Jaká jsou nebezpečí dvojité dělohy pro těhotné ženy?
Dvojitá děloha je abnormalita v děloze, která výrazně ovlivňuje zdraví těhotenství a zvyšuje riziko porodnických komplikací pro matku i dítě.
Tajemství doplňování přirozeného estrogenu pro ženy
Nízká hladina estrogenu může vést k nepravidelné menstruaci, amenoree vedoucí k časné menopauze nebo dokonce k neplodnosti. Následující článek vás provede tím, jak suplementovat přirozený estrogen, aby pomohl částečně vyřešit tyto stavy, pojďme to hned zjistit!
Nedostatek estrogenu nejen způsobuje problémy s plodností, ale také snadno snižuje libido, emoční nestabilitu, přibírání na váze, deprese, úzkost, řídnutí vlasů u žen. Chcete-li minimalizovat škodlivé účinky této hormonální nerovnováhy, můžete se v níže uvedeném článku odkázat na tajemství přírodních estrogenových doplňků, které vám pomohou zůstat zdraví jak psychicky, tak fyzicky.
1. Chraňte zdraví střev
Několik studií prokázalo, že prospěšné bakterie ve střevech hrají mimořádně důležitou roli v rovnováze estrogenu a také v dalších funkcích regulujících hormony v těle. Proto musíte věnovat velkou pozornost ochraně zdraví střev zvýšením prospěšných bakterií v těle čerstvými potravinami, jako je kysané zelí, kimchi, miso polévka, kefír, kombucha čaj. , jogurt…
Chrání zdraví střev zvýšením prospěšných bakterií
2. Dostatek spánku
Kvalitní spánek pomůže tělu opravit poškozené části samo. Jedním z jeho opravných cyklů by mohla být jeho hormonálně regulační aktivita, včetně estrogenu. Zlepšujte proto spánek, abyste obnovili a doplnili přirozený estrogen v těle.
Pokud je den často vystaven velkému stresu, kvůli kterému ztrácíte spánek, můžete se podívat na několik tipů, které vám pomohou vrátit dobrý spánek navzdory celodennímu stresu, jako jsou koupele s epsomskou solí, masáže, konzumace dobrých jídel. spát, cvičit jógu, přeskládat nábytek v místnosti, aby se lépe relaxovalo....
3. Přírodní doplněk estrogenu s dietou
Zdravá strava je navíc také jedním z tajemství dodávání přirozeného estrogenu do těla. Některé potraviny bohaté na estrogen, jako jsou lněná semínka, sójové boby, sušené ovoce, sezamová semínka, bobule, brukvovitá zelenina, květák, jahody, broskve, česnek atd.
Přírodní doplněk estrogenu s dietou
4. Minimalizujte stres
Stres může způsobit nerovnováhu hormonů, včetně estrogenu. Proto je třeba odbourávat stres a udržovat svou mysl v dobré náladě sledováním zábavných zábavných pořadů, čtením knih, poslechem hudby, kreslením obrázků, sdílením svých myšlenek, zkrášlováním...
Kromě toho můžete také provádět meditační cvičení k rozptýlení stresu nebo provádět dechová cvičení. To nejen usnadňuje stabilní endokrinní systém, ale také pomáhá účinně snižovat stres.
5. Dělejte jógu pro doplnění přirozeného estrogenu
Cvičení jógy pomáhá ženám nejen vyrovnávat hormony, regulovat menstruaci, vyhlazovat menopauzu, ale také pomáhá zlepšovat náladu a udržovat zdravý trávicí systém. Pro doplnění přirozeného estrogenu pro tělo můžete cvičit jógu asi 30 - 45 minut denně.
6. Zaveďte zelený životní styl
Pravidelné vystavování se každodenním chemikáliím v domácnosti může ovlivnit rovnováhu estrogenu. Například plastové nádoby na potraviny také často obsahují chemikálie narušující endokrinní systém (jako je BPA). Nejen to, čistící chemikálie a kosmetické přípravky mohou také zvýšit vaše riziko hormonálních poruch.
Při výběru produktů pro domácnost byste proto měli upřednostňovat výběr značek, které používají přírodní složky, které jsou neškodné, ekologické a bezpečné pro zdraví.
7. Pravidelně udržujte návyk na fyzickou aktivitu
Udržování pravidelného cvičení nejen pomáhá zvýšit estrogen v těle, ale má také pozitivní vliv na mnoho dalších hormonů v těle, jako je snížení kortizolu (stresový hormon), uvolňování serotoninu (posilující hormon), podporují dobrý spánek, myslete optimisticky, zvýšit paměť)…
Můžete dělat různé vytrvalostní cviky jako jogging, plank, dřepy, kardio, nebo se zapojit do některých sportů jako je tenis, badminton... Přitom každý den by se mělo cvičit alespoň 40 minut a cvičit cca 5 dní / týden v pevně stanovenou dobu pro dosažení nejvyššího zdravotního efektu!
Udržujte návyky pravidelné fyzické aktivity
8. Omezte konzumaci nezdravých jídel
Potraviny obsahující hodně cukru, jako jsou koláče, bonbóny, nealkoholické nápoje; Potraviny obsahující hodně tuku a rychlé občerstvení, jako jsou svačiny, hamburgery, pizza... jsou všechny potraviny, které snižují hladinu estrogenu a způsobují, že vaše tělo ztrácí hormonální rovnováhu .
Přírodní estrogenové doplňky nejen pomáhají vyrovnávat a léčit hormonální poruchy, ale také pomáhají podporovat celkové zdraví, aby bylo tělo zdravé. Proto si musíte vybudovat zdravý životní styl, abyste omezili menstruační poruchy a efektivně zlepšili krásu. Doufám, že vám tento článek přinese mnoho užitečných znalostí!
3 věci, které byste měli vědět, pokud zaznamenáte vaginální suchost během těhotenství
Pokud během těhotenství pociťujete vaginální suchost, sex se stává méně častým, protože se bojíte bolesti. Jak můžete tuto situaci zmírnit?
Metody zjišťování příznaků těhotenství
aFamilyToday Health – Můžete si udělat samovyšetření doma nebo navštívit ordinaci porodníka, aby váš lékař určil, zda máte známky těhotenství.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!