Vaše každodenní strava má velký vliv na zdraví vaší pokožky. Zde jsou potraviny, které pomohou pokožce stát se jasnější a hladší a které byste měli přidat do svého těla.
Chcete-li vlastnit zdravou, pevnou a hladkou pokožku, musíte kromě výživy pokožky zvenčí také dodávat pokožce dobré živiny zevnitř. Co tedy jíst, aby pleť byla jasnější a pevnější? Pojďme se podívat na potraviny zkrášlující pleť, které byste měli zařadit do svého denního jídelníčku.
Mastné ryby
Tučné ryby jako losos, makrela, sleď... jsou skvělé potraviny zkrášlující pokožku. Zdroj omega-3 mastných kyselin z rybího tuku je velmi důležitý pro udržení zdraví pokožky, pomáhá jí dodávat pevnost, jemnost a vlhkost, omezuje suchost. Omega-3 v rybách mají také schopnost redukovat akné a také bojovat proti škodlivým účinkům UV paprsků.
Tučné ryby jsou skvělým zdrojem Omega-3, vitamínu E, antioxidantů,...
Zejména Omega-3 také podporuje zdraví pokožky, předchází zánětům, podráždění, předchází kožním onemocněním jako je lupénka, lupus erythematodes, ... Skupina tučných ryb je také bohatá na vitamín E - aktivní složku Antioxidanty pomáhají redukovat akné otoky, rozjasňují tón pleti.
Avokádo
Avokádo je také dobré ovoce na podporu pleti a krásy. Ve 100 gramech avokáda, ekvivalent 1/2 avokáda, poskytne až 14 % vitaminu E, 11 % vitaminu C. Vitamin E a vitamin C jsou dva vitaminy nezbytné pro udržení stability pokožky.
Avokádo můžete jíst přímo, nebo avokádo zpracovat do různých pokrmů a nápojů jako jsou avokádové smoothie, avokádové saláty,... stačí změnit chuť, abyste se nenudili a byli extrémně dobré pro vaši pokožku.
Vlašský ořech
Pokud jde o potraviny, které prospívají pleti a podporují krásu, rozhodně nelze ignorovat vlašské ořechy. Stejně jako tučné ryby jsou vlašské ořechy bohaté na Omega-3 a Omega-6. Zároveň je toto ovoce také zdrojem kolagenových doplňků a podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle. Výsledkem je, že při konzumaci vlašských ořechů pokožka zvýší elasticitu a pevnost.
Vlašské ořechy jsou bohaté na Omega-3 a Omega-6.
Vlašské ořechy navíc obsahují i velké množství mastných kyselin, které pomáhají předcházet zánětlivým reakcím pod kůží. Výsledkem je snížení zarudnutí, svědění a stažení pórů. Zejména vlašské ořechy také dodávají pokožce zinek, pomáhají posilovat ochrannou bariéru pokožky před vlivy prostředí a podporují rychlé hojení ran.
Sójové boby
Sója je také potravina, která pomáhá kůži být hladká a pevná, kterou byste měli přidat do svého denního menu. Sójové boby obsahují isoflavony – rostlinnou sloučeninu, která má schopnost blokovat estrogen. Isoflavony přinášejí mnoho dobrého využití pro tělo, včetně pokožky.
Kromě inhibice estrogenu podporují isoflavony také obnovu poškozených kožních buněk, regeneraci nových kožních buněk a omezují nepříznivé účinky UV paprsků. Ženy po menopauze mohou jíst sójové boby, aby omezily suchou pokožku, a zvýšily produkci kolagenu, aby omezily ochablou kůži a vrásky.
Hořká čokoláda
Podle výsledků mnoha vědeckých studií je hořká čokoláda bohatá na antioxidanty. Jíst hodně hořké čokolády pomůže inhibovat škodlivé volné radikály, podpoří krevní oběh, pomůže vyhladit pokožku a omezí suchost.
Kromě toho se odborníci také domnívají, že jíst hodně hořké čokolády pomůže chránit před zářením UV paprsků obsažených ve slunci. Pokožka tak bude dobře chráněna, omezí se poškození a výskyt časných známek stárnutí.
Abyste se však vyhnuli přibírání na váze, měli byste se rozhodnout jíst nízkokalorickou hořkou čokoládu, která obsahuje 70 % kakaa, aby byla zajištěna dostatečná výživa a dobrá pro střeva.
Kiwi
Kiwi obsahuje mnohem vyšší obsah vitamínu C než pomeranče. Proto také kiwi patří mezi ovoce, které působí preventivně proti stárnutí pleti a činí pleť rozjasněnou a hladší. Podle mnoha studií má vitamín C schopnost chránit pokožku před škodlivými účinky UV paprsků a zároveň zvyšuje produkci kolagenu.
Měli byste jíst hodně zralého kiwi, aby se pokožka stala pevnější a pružnější. Kromě kiwi mají stejné využití také citrusové plody, guava, jahody, .... Můžete ho jíst přímo nebo zpracovat na šťávy, smoothie, saláty,...
Kiwi obsahuje vitamín C, který pomáhá chránit pokožku před UV zářením.
S těmi nejlepšími potravinami pro zdravou a zářící pleť můžete snadno flexibilně měnit jídelníček každý den. Kromě toho byste pro zlepšení zdraví pokožky měli používat také více bělicích přípravků, jako je Transino Whitening Clear Milk EX . Transino Whitening Clear Milk EX pomáhá bělit pokožku, redukovat tmavé skvrny, zvyšovat vlhkost a předcházet stárnutí pokožky. Transino Whitening Clear Milk EX je široce nabízen v celostátním systému aFamilyToday Blog.