Co způsobuje bolest lýtka během těhotenství? Opatření k prevenci bolesti lýtek během těhotenství

Těhotné ženy s bolestmi lýtek jsou velmi častým jevem a staly se téměř součástí těhotenství. To přináší spoustu problémů a také únavu a nepohodlí pro těhotné ženy. Jaké jsou tedy příčiny bolestí lýtek během těhotenství? Co by měly těhotné ženy dělat, aby této situaci zabránily?

Během těhotenství téměř všechny těhotné ženy pociťují bolesti lýtka. Příčina bolesti lýtek u těhotných žen však není příliš známá. Pojďme se dozvědět o příčinách a prevenci bolesti lýtek u těhotných žen s blogem aFamilyToday v článku níže!

Kdy těhotnou ženu bolí nohy?

Bolesti lýtek se začínají objevovat od konce 2. trimestru (od 13. do 27. týdne těhotenství) do začátku 3. trimestru (od 28. do 40. týdne těhotenství). Navíc je fenomén těhotných žen s bolestmi nohou ještě zřetelnější v posledních 3 měsících těhotenství. Díky této fázi plod vyrostl a tlak miminka tlačí na nohy těhotné ženy, takže matka je náchylnější k bolesti a únavě. Tento fenomén bolesti lýtek se vyskytuje častěji v noci než ve dne.

Když mají těhotné ženy bolesti lýtek, nejčastějšími příznaky jsou edém nohou , otoky nohou. Kromě toho může bolest vyzařovat jak do zadní části nohy, tak do kyčle a oblasti, jako jsou kotníky nebo chodidla, jsou nejnáchylnější k otokům. Tyto projevy znesnadňují pohyb těhotným ženám, takže těhotné ženy bývají líné cvičit, místo toho hodně sedí a leží.

Po porodu může bolest lýtka odeznít, může být mírná nebo se může zhoršit. Proto je v těhotenství péče o zdraví těhotných žen nesmírně důležitá a nezbytná.

Bolest lýtek je patrná v posledních 3 měsících těhotenství

Příčiny bolesti lýtka během těhotenství 

Když bolest lýtka, zejména v posledních 3 měsících, způsobuje, že se těhotné ženy cítí nepříjemně, unaveně, způsobují stres, nespavost, negativně ovlivňují zdraví. Co tedy způsobuje bolesti lýtek během těhotenství? 

Těhotné ženy mají bolesti lýtek kvůli nárůstu hmotnosti

Každodenní růst plodu způsobuje, že těhotné ženy rychle přibývají na váze, což způsobí velký tlak na vazy těhotné ženy. A dlouhý pobyt, když jsou tyto struny natažené, způsobí stav nízké klenby. K tomu dochází, když se šlachy nohy zplošťují. V té době může tento jev protáhnout plantární fascii, což je vazivový systém, který drží klenbu nohy, a tím způsobit bolest v chodidle.

Rychlý nárůst tělesné hmotnosti během těhotenství je příčinou bolesti lýtek u těhotných žen

Kvůli hormonálním změnám

Během posledních 3 měsíců těhotenství se hladiny hormonů zvyšují, tělo matky zvyšuje produkci hormonu, kterým je Relaxin. Tento hormon přebírá roli uvolnění svalů a vazů v pánvi, což připravuje matku na porod. To také vede k natahování svalů a vazů v oblasti nohou, což způsobuje záněty a bolesti nohou.

Změny krevního oběhu

Těhotenství způsobuje změnu krevního oběhu nohou, což vede k zadržování tekutin v nohách a také kolem kotníků. Kromě toho, když se děloha zvětšuje a stlačuje krevní cévy, krev necirkuluje a je zachycena, což vede k edému nohou.

Bolest lýtka v důsledku křečí

Tento jev se vyskytuje velmi často u těhotných žen, příčinou je nedostatek vápníku nebo nadbytek fosforu u těhotných žen . Křeče se často objevují v noci poté, co noha chodila a byla aktivní během dne. Kromě toho je nárůst hmotnosti během těhotenství také důvodem, proč jsou těhotné ženy náchylnější ke křečím.

Křečové žíly

Jednou z příčin bolesti lýtek u těhotných žen jsou křečové žíly, tento stav tvoří téměř 20 % těhotných žen. To může být způsobeno tím, že tělo produkuje další krev v oběhovém systému, což zvyšuje tlak na žilní stěny a způsobuje dilataci žil. To způsobuje bolesti lýtek u těhotných žen.

