Tajemství rovnováhy hormonů přírodními metodami

Hormonální rovnováha přinese pozitivní účinky na celkové zdraví a problémy, jako je suchá kůže, svědění, změny nálad, únava…. Pro hormonální rovnováhu vytvořte výživnou stravu a zdravý životní styl.

Aplikujte prosím níže uvedené tajemství hormonální rovnováhy přírodními metodami!

Zlepšuje krevní oběh v pánvi

Pro udržení hormonů v rovnováze je nezbytný pánevní oběh. U žen se na začátku nebo na konci menstruačního cyklu často objeví tmavě hnědá krev a cítí chlad, kdykoli se dotknou podbřišku. Dlouhodobě je potřeba pánev opravdu masírovat, aby se zlepšil krevní oběh, stačí jednoduchá věc, jako je samomasáž nebo šálek horkého zázvorového čaje na břiše, může během krátké doby pomoci vyrovnat hormony v těle.to frustrující čas.

Používejte biopotraviny

Existuje mnoho faktorů, které způsobují, že lidé v každodenním životě ztrácejí hormonální rovnováhu, jako jsou pesticidy, růstové hormony obsažené ve fast foodech, hnojiva... Nejrychlejší cestou je tedy změna stravovacích návyků.

Změna zdravých stravovacích návyků pomáhá při hubnutí a hormonální rovnováze.

Před nákupem vždy zkontrolujte etikety potravin a omezte používání balených, geneticky modifikovaných potravin. Místo rychlého občerstvení používejte více potravin obsahujících zdravé tuky k tvorbě hormonů, produkci hormonů a pomáhá omezovat záněty v těle, podporuje metabolismus, hubnutí a hormonální rovnováhu.

Rovnováha Omega-3 a Omega-6 v těle

Zvýšení používání potravin bohatých na Omega-3, které je nahrazují potravinami obsahujícími Omega-6, pomáhá vytvořit ochrannou bariéru pro tělo před záněty. Omega-3 mastné kyseliny jsou ve skutečnosti velmi důležitou složkou meningeálních buněk a signalizují buňkám v mozku, pomáhají chránit tělo před ztrátou hipokampálních neuronů a snižují zánětlivou reakci.

Na druhou stranu vědecký výzkum na Pensylvánské státní univerzitě ukázal, že skok v poměru 1:1 mezi Omega-3/Omega-6 na poměr 10:1 až 20:1 mezi těmito dvěma mastnými kyselinami je jedním z hlavních příčiny mnoha nemocí u lidí. V důsledku toho byly některé rostlinné oleje obsahující Omega-6 minimalizovány a nahrazeny přírodními zdroji Omega-3 a živočišnými produkty krmenými trávou, aby pomohly chránit zdraví a udržovat vnitřní rovnováhu.

Jezte hodně vajec

Ačkoli to zní směšně, věda prokázala, že pro optimalizaci hormonálního zdraví by lidé měli konzumovat alespoň 20 až 30 g bílkovin v každé denní dávce. Mezi mnoha potravinami mají vejce vysoký obsah bílkovin a jsou velmi výživné.

Proto každodenní konzumace vajec může pomoci snížit hladinu inzulínu a ghrelin (hormon, díky kterému se lidé cítí hladoví) pomáhá vyrovnávat hormony. Zejména vejce také pomáhají zrychlit metabolismus a urychlit hubnutí.

Konzumace vajec každý den může pomoci snížit hladinu inzulínu a ghrelin pomáhá vyrovnávat hormony.

Léčí nemoci trávicího traktu

Gastrointestinální onemocnění nejen způsobují nepohodlí a ovlivňují zdraví, ale také vytvářejí hormonální problémy v těle. Nemoci v trávicím traktu totiž podnítí autoimunitní reakci, nestrávená potrava bude unikat střevy do krevního oběhu a způsobí zánět a bude mít dopad na celé tělo, zejména rýhy.

Výzkum ukázal, že většina lidí s poruchami trávení má často nedostatek probiotik ve střevech a probiotika jsou nejzdravější bakterie, které mohou pomoci zlepšit produkci a regulaci důležitých hormonů v těle. Možná bude potřeba je doplnit.

Aby tělo pomohlo vyrovnat hormony a zůstalo zdravé, je nejprve nutné vyléčit nemoci v trávicím traktu. Držte se dál od potravin, které jsou špatné pro trávicí systém a přidejte více vlákniny, zelené zeleniny, naklíčených semen, trávicích enzymů a probiotik, které mohou pomoci zlepšit střevní výstelku.

Udržujte denní cvičební rutinu

Jedním ze způsobů, jak přirozeně vyrovnat hormony, je zvýšit cvičení. Tato metoda nejen pomáhá snižovat záněty, ale také udržuje hojné zdraví, reguluje chuť k jídlu a podporuje každodenní spánek. Důvod, proč byste měli dodržovat každodenní cvičební rutinu.

Protože tato metoda může pomoci zvýšit množství testosteronu, endorfinů, růstového hormonu; Pomáhá tělu regulovat produkci a využití hormonů, posiluje imunitní systém, umožňuje buňkám vylučovat glukózu a chránit tělo před depresí . Lidé s hormonální nerovnováhou by neměli zneužívat intenzivní cvičení ani sport, pouze mírné krátkodobé cvičení a cvičení vhodné pro tělo.

Zvýšení pohybu je přirozený způsob, jak vyrovnat hormony

Snižte stres a dopřejte si dostatek spánku

Každý by měl spát 8 hodin denně. Dostatek spánku je přirozený způsob, jak vyrovnat hormony. Nedostatek spánku může narušit přirozené cirkadiánní rytmy a je to zlozvyk, který přispívá k hormonální nerovnováze v těle.

Dlouhodobý nedostatek spánku vytváří psychický stres a může vést ke změnám sérových hladin mnoha hormonů včetně katecholaminů, glukokortikoidů, prolaktinu a růstového hormonu. Pro maximalizaci hormonálních funkcí v těle se proto snažte jít spát ve 22 hodin a vytvořit cyklus probuzení a spánku zároveň.