tlaku.
• Léky používané k léčbě demence.

Náprava: I když máte podezření, že droga ovlivňuje vaše pohyby střev, nepřestávejte ji užívat, protože to může být nebezpečné. Místo toho se poraďte se svým lékařem, aby upravil dávkování nebo předepsal jiný lék.

Pohybujte se méně

Cvičení k prevenci nemocí je nezbytné pro všechny věkové kategorie

Jak stárneme, máme tendenci se méně hýbat a více sedět. Ale tento sedavý způsob života může zpomalit trávicí trakt. Když se pohybujete, vaše střeva se pohybují. Jinými slovy, aktivita pomáhá stimulovat střeva a je prospěšná pro pohyby střev, proto může menší fyzická aktivita přispívat k zácpě.

Řešení: Zkuste cvičit nebo být fyzicky aktivní 30 minut denně. Ani cvičení nemusí být namáhavé – obyčejná procházka vašemu trávicímu systému pomůže jen málo.

Zácpa je problémem mnoha starších lidí, což ztěžuje každodenní aktivity. Pokud se u vás objeví zácpa , snažte se najít příčinu, aby se dala úplně vyřešit a nenechat nemoc dlouhodobě působit.