Nesprávné držení těla 

Ke konci těhotenství plod stále více roste a tím dochází k vychýlení těžiště těla těhotné ženy. Od té doby je mobilita těhotných žen ovlivněna. Při menším cvičení může nevhodný sezení, spánek nebo stání stlačit cévy v nohou, snížit průtok krve do nohou a zároveň snížit přívod kyslíku. Tím způsobuje bolest a únavu v končetinách.

Bolest lýtek z nedostatku vody 

Voda je nepostradatelnou složkou pro člověka, zejména pro těhotné ženy. Při nedostatku vody nebo dehydrataci se metabolismus v těle matky zpomaluje, což vede ke stagnaci kyseliny mléčné, což způsobuje bolesti kosterního svalstva.

Nedostatek vody je jedním z důvodů, proč těhotné ženy bolí lýtka

Opatření k prevenci bolesti lýtek u těhotných žen

Většina bolestí lýtek není nebezpečná, ale přináší těhotným ženám únavu a nepohodlí, zejména v noci. Tato situace se stává často, způsobuje ztrátu spánku těhotných žen, způsobuje únavu, ztrátu chuti k jídlu a výrazně ovlivňuje zdraví. Těhotné ženy proto musí přijmout opatření, aby této situaci zabránily. Jak následuje:

• Sestavte si rozumný jídelníček: Těhotné ženy s bolestmi nohou mají na svědomí nedostatek živin, nedostatek vápníku. Přidejte a vyvažte potraviny bohaté na vápník ve své každodenní stravě, jako jsou ryby, vejce, mořské plody... Kromě toho by těhotné ženy měly jíst také hodně zeleniny, ovoce, celozrnné výrobky. , fazole, ořechy a semínka... Kromě toho těhotné ženy mohou užívat doplňky vápníku a hořčíku, ale před použitím se musí poradit s lékařem.
• Pijte hodně vody: Pro těhotné je nejlepší pít každý den hodně vody nebo pít mléko pro těhotné, pít ovocné šťávy pro posílení živin v těle. Kromě toho by těhotné ženy měly pít vodu kdykoli a nečekat, až budou mít žízeň.
• Zvedněte nohy co nejvíce: Těhotné ženy cvičí zvedání nohou 15 - 30 cm od srdce po dobu asi 15-20 minut pomocí polštářů, přikrývek apod. To je velmi účinné na podporu krevního oběhu.
• V klidu ležet na boku: Toto je způsob, jak zmírnit tlak na dolní dutou žílu nohy, aby se noha cítila pohodlněji a uvolněněji.
• Cvičení rotace nohou napomáhá krevnímu oběhu v kotníku: To znamená, že těhotné ženy sedí s jednou nohou zvednutou. Otočte kotník 10krát doprava, poté doleva. Poté nohy vyměňte a opakujte 10x. Tato metoda poměrně účinně pomáhá těhotným ženám léčit bolesti nohou, těhotné maminky by ji měly vyzkoušet.
• Horký nebo těžký obklad: Toto je způsob, jak rychle snížit otoky a bolest nohou. Navíc jednoduchým prostředkem, který dokáže ulevit od bolesti, je teplá koupel.
• Masáž chodidel: Při masáži chodidel byste je měli kombinovat s nosnými oleji smíchanými s esenciálními oleji, jako je heřmánek, levandule nebo máta. Tato metoda přináší nejen pohodlí a relaxaci, ale také léčí únavu a bolesti těhotných žen.
• Koupel nohou: Před spaním aplikujte metodu koupele nohou pro těhotné s přísadami, jako je sůl, pelyňkový list, šalvěj, citron, sůl, citronová tráva. Tímto způsobem lze zlepšit krevní oběh, protože vlivem tepla se rozšíří cévy na chodidlech, krev pak bude snáze cirkulovat. Kromě toho také pomáhá těhotným ženám dobře spát. 

Koupel nohou může zlepšit krevní oběh a pomoci těhotným ženám lépe spát

Je tedy vidět, že bolest lýtka není nebezpečná, ale způsobuje, že se těhotné ženy cítí nepříjemně a unaveně. Doufejme, že výše uvedený článek může čtenářům pomoci pochopit příčiny bolesti lýtek během těhotenství a znát preventivní opatření, která pomohou těhotným ženám mít zdravé těhotenství před porodem.